Beneficios de respiración profunda

ejercicios de respiración profunda puede mejorar su vida en más de un sentido se puede imaginar. Su cambio de la respiración con sus emociones o se puede decir que funciona al revés. Sus respiraciones se vuelven corta y poco profunda cuando está enojado o cuando se está bajo el control de sus emociones negativas. Haciendo un esfuerzo consciente para tomar respiraciones profundas en momentos de estrés y la ansiedad en realidad puede ayudar a salvar su cordura. Entonces, ¿qué son exactamente los beneficios de respiración profunda? ¿Cuál es la forma correcta de hacer estos ejercicios? Vamos a ver más ahora!

Video: Beneficios de la respiración profunda: rejuvenece las glándulas y más | Un Nuevo Día | Telemundo

Beneficios de la respiración profunda

La respiración profunda puede mejorar su salud en general. Así que muchas personas no se dan cuenta, pero sólo pueden llevar unas cuantas respiraciones profundas durante todo el día. Éstos son algunos de los beneficios de respiración profunda todavía impresionantes más comunes:

1. Mejora de los niveles de energía

Usted va a tener una vida más satisfactoria mediante el mantenimiento de mejores niveles de energía durante todo el día. Esto se puede conseguir a través de la respiración profunda. Usted se sentirá con más energía cuando se tiene profundas respiraciones, más llenos, y que se debe principalmente a la respiración profunda le permite proporcionar más oxígeno a todas las células del cuerpo.

2. Reducción del estrés

Usted se sentirá más tranquilo cuando la práctica de ejercicios de respiración profunda. Se relaja la mente mediante la estimulación del sistema nervioso parasimpático. respiración superficial es uno de los muchos síntomas que usted está tratando con el estrés. Las profundas respiraciones son, mayor será la posibilidad de que experimentan tensión en los músculos. Su respiración ayuda a regular el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a la tensión muscular liberación y hace que sea más fácil para salir de estrés.

3. Mejora de la digestión

Uno de los muchos beneficios de respiración profunda se mejora la digestión. La respiración profunda se activa el sistema nervioso parasimpático que ayuda a mantener su sistema inmunológico saludable. Su sistema digestivo también mejora la respiración profunda, porque proporciona más oxígeno a los órganos digestivos y también mejora la circulación sanguínea, lo que mejora aún más su digestión.

4. disminución de la inflamación

Un cuerpo ácido proporciona un ambiente perfecto para enfermedades para crecer y la respiración profunda pueden prevenir esto reduciendo el nivel de acidez del cuerpo. Por otra parte, su cuerpo será menos tóxico porque la respiración ayuda a liberar toxinas, especialmente dióxido de carbono, que no puede ser expulsado a causa de respiración superficial. La respiración profunda hace que su cuerpo alcalino y previene cánceres, así como otras enfermedades.

5. Mejora de la postura

Si su técnica de respiración es incorrecta, lo más probable es que su postura necesita fijación serio también. La mala postura tiene un vínculo directo con la respiración incorrecta y que puede mejorar su postura a través de la respiración profunda. Sólo mediante la práctica de la respiración profunda durante un corto tiempo le hará en posición vertical y corregir los problemas posturales. Esto sucede porque sus pulmones se llenan cuando respira profundamente y esto no sólo fortalece la columna vertebral, sino que también ayudará a sentado o de pie más alto.

6. Una mayor conciencia

Más conocimiento de su entorno es una de las muchas ventajas de respiración profunda. Esto le ayuda a vivir en el momento presente y conectarse con su intuición. Su cuerpo tiene la capacidad de tomar conciencia de la cantidad de descanso que necesita o lo activo que tiene que ser. Usted puede desarrollar la conciencia de que con la meditación y la respiración profunda. Esto le ayuda a respirar lentamente que evita comer en exceso y lesiones durante el ejercicio.

7. relaciones más fuertes

La respiración profunda aumenta la producción de neuroquímicos en el cerebro que aumenta los niveles de hormonas del bienestar. Con la mejora de los estados de ánimo, que son más propensos a disfrutar de su vida y esta felicidad también se reflejará en sus relaciones. ejercicios de respiración profunda mantienen a calmarse y el menos reactivo que son los mayores las posibilidades de que gozan de mejores relaciones. Es menos probable que se encuentre en problemas cuando en lugar de decir algo malo a alguien, das un paso atrás emocional y toma su tiempo antes de responder a cualquier situación. respiración superficial se disparará lucha o huida respuesta que puede afectar sus relaciones de mala manera.

8. Una mejor salud cardiovascular

La respiración profunda mejora la capacidad cardiovascular por lo que es posible inhalar más oxígeno. Practicar la respiración profunda le permite hacer más cardio más fácil, y esto a su vez mejora la capacidad cardiovascular. Debido a que habrá más oxígeno en su sistema, habrá menos carga en el sistema cardiovascular. Esto a su vez le protege de enfermedades del corazón.

9. sana Peso Corporal

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar el exceso de grasa y se puede hacer más cardio cuando se practica la respiración profunda. Ser capaz de quemar las células de grasa puede ayudar a regular el peso. La respiración profunda también proporciona a su cuerpo con suficiente oxígeno que hace que el proceso de quema de grasa de manera más eficiente. Además provoca la respuesta de relajación que reduce el estrés y mantiene el cuerpo de la quema de glucógeno en lugar de grasa.

Guía para la respiración profunda

Video: Importancia de respirar bien

Ahora ya sabe los beneficios de la respiración profunda y puede preguntarse cómo incorporar ejercicios de respiración en su rutina para conseguir esos beneficios. Aquí es cómo empezar a disfrutar de los beneficios de respiración profunda:

• Acostarse boca arriba o sentarse en una silla cómoda en una posición vertical.
• Mantener una de sus manos sobre su estómago y la otra en el pecho.
• Inhale lentamente. Asegúrese de respirar desde el abdomen en lugar de su pecho. Asegúrese de que su estómago se eleva a medida que inhala.
• Tome una respiración profunda por la nariz y luego contener la respiración durante unos segundos.
• Exhale por la boca, pero lo hace lentamente. Si le toma 4 segundos para inhalar debe tomar 8 segundos para exhalar. Sólo se centran por completo en su respiración y olvidarse de todo lo demás.
• Asegúrese de hacer 4-8 sesiones de respiración tres veces al día para ver resultados.