Asanas y el pranayama que prometen una piel radiante

¿Usted ha visto modelos de crema de belleza anuncio? Su piel se ve tan radiante y hermosa. Todos deseamos tener una piel joven y hermosa como lo han hecho. Usted también puede tener una piel sana y bella si realmente quiere hacerlo. No es una tarea muy difícil. Por otra parte, no es necesario gastar mucho dinero comprando productos de cuidado de la piel caros para tener una piel sana y sin defectos. El yoga es la solución para conseguir una piel radiante y saludable. En primer lugar, vamos a ver qué Pranayama es ideal para la piel brillante y cómo pranayama puede ayudar a conseguir una piel bella.

Pranayama es la regulación de la respiración siguiendo ciertas técnicas y ejercicios. Pranayama ofrece alivio de la tensión, que es una de las razones de la aparición de líneas finas en la piel y de los brotes. Mediante la práctica de pranayama, puede no sólo deshacerse del estrés, sino también eliminar las toxinas del cuerpo. Esto ayuda a proporcionar una piel radiante y saludable, libre de arrugas, líneas finas y las erupciones.

Mejores Asanas y Pranayama para la piel hermosa que brilla:

Anulom vilom (Alternate ventana de la nariz respiración):

Anulom vilom es una palabra sánscrito, que significa ‘respiración nasal alternativo. ’. Es fácil de realizar y ayuda en la purificación totalmente su cuerpo y mente. Cuando se practica este pranayama, que respira a través de cada orificio nasal, alternativamente. Haciendo thisexercise ayuda en la refrigeración de su cuerpo y le proporciona una piel brillante.

• Sentarse en el suelo o una colchoneta de yoga con las piernas cruzadas. Usted puede sentarse en la postura Padmasana, que es excelente para la práctica de este pranayama.
• Lo siguiente que tiene que colocar el dedo pulgar de su mano derecha sobre su fosa nasal derecha y cerrar la ventana de la nariz. Aspirar aire por la fosa nasal izquierda, tan lentamente como sea posible. continuará hasta que sus pulmones están llenos.
• Ahora exhale a través de la misma ventana de la nariz.
• Entonces usted tiene que cerrar la fosa nasal izquierda con el dedo anular y inhalar aire muy lentamente por la fosa nasal derecha.
• Exhalar a través de la misma ventana de la nariz hasta los pulmones están vacíos.
• Puede mantener la duración de la inhalación de 2 segundos al principio y luego ir hasta 20 segundos o más.

La práctica, esto durante 15 minutos diarios. Se puede practicar dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Esto ayuda a que le proporciona una piel radiante sin ningún tipo de manchas.

Bhastrika Pranayama:

Bhastrika o “respiración de fuelle” pranayama es un ejercicio de respiración, en el que el patrón de respiración es bastante similar a la de soplado de fuelles. Este tipo de respiración ayuda en el lavado de todas las toxinas en el cuerpo y asegura que el cuerpo recibe un suministro fresco de oxígeno. Mediante la práctica de este pranayama, obtendrá una piel brillante y saludable. Haga esto periódicamente por la mañana para obtener los mejores resultados. Con la práctica regular, verá que te ves más hermosa, y que también sin gastar dinero en salones de belleza caros. También es bueno para el tratamiento de varios problemas respiratorios.

• Sentarse en el suelo o sobre una estera de yoga con las piernas cruzadas y en una posición cómoda. Siddhasana, Vajrasana y Padmåsana son adecuados para la práctica de este pranayama. Coloque las manos sobre las rodillas y relajar su cuerpo y mente.
• Mantenga su cuerpo erguido y cierre la boca.
• Ahora usted tiene que respirar con fuerza a través tanto de sus fosas nasales. Inhale hasta que se sienta que sus pulmones se llenan de aire. Después de inhalar por completo, exhalar o espirar por la nariz con fuerza, haciendo un sonido silbante mientras lo hace. Recuerde que usted tiene que aplicar la fuerza cuando se inhala y aliento.
• Cuando inhala mientras se hace Bhastrika pranayama, debe tratar de no hacer estallar el área del abdomen. En su lugar, usted debe tratar de hacer estallar el pecho. Esto le dará mejores resultados. Repita este pranayama durante 6 a 10 minutos. Es importante que realice esta pranayama durante 5 minutos al día.
• Puede hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde, si la temperatura es fresco por la noche.

kapalbhati kriya (Skull Luminoso técnica de respiración):

Kapal Bhati es un tipo de pranayama que es muy eficaz para la eliminación de toxinas del cuerpo. Kapal significa frente y bhati significa que brilla intensamente. Lo primero que se observa después de hacer este ejercicio es la piel radiante natural. Para iniciar este ejercicio, controlar su respiración a través de los recuentos. Esto ayuda en la toma de su cuerpo y mente rejuvenecida. Hacer esto ayuda en la pose aumento del suministro de oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Hay un aumento en el suministro de sangre a la cabeza y la cara, y como resultado, obtendrá una piel radiante y brillante.

• Sentarse en una estera de yoga en una pose con las piernas cruzadas y asegurarse de que la columna se mantiene recta.
• Ahora usted tiene que tomar una respiración profunda y exhalar rápidamente. Hacer un sonido de soplar al exhalar. Concentrarse en exhalar con fuerza en lugar de dar más atención a la inhalación.
• Al exhalar, recuerde que debe sacar sus músculos abdominales hacia adentro. Asegúrese de que su abdomen se eleva cuando se inhala y se pliega al exhalar.
• Puede continuar durante 10 respiraciones.
• Se puede practicar este pranayama durante 10 a 15 minutos sin ningún malestar.

Intenta hacerlo dos veces al día y obtendrá mejores resultados. Verá que cuanto más se hace esto pranayama, más que su piel se ilumina desde dentro.

Pranayama es eficaz para su alma y también le proporciona una piel brillante, sin someterse a cualquier tratamiento de belleza. Mediante la práctica de pranayama diaria puede deshacerse del estrés y la tensión, y llegar a ser relajado y tranquilo. Se hace hermoso, así como radiante y brillante, haciendo que se sienta nuevo y renovado.