Métodos de meditación profunda pasos prácticas y técnicas

¿Usted sabe que los aborígenes practicaban el arte de la meditación se remontan a 50 años, 000? Utilizaron sonido de vibración y esto les ayudó a alcanzar dimensiones superiores de la realidad. Tales dimensiones son totalmente nuevas para la gente normal. Tales dimensiones podrían lograrse solamente por técnicas de meditación profundas.

Beneficios profunda meditación:

Mediante la práctica de la meditación profunda, puede centrarse bien en todo lo que hacen y superar todas las distracciones mentales. Esto ayuda gradualmente a alcanzar un estado de nirvana. También es bueno para hacer llegar a los niveles más altos de concentración y relajación, y obtener alivio del estrés. De acuerdo con la opinión de los expertos, hay que meditar al menos 10 a 20 minutos por día para hacer que su cuerpo y mente relajada. Aquí vamos a echar un vistazo a cómo meditar profundamente.

Consejos para una práctica de meditación más profunda:

Para practicar la meditación, usted tiene que encontrar un lugar tranquilo y silencioso en su casa, donde no hay sonidos que pueden perturbar de su meditación. Debe estar lejos de los teléfonos celulares, televisión, ordenador, familia, amigos y otras cosas que puedan distraerle. Elija un espacio que es tranquilo y agradable, donde se sentirá feliz de pasar el tiempo. También debe ser cómodo y no se utiliza ningún otro propósito que la meditación. Al meditar en el mismo lugar todos los días, va a desarrollar buenos hábitos. El mejor momento para la meditación es antes del amanecer, a las 5 de la mañana, o por la tarde a las 5 pm.
En cuanto a los pasos, es importante que usted se sienta en una posición cómoda y mantener una postura correcta cuando se entra en una meditación profunda. Usted puede sentarse con las piernas cruzadas, en una posición que sea cómoda para usted. Recuerde que debe mantener la espalda recta. Usted puede poner sus manos sobre los muslos o las rodillas. Esta posición le ayuda a mantener su mente lejos de cualquier tipo de distracciones.
Se puede lograr la meditación profunda mediante la realización de ejercicios de respiración simples. Asegúrese de que realiza ejercicios de respiración en un entorno tranquilo y apacible, que es absolutamente libre de cualquier cosa que pueda distraer. En primer lugar, observar su patrón de respiración durante un minuto. Siente la subida y la caída de su pecho a medida que inhala y exhala, y cómo su abdomen se mueve al respirar. También puede sentir lo que el aire pasa a través de las fosas nasales mientras respira. Después de tomar tres respiraciones profundas, se encuentra que la respiración se ha vuelto menos frecuentes.
A medida que practique la meditación profunda, es natural que también podría sentirse cansado y no muy cómodo a veces. Puede experimentar ansiedad, irritación, excitación, etc. También puede sentir el impulso de moverse, hablar, e incluso cambiar de poner fin a su meditación. A veces, este impulso se vuelve incontrolable. La mejor manera de abordar este problema es dejar de meditar durante unos minutos y calmar la mente y el cuerpo. Después de que se siente tranquilo, se puede reanudar la meditación.
La imaginación guiada es una técnica excelente para reducir el estrés. Aquí utilizamos técnicas de visualización y las imágenes mentales e imaginamos que nos transporta a un lugar tranquilo y pacífico. Al imaginar esto, que realmente sentimos que estamos en un lugar así. La imaginación guiada es muy beneficioso para reducir la presión arterial alta y la reducción de los niveles de colesterol y de glucosa en el cuerpo.
Entonces hay atención plena, que es una práctica que ayuda a conseguir su mente libre de charla mental o el ruido interior. De esta manera se prepara la mente para la meditación profunda. Esta es una práctica potente y eficaz que ayuda en la meditación profunda. sino que también mejora la calidad de su vida. Cuando se practica la técnica de la atención, mantener su mirada hacia abajo y se centran en la punta de su nariz. Trate de concentrarse en la sensación del aire, ya que se mueve dentro y fuera de su cuerpo cuando usted respira. la meditación consciente es muy beneficioso para mejorar su estado de ánimo y te hace sentir alegre y relajado. También es bueno para dar un impulso al funcionamiento del sistema inmunológico.
El mantra para profundizar su meditación es mejorar su enfoque, y cerrar todas las distracciones externas. Una vez que se centran totalmente, nunca se distraiga por perturbaciones externas. Si desea que un objeto físico para concentrarse en, entonces la meditación llama es ideal para usted. También puede utilizar otros objetos como una pelota, manzana, flor, etc para enfocar. Para ello se puede elegir un lugar poco iluminado, donde se puede concentrarse plenamente en la llama y empezar a meditar. Llama la meditación es ideal para la mejora de su concentración.
Meditación del cuerpo de exploración es una práctica en la que usted se centra en diferentes partes de su cuerpo. Para llevar a cabo esto, sentarse en una posición que sea cómoda para relajar su cuerpo y mente, tomando respiraciones profundas. Ahora cierra los ojos y comenzar su meditación, concentrándose en su cuerpo como si se está haciendo un escáner de cuerpo. Iniciar la exploración de su cuerpo y llamar su atención sobre una parte específica de su cuerpo. Observe cuidadosamente esta parte del cuerpo, en el fondo, así como en el exterior. Una vez que termine la observación de esta parte del cuerpo, se puede hacer lo mismo con otras partes del cuerpo. Una vez que haya escaneado partes de su cuerpo, puede tomar algunas respiraciones profundas y terminar su ejercicio. Si usted va para un escáner de cuerpo rápida, se centran en las secciones más grandes del cuerpo y si prefiere escáner corporal en profundidad, que pueda centrarse en secciones más pequeñas del cuerpo.
ayuda meditación con mantra del sonido y la palabra para calmar su mente, cuerpo y alma. Que mejora su poder de concentración. Usted se sentirá libre como un pájaro, llegando más allá de los lazos de tiempo y espacio.