Encontrar el estilo de meditación adecuado para usted
Aquí hay algunos estilos de meditación para poner en marcha su viaje:
Atención plena
También conocida como Vipassana, es la forma más popular en el mundo occidental. `S cerca de‘ser present` y dejar de correr mente. Ya no está recomendado para personas con enfermedad mental preexistente o dificultad emocional debido a pasar demasiado tiempo en su cabeza puede hacer más daño que bien.
zazen
Como el término genérico para la meditación sentada en la tradición budista se trata de un tipo mínimo de la meditación, hecho por largos períodos de tiempo. Allí `poco énfasis en la respiración y con poca orientación que puede ser difícil de aprender.
Meditación trascendental
En pocas palabras, usted se sienta con la espalda recta (idealmente en el loto o medio loto postura) y repetir un mantra. It `una versión simplificada del paradigma hindú Vedanta no-dual.
Kundalini
También desde el Vedanta, el objetivo de este estilo es llegar a ser consciente de una corriente ascendente, que utiliza la bicicleta hasta el infinito mediante la concentración en el aliento. Sea cansado, sin embargo, esto puede tener lugar a síndrome de Kundalini, donde las personas se vuelven hipersensibles al tacto, luz y sonidos.
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