10 Pasos sencillos para practicar la meditación caminando

¿No te gustaría que se podía meditar en diferentes poses todos los días? ¿Usted sabía que se podía caminar, mientras meditas? Realizando el mismo ejercicio o técnica de la meditación una y otra puede ser bastante aburrido. Lo mejor que puede hacer es descubrir nuevas técnicas. Para caminar la meditación es un tal variación. Ofrece varias ventajas. Aquí la lista de algunas técnicas de meditación para caminar que se puede tratar para entrenar a su mente y cuerpo.

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Una visión general:

La mayoría de nosotros tenemos fotos del día entramos. Nuestros padres recuerdan con claridad, después de haber celebrado el día. Caminar es uno de los mayores activos que poseemos. Sus piernas aprenden a equilibrar a una edad muy temprana y desde entonces no se detienen. Caminar es una parte integral de su rutina diaria y su aprovechamiento para la meditación puede ser fructífero para su mente y cuerpo. Hay muchos tipos de técnicas de meditación para caminar (1).

Meditación caminando es una de las formas más simples de la meditación y por lo general se lleva a cabo al aire libre en el aire fresco. Sacar 20 minutos de su apretada agenda y realizar la meditación caminando todos los días. Es un ejercicio separado, por lo que no puede ser combinado con paso ligero, caminar o cualquier otro ejercicio. Antes de comenzar su paseo, estar quieto durante un tiempo. Concéntrese en su cuerpo por completo, comienza a respirar profundamente, y observar su patrón de respiración. Ahora empezar a caminar a un ritmo suave al principio. Sea consciente hacia las sensaciones de su cuerpo. No se distraiga por las cosas que le rodean. ¿Quieres saber cómo hacer la meditación caminando? Echemos un vistazo.

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Para guiar meditación caminando:

1. Puede tomar hasta caminar en una línea o una trayectoria circular. Puede cubrir el mismo camino varias veces o tomar 10-15 10-15 pasos hacia delante y pasos hacia atrás. Puede empezar a caminar y continuarlo durante cinco minutos y luego regresar.
2. Usted tiene que ponerse de pie en una posición recta. Asegúrese de que la columna vertebral está en posición vertical, pero que no debería estar haciendo un esfuerzo para endurecer la parte posterior. Sus pies deben estar firmemente conectados a tierra para distribuir uniformemente el peso corporal.
3. En esta técnica, doble la izquierda; en el pulgar de la mano y envolver los dedos alrededor del pulgar. Levante la mano izquierda y el resto en el ombligo. Envolver su mano derecha la izquierda a mano el pulgar derecho debe descansar en el hueco que se forma entre el pulgar izquierdo y el dedo índice.
4. Puede dejar su mirada ligeramente al caminar. Se le ayudará a enfocar al caminar. Además, si nos fijamos unos pasos por delante, se le dará una sensación diferente.
5. Ahora, sacar su pie izquierdo. Trata de sentir y empezar a pivotar. El talón debe tocar el suelo. Sentirlo. Ahora siente la pelota y luego los dedos de los pies.
6. Ahora, sacar el pie derecho y tratar de sentirlo. Comience moviéndolo. Sentir el talón tocando el suelo, entonces la bola y por último los dedos de los pies.
7. Camine a una velocidad constante, poco más lento que la velocidad normal, pero no demasiado lento. Si se distrae, traer su atención de nuevo a la normalidad. 3
8. Mientras que usted está caminando, prestar atención a cómo cada pie está en contacto directo con la superficie.
9. Ahora observar las cosas. Escuchar los sonidos y oler las cosas que le rodean. No trate de diferenciar los olores que te gusta y disgusta. Sólo se consciente de todo a su alrededor.
10. Al final de la práctica de la meditación, podrás notar una diferencia en su día a día paseo por la mañana. Caminando la meditación es una técnica simple y cualquiera puede realizarlo.

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Puede realizar la meditación para caminar en cualquier lugar y anytime- en unas vacaciones, en movimiento, en cualquier lugar. Por lo tanto, la meditación caminando es simple, y se puede hacerlo mientras está en movimiento, en cualquier lugar y en cualquier momento. Sin embargo, para obtener mejores resultados, debe decidir un momento determinado para llevar a cabo estas técnicas de meditación caminando. Los beneficios de la meditación caminando son inmensas, y sólo se puede experimentar ellos una vez que comienza a practicar.

¿Cómo ha encontrado el mensaje? ¿Vas a seguir la técnica de meditación en movimiento de inmediato? ¿Por qué? Comparte con nosotros en la sección de comentarios!

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