Guiada meditación consciente de una vida pacífica

¿Desea usted para aliviar del estrés? ¿Está buscando una vuelta por la paz, la positividad y la calma en la vida? La meditación es una técnica excelente que proporciona la armonía, la inmensa alegría y salud vibrante. También sirve como una herramienta eficaz para el manejo del estrés.

La meditación resiste el estrés de entrar en nuestro sistema y también libera la tensión que se acumula en el sistema, lo que nos alegre y fresco.

La meditación ofrece varios beneficios para mejorar nuestra mente, el cuerpo y el alma. Ayuda a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés, mejora la inmunidad y alivia dolencias físicas. La meditación también proporciona un buen sueño, aumenta la felicidad, la creatividad, la estabilidad emocional, nos ayuda a ganar claridad y te hace más dinámico.

La meditación aumenta los niveles de energía, mejora el sistema inmunológico, controla la presión arterial y aumenta el nivel de serotonina que mejora el comportamiento y el estado de ánimo de una persona. La práctica regular de la meditación puede restaurar su paz interior y dan una sensación de calma con un inmenso placer y es absolutamente rejuvenecedor!

Los diferentes tipos de meditaciones

Hay varios tipos de técnicas de meditación que proporcionan una sensación de bienestar, calma, paz y equilibrio emocional. Varias prácticas de meditación se encuentran para hacer maravillas por la mejora de las condiciones médicas relacionadas con el estrés y la ansiedad.

La meditación se refiere a varias formas y técnicas que proporcionan la relajación y el objetivo para el logro de la paz y la conciencia interior.

Los diversos tipos de meditaciones son:

1. La meditación guiada:

La meditación guiada se practica con la ayuda de un maestro, guía o monitor. Esta tipo de meditación hace uso de la mayoría de los sentidos, tales como olor, sonidos, texturas y la vista.

2. La atención plena meditación:

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meditación de atención plena implica la realización de uno mismo consciente o consciente del momento presente. Esta meditación ayuda a ampliar su conciencia y la conciencia. También le ayuda a concentrarse en su respiración, pensamientos y emociones.

3. Mantra meditación:

meditación del mantra se centra en repetir o canto de un mantra, una palabra o frase que calma. Esto evita que cualquier pensamiento de distracción de entrar en la mente que podría ser la causa del estrés y la ansiedad.

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4. El tai chi:

El tai chi se mueve para aliviar el estrés - El Tai Chi es una forma suave chino de artes marciales en el que se realizan las secuencias propio ritmo de los movimientos o posturas. Se trata de la respiración profunda asociada con movimientos lentos y elegantes.

5. Yoga:

La práctica de yoga se asocia con secuencias de poses junto con ejercicios de respiración controlada. Yoga está encontrado para promover un cuerpo flexible y tiene un efecto calmante sobre la mente. Yoga se centra en el equilibrio y la concentración a través de una serie de varias posturas.

6. La meditación trascendental:

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La meditación trascendental es una forma simple de meditación, donde un mantra personal asignado, palabra o frase se repite en silencio de una manera específica. Esto permite a su cuerpo para experimentar un estado de completa relajación y la mente experimenta paz y calma interior.

7. Qi gong:

Qi gong combina la relajación, la meditación, ejercicios de respiración y movimientos físicos. Esta forma taoísta de la meditación se centra en la respiración y la distribución de energía. Se restaura la paz interior y el equilibrio emocional en un individuo.

8. visualización guiada:

visualización dirigida es una técnica de meditación simple que se centra en una imagen o en un entorno imaginario. Esta visualización se practica mientras se escucha una grabación y rara vez se centra en la respiración. Es posible visualizar un pasto verde con un cielo azul o cualquier otra imagen que proporciona tranquilidad.

9. meditación Kundalini:

Kundalini se refiere al aumento del flujo de energía en nuestro cuerpo. la meditación Kundalini ayuda a hacernos conscientes de esta corriente de energía y hacer que aumente aún más. Esto se consigue mediante la concentración del flujo de respiración a través de cada uno de los centros de energía del cuerpo de la parte inferior, a la parte superior de la cabeza.

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10. Ritmo Cardiaco la meditación:

Esta meditación se centra en los latidos del corazón y la respiración haciendo que la respiración profunda, rhythmatic y completamente equilibrado. La atención se concentró en el corazón como el centro de energía. Concentrarse en la respiración, hace que sea más potente y controlada.

11. Zen meditación o Zazen:

Esto es tradicional budista meditación sentada. Este es un grado mínimo de la meditación que se practica durante largos períodos. La meditación Zen se centra en la atención y se concentra en la respiración y el cuerpo. Se conecta la mente y el cuerpo para entrar en el nivel más profundo de la existencia. Durante esta meditación, uno tiene que sentarse en un cojín elevado con las rodillas colocadas firmemente en el suelo y la parte superior del cuerpo, en posición vertical.

12. Gazing:

Esta es una técnica de meditación sencilla también llamado como Drishti, lo que significa ver. Esto se hace al centrarse en un objeto con los ojos abiertos. Este es el método más rápido y más fácil de meditación que desarrolla la concentración y calma la mente.

Lo que se guía la meditación consciente?

prácticas de la meditación consciente guiadas incluyen sentarse, caminar, la respiración y la compasión de sí mismo. Estas meditaciones contienen imperfecciones y palabras claras.

Mejora de la atención y compasión implica aceptar las imperfecciones inevitables dentro de nosotros mismos, con buena intención y ternura.

Algunos de los técnicas de meditación de atención plena guiadas que puede ser practicado con son:

caminar atento:

Caminar conscientemente es una excelente manera de apreciar el entorno, ejercer todos los sentidos y sentir el medio ambiente- como calor del sol, sintiendo la brisa, escuchar los pájaros gorjean, oliendo las flores fragantes o probar algo delicioso.

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La atención plena en las actividades diarias:

Ser consciente de las actividades simples del día a día, como la respiración, cepillarse los dientes, lavarse las manos o la alimentación. Siempre es posible salir del modo voluntario y ser consciente de estas actividades.

escáner de cuerpo:

escáner corporal es una gran manera de tomar conciencia acerca de nuestros cuerpos, en el momento actual. Se trata sistemáticamente moviéndose a través del cuerpo con la mente y con lo consciente, atención afectuosa de corazón abierto hacia el cuerpo.

La meditación auto-compasión:

la meditación auto-compasión cultiva el bienestar emocional. Le ayuda a desarrolla la capacidad de aceptar uno mismo y sentirse mejor en cualquier tipo de situaciones difíciles o cuando experimentan sentimientos difíciles.

La meditación montaña sólida:

meditación montaña sólido puede ser practicada para aliviar el estado de ánimo cuando se siente deprimido o emocionalmente alterado.

Flor de la meditación fresca:

la meditación de flores frescas se puede practicar cuando se siente agotado, agotado, cansado y agotado completado.

Todavía aguas tranquilas:

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Todavía aguas tranquilas se puede utilizar para apaciguar la sensación de agitación o cuando la mente está atento y distraído.

La meditación espacio libre:

Espacio de meditación libre puede practicarse cuando está mentalmente más estresado, sintiéndose presurizado o cargado.

La meditación sentada al aire libre:

La meditación sentada al aire libre es una gran manera de disfrutar de la naturaleza. Calma la mente y aporta conocimiento. Esto le aleja de los pensamientos perturbadores y le trae de vuelta en el momento presente.

Lo que es útil para la meditación consciente guiada?

Guiada meditación consciente es una técnica muy eficaz para reducir el estrés, curar la depresión, el dolor crónico y otras dolencias. Esta práctica ayuda a crear conciencia al momento presente, una profunda relajación y bienestar mental y corporal. la meditación consciente guiada ofrece aspectos universales de la quietud, la sabiduría, la claridad, la compasión y el bienestar.

Algunos de los objetivos del programa de la meditación consciente guiada son:

La práctica de la meditación consciente, con instrucciones simples, claras y seguras.
La utilización de la mente y la meditación cuerpo en la rutina de la práctica diaria.
La diferenciación de los resultados de la meditación sentada normal a una meditación con movimientos tales como la meditación consciente.
Al describir el estado primario del ser con el conocimiento existente.

La práctica regular de la meditación es necesario experimentar `s beneficios. Simplemente dedicar unos minutos cada día y empaparse de la meditación en su rutina diaria.

La meditación no sólo proporciona la armonía emocional y firmeza, pero también evoluciona la conciencia y la creatividad.

Guiada meditación consciente aumenta la conciencia, influye en la paz de la mente y produce la verdadera transformación personal. Refrescarse con la meditación regular con el fin de disfrutar de la conciencia y el enriquecimiento de la vida!