Cómo hacer Zen (zazen) meditación: pasos, técnicas y ventajas

Desde la antigüedad, la meditación ha demostrado ser una gran ayuda para la cultura india. Muchas personas del extranjero vienen aquí a aprender muchas variedades de la meditación y la práctica de ellos. Nos ayuda a encontrar la paz y permanecer sereno y tranquilo. Si la práctica de la meditación sobre una base regular, usted puede mantener su mente, cuerpo y alma en una sincronización perfecta. por lo tanto usted se sentirá rejuvenecido durante todo el día.

Video: Meditación Zen. Explicación + Técnica. Zazen

Video: (2/2) Guía básica de meditación con el Ven. Lobsang Tonden

Desde tiempos antiguos, nuestros antepasados han llegado con muchos tipos de prácticas de meditación. Por lo tanto, tiene muchos tipos de problemas diferentes. Por ejemplo, tenemos la meditación Zen, la meditación OM, y la meditación Kundalini para nombrar unos pocos bien conocidos. Cada tipo tiene su propio estilo y método de realización. Si se hace uso de la técnica correcta, puede beneficiarse mucho en muy poco tiempo. Aunque muchas variedades han llegado, el objetivo fundamental y la raíz de la meditación es el mismo hasta la fecha. Esto se debe a que la meditación se centra principalmente en la conexión de la mente y el cuerpo, y este objetivo sigue siendo igual para cada tipo de meditación.

¿Qué es la meditación Zen?

Video: ¿Qué es la meditación Zen?

Video: Meditación guiada, clase completa - Atención a la respiración

Hablando de la meditación Zen, se ha originado a partir de las prácticas de meditación budista. Es una especie de meditación único que ha sido seguido en nuestro país desde hace mucho tiempo. Incluso dentro de la meditación Zen, usted tiene muchas maneras de practicar la misma. Sin embargo, aquí también, el objetivo básico sigue siendo el mismo para cada tipo. "Zen" - esta palabra es de origen japonés para la palabra "meditación". Esta es la razón por la que muchos de los budistas Zen también son llamados por el nombre de "La meditación budistas". Una palabra más para este tipo de meditación es "Zazen". Si eres nuevo en este tipo de meditación entonces tenemos algún paso simple para que usted pueda seguir, con el fin de beneficiar a la mayoría de él. Trate de practicar estos pasos tan perfectamente como sea posible.

Pasos para hacer meditación Zen:

Se le requiere en primer lugar un zafu o una pequeña almohada. Conseguir uno para que sea más fácil para usted para mantener la posición de la mediación y, por tanto, evitar la distracción. Con esto, su concentración completa estará en el proceso de la meditación.
Sentado en la posición correcta le ayudará a cosechar mejores resultados. Puede sentarse en Ardha Padmasana o la posición Padmasana. Para ello, hacer un poco de espacio en el suelo y extender las piernas rectas. Ahora doble suavemente la rodilla derecha, y sujetarla con la mano derecha para colocar las piernas en la parte externa de su muslo izquierdo. Del mismo modo, dobla la rodilla izquierda también y colocar en la parte exterior del muslo derecho. Ahora mantener su palma en las rodillas y relajarse. En Japón, esta posición se conoce como "kekkafuza".
Ahora coloque su mano izquierda en la parte superior de la palma de la mano derecha. Usted palma derecha debe estar hacia arriba. Esta posición se llama como mudra mano cósmica. Ahora mueva suavemente las manos y colocarlos en su regazo. Asegúrese de que tanto el dedo pulgar de la mano se enfrentan en la dirección delantera. Trate de buscar recta.
Ahora viene la parte principal de la meditación. Cierra los ojos lentamente y empezar el proceso. Mantener su mente fresca por el lavado de todos los pensamientos innecesarios fuera de su mente. Usted mente debe estar vacía para que pueda descansar bien. Todos los pensamientos buenos y malos deben retirarse inmediatamente de su mente. Para obtener el máximo provecho de esta sesión, es muy importante para despejar su mente de todos los pensamientos innecesarios.
Profundizar en la sesión. Iniciar el proceso de la meditación y el proceso de la respiración al mismo tiempo. Inhale el oxígeno y dar dióxido de carbono lenta y profundamente. Centrar toda su atención en su proceso de respiración. Observar cómo el aire entra y sale con regularidad. Mantenga toda su atención en el proceso.
Ahora, abre los ojos lentamente y deje que su cuerpo se relaje. Darle una sesión de calentamiento. Mueve las manos en sentido horario y antihorario dirección. Estirar las piernas, así como las manos. Esto ayudará a su cuerpo para llevar la presión arterial y el ritmo cardíaco a la posición normal.
Después de que haya terminado con la cálida sesión de arriba, entra en estado de meditación de nuevo. Cierra los ojos e ir profundo y profundamente en su cuerpo mental. Sentir todos los procesos y la quietud en su cuerpo ya su alrededor. Limpiar y quitar todos los pensamientos de su mente y enfocar toda la atención sólo en su alma y ser interior. Por lo tanto, Zazen se trata de ser consciente de la fuerza interior que poseemos y hacer el mejor uso de ella en nuestra vida. Esto seguramente nos ayudará a mantener un estado de equilibrio en nuestras emociones, así como el trabajo.
Ahora llegamos al final de la sesión de meditación. Sentarse en la posición durante un tiempo como el tiempo que pueda. Normalmente una hora de meditación es suficiente en un día. Salir de la posición lentamente y volver a la posición normal. Liberar sus manos y las piernas y sentarse en una posición normal de manera que se sienta relajado. Frote sus manos una contra la otra. Esto se conoce como palmas de las manos. Sentir el calor generado y la energía positiva a tu alrededor. Ahora se puede abrir los ojos y dar paso a una cierta relajación. Se puede sentir la frescura en todas partes y un nuevo celo que le rodea.

Beneficios de la meditación Zen:

La meditación es una manera excelente y antigua para ayudar a su cuerpo y el alma se relajan.
Las personas que pasan por una vida llena de estrés definitivamente deben practicar la meditación Zen diaria.
Es bueno para los niños, así como las personas de edad avanzada.
Esto también ayuda a tomar el control de su mente y por lo tanto salir con buenas decisiones en su vida.
Sacar el máximo provecho de este tipo de meditación para que esté siempre libre de enfermedades causadas como resultado del estrés y la tensión.
Se le beneficiado a la mayoría si lo pruebas en un lugar tranquilo y compuesto.
Pruebe los pasos mencionados y anteriores y que seguramente va a ver la diferencia en su forma de vida.

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