Técnicas y procedimientos de meditación profunda

técnicas de meditación profunda y procedimientos para los principiantes. El arte de la meditación profunda ha sido en la práctica desde hace más de 50.000 años por los aborígenes. Llegaron a las dimensiones superiores de la realidad mediante el uso de dimensiones sonidos- vibracionales que no se conocen y nunca revelada de en el estado de vigilia normal, pero sólo podía haber alcanzado mediante la práctica de las técnicas de meditación profunda.

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La meditación profunda le ayudará por las habilidades de enfoque, andhelp evitar distracciones mentales en la bahía, lo que nos ayuda a alcanzar el estado de la dicha. También ayudará en la consecución de mayores niveles de atención, la relajación y el confort de estrés. Los expertos han recomendado la gente a hacer meditación por lo menos 10 a 20 minutos al día para relajar el cuerpo y la mente.

Técnicas de meditación profunda y procedimiento:

• El mejor lugar para la meditación es un lugar tranquilo, lejos de las distracciones como teléfonos celulares, televisores, ordenadores, familia / amigos y otras distracciones. Seleccione un lugar que es tranquilo, tranquilo y cómodo y está abandonado. Trate de usar el mismo lugar para la meditación todos los días, haciendo que también se acostumbrará a una rutina. En principio, el mejor momento para la meditación profunda son antes del amanecer o después del atardecer. tiempos recomendados son 05 a.m. o antes o después de 5:00 PM
• Es muy imprescindible para sentirse cómodo y mantener una postura saludable, mientras trata de profundizar en el estado de meditación. Sentarse cómodamente, con astraight espalda, las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Al hacer esto, su mente será menos distracciones vulnerableto.
• técnicas de respiración simples pueden ayudarle a alcanzar la meditación profunda. Un entorno tranquilo es necesario pasar por los procedimientos de meditación profunda. Totalmente libre de distracciones. Observe su respiración por el gasto de unos minutos en primer lugar, la sensación de los movimientos, el movimiento ascendente y descendente de su pecho y abdomen, y el paso del aire a través de las fosas nasales. Después threeto cuatro respiraciones profundas, se encuentra la respiración claramente menos frecuente.
• Experimentando ansiedad y nerviosismo es normal durante la meditación profunda .. Puede ser en forma de ansiedad, molestia o emoción. La ansiedad puede obligar a mover o romper el silencio o incluso detener el procedimiento de la meditación profunda La mejor manera de superar la ansiedad es dejar de meditar por el momento y calmarse. Empezar de nuevo su meditación después de algún tiempo.
• Mentoreados imágenes son herramientas de reducción de exceptionalstress, que hacen uso de técnicas de visualización y las imágenes mentales, que conducen a la persona a un lugar tranquilo en su mente. Las imágenes dirigidas ayudará en la presión ofBlood reducción, y ayudar en la reducción de los niveles de colesterol y de glucosa en el cuerpo.
• La atención plena es una práctica que se despeja el establecimiento de ruido interno babblingor mental, tomake yourselfready para el proceso de la meditación profunda. Esta es una práctica de gran alcance que le ayudará a reorganizar a sí mismo, y también mejorar la calidad de su vida. Si bien la práctica, los ojos deben estar hacia abajo, concentrándose en la punta de la nariz. El pago total atención a la sensación de aire, trabajando dentro y fuera de su cuerpo a medida que respira. la meditación consciente también ayudará en la mejora de su estado de ánimo y estimular la función inmunológica.
• Al centrarse más duro y eliminar todas las distracciones externas que pueden tener éxito en el proceso de la meditación profunda. la meditación de la llama es un proceso que implica un objeto físico para concentrarse, ideal para personas que prefieren usar un object.Objects físicas como las manzanas o una estatua puede ser utilizado. Esta técnica se realiza mejor en un ambiente tenue, donde el foco se puede entirelyon la llama y comenzar su meditación. Llama la meditación es excepcional para la construcción de la concentración.
• Centrándose en las partes del cuerpo se conoce como cuerpo de la meditación de exploración. El primer paso es sentarse cómodamente y relajarse. Cierra los ojos y comenzar su meditación byconcentrating en su propio cuerpo. Comience el cuerpo escanear, centrándose en una sola parte de su cuerpo. Thoroughlyobserve esa parte del cuerpo, en el interior profundo y en el nivel de la superficie. Seguir haciendo este proceso para otras partes del cuerpo y terminar el ejercicio mediante la adopción de 3-5more respiraciones profundas. Para una exploración corporal más rápido, focusingon secciones más grandes del cuerpo es recommendedand para una SCAN- cuerpo en profundidad focusingon se recomienda secciones más pequeñas del cuerpo.
• Sobresaliendo por encima de los sentidos y nos calmante en el método más abrumador. Este método se conoce como sonido o palabra mantra. Esto no sólo mejorar methodwill concentraciones, sino que también nos llevará en el tiempo y en el espacio lejos sideof.