El yoga suave posa para los principiantes para relajarse y aliviar el estrés

Los beneficios del yoga son ilimitadas. Ayuda a mejorar la digestión y más fuerte, tanto física como mentalmente hace. El yoga es ideal para mejorar la flexibilidad del cuerpo y para reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. Puede llevar una vida tranquila y relajada por la práctica de yoga con regularidad. Aunque se recomienda el yoga para todo el mundo, algunas personas, como las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas con alguna discapacidad o enfermedad tienen miedo a hacer actividades físicas duras y por lo tanto abstenerse de intentar yoga. Para estos individuos una serie de posturas de yoga suaves están ahí, que uno puede hacer con facilidad, sin mucho esfuerzo físico. Ellos pueden hacer estas posturas, incluso por sentado en una silla. Estas posturas de yoga suaves que ofrecen una gran cantidad de beneficios si se hace regularmente. Antes de empezar a hacer estas posturas de yoga, siempre se recomienda que se tome el consejo de un médico.

Comience su rutina de yoga con lo siguiente:

• Calentar su cuerpo.
• Hacer unos simples ejercicios de estiramiento antes de comenzar el yoga.
• Siempre hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar a hacer yoga. Si no puede conducir a lesiones.
• Siempre recuerde que no debe practicar yoga después de haber tenido una comida pesada.
• Siempre es recomendable que lo haga el yoga con el estómago vacío. También puede hacerlo de dos horas después de la comida.
• Que sea un punto para practicar asanas del yoga con regularidad.
• Consulte a su médico antes de empezar a hacer cualquier nuevo asanas de yoga.

Mejor y más fácil relajación de la yoga Poses:

El posturas de yoga que vamos a discutir son adecuados para la mayoría de la gente, incluyendo los pacientes con dolor crónico y de la tercera edad.

Actitud del puente:

Puente es un asana de yoga que ayuda a estirar su área abdominal y mejora el funcionamiento de los órganos. También es bueno para la estimulación de la tiroides y que para mejorar la digestión y el metabolismo.

Inhala exhala:

Esto se llama ‘pranayama’ o ejercicios de respiración. Esto es eficaz para la activación de su cuerpo y le ayuda a relajarse. Se puede tratar varios problemas de su cuerpo como la indigestión, distensión abdominal, dolor de estómago, asma, ardor de estómago y el gas mediante la práctica de pranayama con regularidad.

Para ello, sentarse en el suelo cruz -legged y poner sus manos sobre las rodillas. Cierre los ojos y respire profundamente y luego mantener durante un segundo. A continuación, puede exhalar profundamente. Concéntrese en su respiración. Esta es la forma más simple de pranayama. También hay otras maneras de hacer el pranayama.

Actitud de la silla:

Esta postura es muy fácil de hacer, y es un excelente ejercicio suave para las personas que sufren de problemas cardiovasculares. Hacer este ejercicio regularmente le ofrece un corazón sano y mejora el funcionamiento del corazón.

Cómo hacerlo:

• Párese derecho en el suelo.
• Mover los brazos a los lados y levantar los brazos por encima de su cabeza. Inhale mientras hace esto. Asegúrese de que sus palmas hacia adentro.
• A continuación tienes que doblar la Kneed y al hacer esto, exhala. Hacer un ángulo recto con la parte superior del cuerpo y la parte superior de los muslos.
• Permanece en esta posición durante un minuto y luego se pone recta mientras inhala.
• Baje los brazos mientras exhala.

pose de perro a la baja orientación:

Esta es una buena pose para estirar su cuerpo y para obtener alivio de la tensión. También es bueno para mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. Si usted está sufriendo de náuseas, indigestión y acidez, que no debe hacer este ejercicio, ya que invierte la parte superior del cuerpo. Sin embargo, esto es bueno para el tracto gastrointestinal.

Actitud del triángulo extendido:

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Esta postura es buena para hacer que se enérgico y para conseguir su cuerpo en la alineación apropiada. Hacer esta pose es bueno para mejorar el rendimiento de sus músculos y órganos abdominales. Usted puede deshacerse de estrés y ansiedad al hacer esta pose.

pose de yoga inversiones:

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Las inversiones son excelentes para su digestión, ya que mejora el funcionamiento de los músculos abdominales, la glándula tiroides y la hipófisis y hace que su sistema digestivo saludable.

Con una sola pierna viento liberación de pose:

Créditos de las imágenes: nowsingapore

dolores de cuerpo y dolor de espalda son siempre común con las personas de edad avanzada. Esto es causado debido a la rigidez de los músculos o débiles. La práctica del yoga ayuda a hacer sus músculos más fuertes y ofrece soporte para la espalda.

Con una sola pierna viento liberando posición estira su cuerpo con suavidad y es útil para su medio y la espalda baja, así como sus caderas. Se extiende a los músculos y es bueno para curar el dolor de espalda baja.

Cómo hacerlo:

• Mentir sobre una estera en la posición de dormir. Doble las rodillas y los pies tocando el suelo.
• Ahora usted tiene que tirar de su muslo derecho hacia su pecho.
• Tratar de fortalecer la otra pierna que se mantiene en el suelo y relajar el pie. Mantenga la pelvis y la nalga derecha tocando el suelo.
• Relajar los músculos mientras respira profundamente.
• Repetir el mismo procedimiento con el otro lado también.

Sentado se inclina hacia adelante en una silla:

Créditos de las imágenes: malayoganycblog

Video: yoga prenatal - la aptitud del embarazo

Hacer esto pose es bueno para bajar el riesgo de enfermedades del corazón y para mantener los niveles normales de presión arterial.

Cómo hacerlo:

• Sentarse en una silla con las rodillas juntas y fuera los pies apoyados en el suelo.
• Inhalar
• Se inclina hacia adelante a medida que exhala, redondear sus hombros y doblar la espalda hacia adelante.
• Mantenga los brazos en sus lados.
• Para ello, y contar hasta tres antes de liberar su cuerpo.

De pie de inclinación hacia delante plantean:

Esta postura también se conoce como ‘dedo gordo-pose’. Hacer esto es beneficioso para el buen funcionamiento de su hígado y los riñones y ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo. Esta postura se asegura una correcta digestión y te hace calma. Usted también consigue el alivio del estrés, si usted hace esto regularmente. Desde esta posición se invierte el esófago, que no debe hacer esto si tiene malestar estomacal o acidez.

El personal plantean:

El personal plantean se centra en sus piernas, las manos, la espalda y las articulaciones. Proporciona fuerza a su cuerpo y hace que los músculos de la espalda media y cuádriceps flexibles.