Técnicas de meditación Vipassana: un camino hacia el conocimiento

¿Por qué las personas meditan? Meditamos para calmar nuestra mente, llevar una vida libre de estrés y deshacerse de los problemas de salud persistentes. La meditación es una práctica en la que uno entrena la mente de uno para inducir un modo de conciencia que conduce a múltiples beneficios para el espíritu, la mente y el cuerpo! Incluye prácticas para inducir la relajación, aumentar los niveles de la fuerza vital o energía interna, desarrollar la compasión y la paciencia y adquirir la generosidad y el perdón.

Beneficios de la meditación

Esto ayuda a despejar la mente.
Alivia muchos problemas de salud, tales como la depresión, la ansiedad y la presión arterial alta.

Los diferentes tipos de meditaciones

Hay ocho tipos de meditaciones que se practican popularmente:
a) La atención plena o Vipassana
b) Zazen
c) La meditación trascendental
d) Kundalini
e) Qi gong
f) la visualización guiada
g) prácticas basadas en Trance
h) la meditación del ritmo del corazón

¿Qué es la meditación Vipassana?

Vipassana es una palabra que significa Pali "visión" o "Visión clara". Otro significado atribuido a esta palabra es, "ver profundamente".

El movimiento Vipassana se inició en la década de 1950 en Birmania. Hoy en día, se ha convertido en una solución viable para los problemas emocionales en Occidente. El movimiento, también conocido como el "Movimiento de Meditación Insight", incluye varias escuelas de la moderna budismo Theravada. La tradición tailandesa del bosque y el nuevo método de Birmania pertenecen a este movimiento y se centran en el desarrollo de la visión como un medio para despertar y entrar en la corriente.

Vipasssana fue redescubierta hace 2500 años por Gautama Buda y se ha vuelto muy popular para un montón de razones. También se ha puesto en imaginación popular por S N Goenka y el movimiento de Vipassana, que aboga por la atención a la respiración, los pensamientos y los sentimientos y acciones, para entender la verdadera naturaleza de la realidad.

Debido a la popularidad de la meditación Vipassana, atención a la respiración se ha vuelto conocido en Occidente como la atención plena.

Orígenes de la técnica de meditación Vipassana

En la tradición Theravada, existen dos tipos de prácticas de meditación budista, es decir, "Samatha" y "Vipassana". Samatha se refiere a la meditación primaria y su objetivo es calmar la mente. También se utiliza en el Raja Yoga.

De acuerdo con Theravada contemporánea, Samatha es una preparación para la Vipassana. Aquí, el significado de Vipassana es un `s para afilar la concentración y calmar la mente` s con el fin de ganar la penetración. Este logro de la visión conduce a la liberación.

Sin embargo, el movimiento Vipassana sostiene que Samatha no necesita ser desarrollado con el fin de hacerse una idea, porque uno puede salir, por supuesto, si se desarrolla muy fuerte Samatha. El Sutta Pitaka, una de las divisiones de la colección de escritos budistas Pali, la escritura del budismo Theravada, describe atención a la respiración. Se describe como entrar en un bosque, sentado debajo de un árbol y la simple observación de un `s aliento. Si un `s respiración es larga, simplemente se da cuenta de que` s respiración es larga. Si la respiración es corta `s, incluso entonces, simplemente se da cuenta de que` s la respiración es corta.

¿Cómo funciona la observación de un `s ayuda aliento? Mediante esta acción, se llega a saber acerca de los cambios perpetuos en un `s la respiración y la aparición y desaparición de la atención. Otra manera de tomar conciencia de y para el conocimiento de la impermanencia de las cosas es mediante la observación de las sensaciones corporales y su forma de llegar y desaparecer.

¿Cómo se practica la meditación Vipassana?

Vipassana puede practicarse siguiendo estos pasos:

Contemplación
La observación de las sensaciones corporales
Introspección
Observaciones sobre la vida experiencias- tales como la muerte y la descomposición analítica de la meditación

Dependiendo del fundador, las prácticas difieren en las tradiciones budistas y grupos no sectarias actual.

Video: Qué es la meditación y cuáles son sus beneficios

El Anapasati Suta tiene descripciones de la atención a la respiración dentro y hacia fuera. Si se persigue de manera consistente y altamente desarrollada, que puede proporcionar grandes beneficios.

técnicas de meditación Vipassana de Goenka:

S N Goenka ha establecido la meditación Vipassana centros de todo el mundo. El Centro ofrece cursos de 10 días para una sesión completa y guiada de la meditación Vipassana.

La técnica de meditación Vipassana de Goenka incluye la observación de "Noble Silencio" y siguiendo un código de conducta moral en sentido estricto.

Con el fin de ayudar a aquietar la mente para la práctica de Vipassana, estudiantes que asisten a un retiro de Vipassana no se les permite ponerse en contacto con el mundo exterior, ni se supone que deben ponerse en contacto con sus compañeros de estudios. Para cualquier problema de material, pueden hablar con un gerente estudiante. Un profesor asistente también está disponible para resolver las consultas acerca de las técnicas que se utilizarán. Al limitarse a la observación de un `s aliento, un` s mente se concentra de forma natural. Esta práctica se llama Anapana.

A medida que el número de estudiantes de la meditación Vipassana ha crecido exponencialmente, Goenka ha hecho esfuerzos para asegurar que la Vipassana no se convierta en una religión sectaria o de culto. Él quiere expansión para el beneficio de otros y la creencia no leve.

¿Cómo se practica la meditación Vipassana de Goenka?

Video: Esdras Crudo: ¿Porqué me retiré del Vipassana? ¿Ética o Iluminación?

La concentración de la mente prepara al estudiante para la sección principal de la meditación Vipassana, a saber, la observación independiente de la realidad de un `s momento presente, ya que a uno le resulta manifiesta en la mente y el cuerpo. Esta práctica implica Vipassana cuidadosamente "escaneo" de la superficie del cuerpo usando un `s` s atención y la observación de las sensaciones posteriores con ecuanimidad y cada vez más y más consciente de su naturaleza cambiante.

En sus conversaciones, Goenka explica que la esencia del camino del Dhamma, o la "Camino a la Verdad" es Vipassana. Sin embargo, él no afirma que la Vipassana es la única manera de llegar a la verdad. Él incesantemente recuerda a sus estudiantes que su camino a la verdad es universal y no sectaria. Él tiene la pretensión de que se está propagando las enseñanzas de una antigua tradición birmana que ha sobrevivido de maestro a alumno, a partir de los tiempos de Buda.

Goenka explica en sus cursos y conferencias que la meditación Vipassana es una investigación científica del fenómeno mente-materia. Es una técnica de auto-observación dentro de la estructura de cuerpo y mente `s.

¿Cuáles son los diferentes pasos de técnicas de meditación Vipassana?

Hay cuatro estados de iluminación de acuerdo con las técnicas de meditación Vipassana. jhànas Vipassana son etapas que describen el desarrollo de la práctica de la meditación Vipassana. Venerable U Pandita, estudiante de Mahasi Sayadaw, se describen las cuatro jhānas de Vipassana como:

El estudiante explora por primera vez su cuerpo y la mente con el fin de descubrir las tres características. La primera jhana consiste en observar estos puntos y en presencia de vitakka y vicara.
En la segunda abstracción vitakka y vicara desaparecer y la práctica parece sin esfuerzo.
En el thirdjhana, la alegría o piti, también se desvanece. Lo que queda es sukha o felicidad, y la concentración.
Cuando surge el cuarto jhana, se caracteriza por la atención a causa de la ecuanimidad persona `. Esto conduce a un conocimiento directo. Comfort desaparece porque la disolución de todos los fenómenos es clara. Uno se da cuenta de que todo fenómeno es transitorio, inestable y desencantar. se producirá el deseo de libertad.

Beneficios de la meditación Vipassana:

El alivio del estrés: La práctica de la meditación Vipassana proporciona alivio del sufrimiento mental.
La libertad de la miseria: La meditación Vipassana elimina el sufrimiento en la vida.
Mejora la memoria.
Elimina el camino equivocado de la vida.

Video: 08-05-2015. Chamanismo

Vipassana es una técnica que puede conducir a la completa erradicación del sufrimiento. Es uno de los mejores métodos de purificación de uno mismo y ayuda a uno trato con los altibajos de la vida con ecuanimidad.