Cómo hacer Astavakrasana / actitud de 8 ángulo de - secuencia y beneficios

El yoga se ha practicado en la India desde siempre y hasta 5000 años atrás y tiene un montón de ventajas. El significado del yoga es ‘disciplina espiritual’ y tiene efectos positivos en su cuerpo, así como su mente. La práctica de yoga con regularidad es una excelente manera de mantener su cuerpo en forma y saludable durante toda su vida. Aumenta su fuerza física, así como su fuerza mental. Es una manera fácil de mejorar la estabilidad de su mente y para mantener un control sobre sus emociones.

Hay muchos tipos de yoga y cada conjunto le ofrece beneficios específicos. Algunos de ellos son fáciles de hacer e incluso una persona nueva al yoga puede llevarla a cabo. Sin embargo, algunos son más difíciles y sólo las personas que tienen mucha experiencia en la práctica de yoga son capaces de hacer ellos. Astavakrasana es una forma avanzada de Yoga Asana y sólo aquellos que tienen buena experiencia en la práctica de yoga puede hacer este yoga.

El significado de Astavakrasana es plantean ocho ángulos. Asta es una palabra en sánscrito, que significa ocho. Vakra significa ‘curvo’ o ‘doblado’. Asana es la palabra sánscrita para ‘pose’. El nombre de esta asana yoga se deriva del nombre de un sabio hindú conocido, Astavakra. Fue el gurú espiritual de Janaka. Se puso este nombre porque cuando nació su cuerpo estaba torcido en ocho lugares.

Instrucciones paso a paso para hacer Astavakrasana u ocho Angle Pose:

1. De pie en el suelo en Tadasana, con los pies ligeramente separados. Mantenga los pies más anchos que plantean la Tåƒåsana habitual. En Tåƒåsana usted tiene que mantener la columna recta y levantar los brazos por encima de su cabeza y luego estirar todo el cuerpo.
2. Desde Tadasana usted tiene que bajar a Urttangasana plantear - se inclina hacia adelante y tocar sus dedos del pie con las manos.
3. Coloque las manos sobre la parte exterior de los pies y luego doblar las rodillas ligeramente, de manera que se puede deslizar su mano derecha en su interior. Coloque su mano derecha detrás de la pierna derecha.
4. Poner la mano en el suelo, justo fuera de su pie derecho. Mover el brazo derecho de la parte posterior de la rodilla derecha de tal manera que se puede llevar la rodilla derecha en la parte posterior de su hombro derecho.
5. A continuación, hay que tratar de meta el pie derecho a la derecha y coloque su tobillo izquierdo de tal manera que tanto los tobillos están conectados entre sí.
6. Al hacer esto, usted tiene que inclinar su cuerpo un poco hacia la izquierda. Esto, naturalmente, se desplazará la mayor parte del peso del cuerpo a la mano izquierda. Así que la mano izquierda sostendrá más peso que la mano derecha.
7. Ahora usted tiene que tratar de levantar las piernas en dirección ascendente. Tenga cuidado de mover las piernas hacia arriba sólo para unas pocas pulgadas.
8. El siguiente paso es doblar los codos un poco.
9. Recuerde que debe mantener las rodillas rectas. No doblar las rodillas.
10. Una vez que haya alcanzado esta posición, usted tiene que permanecer en esta posición durante unos 30 segundos. A continuación, puede liberar su cuerpo de esta postura y relajarse.
11. Repita este asana durante 5 veces al día.

Ventajas de hacer Astavakrasana:

Todas las asanas tienen un montón de beneficios. Del mismo modo, Astavakrasana también tiene un montón de ventajas.

1. Haciendo esta postura hace que los músculos del cuerpo fuerte y también proporciona un buen masaje para diferentes partes del cuerpo como los brazos, muslos, hombros, piernas, manos, muñecas y la columna vertebral.
2. También es bueno para tonificar los músculos del abdomen y los órganos abdominales.
3. Puede aumentar su resistencia al hacer esta asana.
4. Astavakrasana ayuda a aumentar la circulación de la sangre en el cuerpo y se asegura de que todas las partes del cuerpo reciben suficiente oxígeno.
5. La columna vertebral se estira bien cuando lo hace esta asana, por lo que le protege de los problemas relacionados crónicas.

Astavakrasana / Ocho ángulo Pose vídeo:

Vea este video y encontrar la manera de dejar que su práctica se siente eufórico y la luz a medida que adquiera la fuerza necesaria para hacer Astavakrasana de una manera equilibrada.

Consejos Astavakrasana:

Esta es una postura muy difícil y muchos encuentran difícil de hacer. No es posible para todos para equilibrar el cuerpo sólo en las palmas de las manos y los dedos del pie. Por lo tanto, si le resulta difícil hacer esta postura y el equilibrio de su cuerpo correctamente, puede descansar su cuerpo contra la pared. Por lo tanto, tomando apoyo de la pared, se puede practicar y probar el equilibrio de su cuerpo. Siempre realice esta posición bajo la guía de un instructor de yoga con experiencia, hasta que también está bien experimentado. Esto es porque si usted practica la postura incorrecta, puede dañar sus partes del cuerpo. Si le resulta difícil de levantar la pierna derecha en el brazo, tratar de mejorar la flexibilidad de las piernas y luego la práctica. No se esfuerce demasiado para hacer esta postura. En primer lugar preparar su cuerpo con otras asanas como Marichyasana y fortalecer su cuerpo, por lo que está listo para hacer el Astavakrasana.

Ocho ángulo Pose Precauciones:

Si usted está sufriendo de cualquier lesión o si tiene dolor en la muñeca, debe abstenerse de practicar esta asana, ya que empeorará las cosas. También se recomienda a las personas con hernia de disco o tener problemas crónicos de espalda hormigas no practicar este yoga. Si usted tiene y las cuestiones médicas y está en algún medicamento, usted tiene que consultar a su médico o un maestro de yoga cualificado antes de intentar esta asana. Su profesor de yoga le guiará en la elección de la asanas de yoga adecuado para usted. Usted debe ser muy cuidadoso en la práctica de este yoga, especialmente si usted tiene alguna herida orpain en el hombro o tendones de la corva. Hacerlo de la manera correcta para obtener todos los beneficios que ofrece esta postura.