Japa la meditación: ¿qué es? Cómo practicar y beneficios

Cuando se enfrentan con problemas desde todos los lados, al igual que el lugar de trabajo problemas, problemas familiares y otros problemas, se necesita algo que le ayudará en la que le proporciona un alivio calmante de estas preocupaciones. Uno la mejor solución para esto es la meditación. La meditación ayuda a enfocar su mente y se conecta al mismo interno. De esta manera le ayuda a combatir el estrés. La gente en todo el mundo están practicando la meditación para obtener alivio del estrés, la ansiedad, la depresión y la negatividad. La meditación tiene muchas ramas y hay que elegir un tipo que se adapte a sus necesidades.

Video: JapaMala. ¿Qué es y cómo cargar el Mala ?

¿Qué es la meditación japa?

Japa meditación también se conoce como la meditación mantra. Es una técnica que utiliza un mantra o el poder de invocar a enfocar sus pensamientos y para calmar su mente. Esta meditación no se limita a las personas después de cualquier religión como tal. La gente de diversos credos religiosos eligen sus propios mantras para practicar la meditación japa.

Los mantras de meditación japa:

Como usted sabe, la mayoría de las meditaciones se realizan en un entorno tranquilo, para que nada pueda causar ningún tipo de perturbación a la persona practicarla. Pero en Japa meditación, el practicante tiene que cantar una palabra o una pequeña oración (llamados mantras) para enfocar. Mediante el canto de esta pequeña palabra o la oración en un patrón rítmico, su mente será capaz de salirse de todas las distracciones y conectar gradualmente a su ser interior.

Puede cantar cualquier mantra o himno cuando se practica esta meditación. No hay una regla fija para ello. Sin embargo, la mayoría personas optan por cantar la palabra ‘OM’. También puede cantar el nombre de una deidad o una palabra sagrada. Lo único es que la palabra debe ser una connotación positiva.

Cómo hacer Japa meditación?

Se puede practicar técnicas de meditación de japa durante cualquier momento del día en que usted es libre de hacer. Sin embargo temprano por la mañana se considera que es un momento ideal para este o cualquier otro meditación. Se puede practicar esta meditación de dos maneras.

1. La meditación japa audible se llama Vaikhari Japa. Es una forma de meditación en la que el mantra o himno se recita en un tono audible a un ritmo. Algunos también optan por el canto en voz baja.
2. Silenciosa meditación japa también se llama Manasika Japa. Aquí cantan el himno de una manera inaudible. Esto significa lo cantas en silencio sin producir ningún ruido. Puede ser difícil de seguir ya que esto puede causar que las distracciones. Pero una vez que usted se centra en la mente, que puede cantar bien y va a ser lo suficientemente potente como para repeler cualquier distracción externa que afecta a usted.
3. Para la práctica de estas dos formas de mantra, es importante que usted se sienta con las piernas cruzadas en el suelo. Mantener la espalda erguida. Puede mantener una estera o un trozo de tela en el suelo y sentarse en ella. Se puede meditar durante media hora o incluso más, basado en su tiempo libre y su estilo de vida. Aumentar la duración gradualmente. Mientras cantas el mantra, el ritmo y el sonido que ayuda en la toma de su mente centrada y tranquila.

Algunos creen que las prácticas de repetir el mantra 108 veces es lo que hace que su éxito en la meditación. Si usted tiene un conjunto de cuentas de oración, entonces es fácil para que lo haga 108 veces sin ninguna dificultad. Si usted no tiene un sistema de granos tales, no es necesario preocuparse por el canto que 108 veces. Sólo hay que establecer el tiempo de acuerdo a su conveniencia y repetir el mantra unas cuantas veces sea posible durante este tiempo. Configuración de una alarma será mejor.

Cuando se elige para completar una meditación japa, se adhieren a un mantra. No es una buena práctica para comenzar la meditación con un mantra y luego cambiar a otro mantra. A veces es posible que no se siente muy cómodo con el lema que ha elegido. Pero con la práctica se verá que usted está consiguiendo cómodo con la manta. Mediante el canto de un solo mantra varias veces, verá que su mente va a caer en un estado de meditación profunda. Este estado le ayudará a absorber las enseñanzas del mantra en su mente subconsciente. sino que también hará que su mente tranquila y apacible.

Beneficios de la meditación de japa:

Se obtiene una gran cantidad de beneficios mediante la práctica de la meditación japa. Son los siguientes.

Calmar la mente:

Japa meditación ayuda a calmar la mente. Puede ayudar a deshacerse de los pensamientos negativos en gran medida. Cuando cantan los mantras varias ocasiones de manera específica, la energía así creada tiene un gran efecto en su mente. Ayuda a reducir la ansiedad y la agitación y calma tu mente.

Aumento de la productividad:

Cuando usted es capaz de mantener la calma y equilibrado, incluso en medio de tantas distracciones, usted será capaz de realizar su trabajo de manera eficiente a pesar de los obstáculos. De esta manera Japa meditación ayuda a mejorar su productividad.

Flexibilidad:

Video: Cómo meditar con un Japa Mala

Esta es una forma más flexible de la meditación en comparación con otras formas de meditaciones. Esto se debe a que le ayuda a elegir un mantra por su cuenta que es más afín a sus creencias religiosas. Por lo tanto, no se sentirá que algo está siendo forzado en usted.

atención y concentración mejorada:

Esta meditación es ideal para ayudar a centrarse en lo que hagas. También aumenta su concentración. Cuando usted hace la meditación en silencio, lo más probable es que no te distraes por un montón de cosas. Pero en la meditación del mantra el canto ayuda a alejar las distracciones. Puede beneficiar a su vida real también.