Usted se sorprenderá de saber cómo la meditación afecta la mente y el cuerpo

Lo que viene a la mente cuando digo la palabra “meditación”?

¿Aburrido? ¿Inútil? ¿Derecha? En este mundo en funcionamiento rápidamente, donde todo el mundo tiene prisa, que tiene el tiempo para sentarse en un lugar sin hacer nada!

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¡Cierto! pero lo que la mayoría de la gente no entiende es que con un estilo de vida ocupado, viene el estrés. Esta tensión tiene que ser tratado con o que puede empeorar su salud.

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La meditación se conoce como una herramienta para refrescar nuestra mente, cuerpo, corazón y alma. Es porque abarca infinidad de beneficios para la salud.

Debido a esto, la meditación ha sido una parte integral de la espiritualidad oriental desde hace miles de años.

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También es una parte integral de muchas religiones, tales como- el hinduismo y el budismo. Muchos expertos también han aceptado la meditación como una parte esencial del proceso de curación.

Así que aquí están algunas de las formas en las que la meditación beneficia a su cerebro y el cuerpo-

Cómo la meditación afecta al cerebro

1. Reduce la inflamación del cerebro

Un estudio mostró que las personas que practican la meditación tenían menos inflamación relacionada con el estrés en el cerebro. El cerebro fácilmente podría llevar a cabo más actividades relacionadas con el enfoque y la calma.

2. El cerebro crece

Junto con angustiante nuestra mente, sino que también aumenta el área del cerebro asociada con la capacidad de atención. La materia gris o de la corteza pre-frontal crece a medida que disfrutar de la meditación. Esto ayuda a hacer más conexiones dentro del cerebro. conduce además a un aumento de funciones.

3. Aumento / superior Memoria

A medida que una persona crece, la corteza frontal del cerebro comienza a encogerse. Esto nos lleva aún a THW lapso en la memoria. Sin embargo, se ha descubierto que los meditadores tienen más materia gris en esta parte del cerebro. Esto aumenta la memoria y ayuda en la toma de decisiones, así.

4. Aumenta la conciencia

La meditación ayuda a ser más consciente. Una persona que medita ser más conectado con el entorno y las personas a su alrededor.

Una persona comienza la búsqueda de una conexión y significado en todo. Con unos sentimientos práctica continua como el miedo, la ira, el orgullo, el deseo dejar de gobernar su mente. Ellos son reemplazados por los sentimientos de la neutralidad, la voluntad, el valor y más.

5. Mantiene cerebro de envejecimiento

Un estudio en la revista fronteras de la psicología encontró que a medida que la materia gris en el cerebro disminuye tanto en los mediadores y otros.

Sin embargo, la disminución fue mucho menos en los mediadores. A medida que una persona envejece, las enfermedades como el Alzheimer, la demencia empiezan a gobernar sobre. Según el mismo estudio, la meditación ayuda en el retraso de esta progresión.

6. Tiene un efecto permanente

Mucha gente puede pensar que la meditación hace que su cerebro sano para una corta duración. Sin embargo, esto es completamente falso.

La meditación cambia la forma predeterminada de cómo funciona su cerebro. La amígdala se encoge y la corteza frontal crece. Esto cambia toda nuestra percepción de la vida a un nivel mucho más alto.

El guión meditación guiada le relaja y le da paz interior. Por lo tanto, la meditación te ayuda de muchas maneras.

Cómo la meditación afecta al cuerpo

1. aliviar los síntomas causados ​​por la enfermedad

Muchos estudios han descubierto que la meditación mejora la eficacia del tratamiento médico habitual. No estoy sugiriendo que sustituir ningún tratamiento proporcionado por el médico. Pero la práctica de la meditación junto con él complementará el tratamiento convencional.

2. fortalece el sistema inmunológico

Los estudios muestran que la meditación mejora la calidad de la respuesta que el sistema inmunológico. Un estudio demostró que los mediadores que recibieron vacunas contra la gripe tuvieron el mayor número de anticuerpos en su sangre. El nivel era comparativamente menor en no meditadores. También aumentó las emociones positivas en el cerebro.

3. Reduce la fatiga

Si usted se encuentra cansado y mareado, no es necesario para saltar a una taza de café. Sumérjase en una pequeña sesión de meditación. La meditación podría tener un efecto más estimulante sobre el cuerpo de una taza de café.

4. Una disminución en la tensión muscular

La meditación llama la atención hacia diferentes áreas del cuerpo. El control de la respiración y calmar los músculos de ayuda en la relajación de la mente.

A llama- técnicaLa relajación muscular progresiva se puede utilizar en el comienzo de la meditación. Esto crea tensión entre los músculos y luego relajarlos por todo el cuerpo.

5. cardiaca y presión arterial

El exceso de estrés físico o mental conduce a la constricción de las células de sangre y la presión arterial alta. Esto puede llevar aún más al agotamiento, depresión y más. La respiración controlada es decir, una parte importante de Meditar, permite cuerpo a producir ácido nítrico. Esto ayuda en la apertura de los vasos sanguíneos y por lo tanto mantiene su presión arterial.

6. la salud de las mujeres

La meditación alivia los problemas de síndrome pre-menstrual en las mujeres. También ayuda a reducir el síndrome de colon irritable, úlceras, insomnio y otros trastornos relacionados con el estrés en las mujeres.

Los beneficios de la meditación no terminan aquí. Nuevas investigaciones se llevan a cabo todos los días. Con cada nuevo estudio, más beneficios de la meditación han subido. Con todos los beneficios de la meditación, es una práctica que vale la pena.

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Hay tantos beneficios de la meditación. Nos hace más conscientes de nuestro cerebro inconsciente.

Por lo tanto, la práctica de la meditación y llevar una vida saludable.