10 Debe de conocer los secretos de la meditación

10 debe de conocer los secretos de la meditación

Mucha gente piensa que la meditación es algo raro que los hippies que se sientan alrededor de un campo están haciendo, pero la meditación ha existido desde hace miles de años y ahora es practicado por gente de todo tipo, de todos los ámbitos de la vida. La meditación se ha demostrado que tiene un sinnúmero de beneficios, tanto para la salud física, y para el bienestar mental. Si usted es nuevo en la meditación, o simplemente quiere saber más, aquí hay diez secretos 10 debe de conocer de la meditación.

1. Usted don `t tiene que sentarse durante horas y horas meditando final

No hay reglas duras y rápidas cuando se trata de la meditación, y no tienes que sentarse durante horas para obtener los beneficios de la mediación. Mientras que la meditación diaria, a la vez que dejar de lado especialmente para la meditación, es mejor, se puede meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, y por el tiempo o el período más breve que lo desee.

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2. Cualquier posición puede ser bueno para la meditación

Otro error común es que usted tiene que sentarse con las piernas cruzadas a meditar. De hecho, cualquier posición que funcione para usted está bien para la meditación, algunas personas se sientan en una silla, algunos establecen y otros incluso meditar de pie. El `s realmente reduce a encontrar una posición que se sienta cómodo, y uno en el que usted puede enfocar su mente.

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3. Usted no tienes que ser espirituales para meditar

Aunque la meditación es a menudo considerado en relación con las creencias religiosas y, en particular, el budismo, no hay ninguna razón por la que tiene que ser una persona espiritual para poder practicar la meditación. La meditación tiene que ver con la limpieza de su mente y estar en el presente, y cualquiera puede ganar algo de meditación.

4. La meditación no es tan difícil de hacer como usted piensa

La mediación no es una especie de arte oriental que lleva años de dominar, puede ser tan simple como para concentrarse en su respiración dentro y fuera. En la meditación Zen, por ejemplo, todo lo que hacen es que se sienta en silencio y concentrarse en su propia respiración y, si su mente comienza a vagar, a reorientar de nuevo en la respiración. Hay un montón de libros y DVD `s que le ayudará a empezar, o se puede asistir a una clase de meditación.

5. Estar presente es sólo su estado natural

Estar presente, que es el objetivo de la meditación, simplemente significa no tener pensamientos innecesarios que saturan su mente. Se utiliza para saber cómo estar presente, cuando era un bebé, pero se pierde esa capacidad a medida que envejece y su mente se vuelve desordenado con las preocupaciones diarias, tensiones y preocupaciones. Como un bebé, usted podría mirar a los ojos s de la madre y sus ojos sería su única preocupación. En la meditación, que se centran en sólo su respiración o un mantra, y despejar su mente de todas las otras cosas.

6. La meditación estimula el sistema inmunológico

Si usted `ve alguna vez por qué la gente medita, aquí` s algunos de los beneficios que se pueden obtener de la meditación. La primera es que la meditación se ha demostrado para estimular el sistema inmunológico. La meditación ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, que son dos cosas que pueden tener un efecto negativo serio sobre el sistema inmunológico.

7. Mejora la fertilidad

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Aunque los científicos no están seguros exactamente por qué, se sabe que la reducción en el estrés que la meditación proporciona, mejora la fertilidad de una mujer `s. Las estadísticas muestran que las mujeres que practican las técnicas de reducción de estrés como la meditación son mucho más propensas a quedar embarazadas que las que `t.

8. Mejora confianza en sí mismo

La meditación también te enseña a ser capaz de controlar mejor sus emociones negativas y que mejora la confianza en sí mismo. A través Meditar, a aprender cómo tomar el control de su mente y esa sensación de control crea una sensación de fuerza y ​​confianza en sí mismo en la vida cotidiana también.

9. Se gana más atención

Meditar es aprender a enfocar su mente y controlar sus pensamientos y que es un hábito que se pega. Las personas que meditan tienen una capacidad de concentración mucho mayor y son capaces de concentrarse mejor en las tareas cotidianas.

10. No hay una manera correcta o incorrecta para meditar

Hay muchos tipos diferentes de la escuela de la meditación, algunos de los cuales están relacionados con las creencias religiosas y espirituales, pero muchos no lo son. En sólo un texto hindú llamado el Vigyan Bhairav ​​Tantra, hay 112 maneras diferentes de meditar, y que `s un solo libro! No hay una manera correcta de meditar, se puede experimentar con diversos tipos publicados de la meditación, o incluso se podría inventar su propio. El verdadero secreto de la meditación es encontrar su propia manera de centrarse en el presente y la eliminación de los pensamientos no deseados de su mente. ¿Cómo se hace eso, depende de usted.

Mantenerse feliz y saludable.