Encontrar el estilo de meditación adecuado para usted

La clave para encontrar el estilo correcto de la meditación que más le convenga, es la definición de la razón por la cual tu eres meditando en el primer lugar y su propósito.

Para ello, es necesario encontrar un estilo que se adapte a su objetivo, ya que es encontrar la calma o descubrir un pensamiento claro para reducir el dolor o la conexión con el mundo, dice la maestra de la mediación y el consejero de Nadine Cameron.

Aquí hay algunos estilos de meditación para poner en marcha su viaje:

Atención plena

También conocida como Vipassana, es la forma más popular en el mundo occidental. `S cerca de‘ser present` y dejar de correr mente. Ya no está recomendado para personas con enfermedad mental preexistente o dificultad emocional debido a pasar demasiado tiempo en su cabeza puede hacer más daño que bien.

zazen

Como el término genérico para la meditación sentada en la tradición budista se trata de un tipo mínimo de la meditación, hecho por largos períodos de tiempo. Allí `poco énfasis en la respiración y con poca orientación que puede ser difícil de aprender.

Meditación trascendental

En pocas palabras, usted se sienta con la espalda recta (idealmente en el loto o medio loto postura) y repetir un mantra. It `una versión simplificada del paradigma hindú Vedanta no-dual.

Kundalini

También desde el Vedanta, el objetivo de este estilo es llegar a ser consciente de una corriente ascendente, que utiliza la bicicleta hasta el infinito mediante la concentración en el aliento. Sea cansado, sin embargo, esto puede tener lugar a síndrome de Kundalini, donde las personas se vuelven hipersensibles al tacto, luz y sonidos.

SIGUIENTE: Descubre los beneficios de la meditación.

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