Las posturas de yoga para mejorar la capacidad de memoria y la concentración

La memoria es algo que todo el mundo necesita y si usted tiene maneras de aumentar su memoria, que es tanto más beneficioso para usted. Hay varias maneras naturales para aumentar la memoria y el yoga es uno de los mejores entre ellos. La práctica de ciertas posiciones de yoga ayuda a aumentar su memoria y capacidad de concentración.

Mejores asanas del yoga para mejorar la memoria y concentración:

Pose de grúa:

Esto también se conoce como Bakasana y requiere un equilibrio apropiado del cuerpo. Para hacer esta asana tiene que mantenerse erguido en el suelo y luego doblar hacia adelante a medida que exhala. Doblan como si fuera a tocar los pies con las manos. Ahora colocar ambas manos por delante de sus pies en el suelo con las palmas hacia abajo. Exhale y levante la pierna izquierda desde el suelo con una ligera sacudida. Doblar la pierna en la rodilla y descansar la rodilla en el lado exterior de su brazo izquierdo. Una vez que obtener el equilibrio, levante la pierna derecha también desde el suelo y se dobla la rodilla. Descansar la rodilla de la pierna derecha en el lado exterior del brazo derecho. Hay que mirar hacia adelante y así equilibrar su cuerpo.

Halāsana:

Halāsana es también una avanzada de yoga pose y no significaba para los principiantes. En esta posición, usted tiene que tumbarse en el suelo boca arriba y levantar las piernas hacia arriba hasta que son perpendiculares al suelo. Lo siguiente que tiene que llevar las piernas hacia abajo desde encima de la cabeza y tocar el suelo con los pies. Puede mantener las palmas de su mano en la espalda de manera que se da más apoyo al cuerpo cuando se trata de la postura.

Video: Música para Activar la Glándula Pineal

Paschimottanasana:

Video: Meditation or Yoga music. Calming music for yoga classes or meditation.

Para hacer esta asana, usted tiene que sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a usted y sus manos en el suelo, a ambos lados de su cuerpo. Ahora doblar su cuerpo desde las caderas en la dirección de avance. Tratar de tocar sus dedos del pie con las manos. Si es posible, puede mantener sus dedos de los pies con las manos y esto le ayudará a doblar su cuerpo hacia adelante.

Padmåsana:

Esta postura de yoga se relaja y hace que su mente en calma. Así que esta es una excelente postura para ofrecerle memoria aguda. Sentarse en el suelo y extender las piernas hacia delante de usted. Doble la rodilla derecha y coloque el talón de la pierna derecha en el muslo izquierdo. A continuación, tiene que doblar la rodilla izquierda y coloque el talón del barril izquierdo sobre el muslo derecho. Ahora coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo. Cierra los ojos y concentrarse.

Padahastasana:

Padahastasana o la mano a pies pose es una pose que se puede hacer fácilmente. Párese derecho en el suelo y luego doblar hacia delante desde las caderas a medida que exhala profundamente. Deje que sus manos tocan los dedos del pie. Mantenga a los dedos de los pies con las manos y permanecer en esta posición durante unos segundos.

Reclinada héroe plantean:

Esta postura también se conoce como plantean Supta Virasana. En esta postura hay que tomar primero la pose de Vajrasana. Ahora intente doblar el cuerpo en la dirección hacia atrás y dejar que la cabeza toque el suelo. Usted puede mantener sus manos en el suelo, a una distancia cómoda del cuerpo. Las palmas de las manos deben mantenerse. Puede girar la cabeza a uno y otro lado del cuerpo o mantenerlo en el centro. Ahora relaje cerrando los ojos.

sarvangasana:

Sarvangasana se considera como una pose de yoga avanzada y bastante difícil de hacer a menos que tienen mucha experiencia en hacer las posturas de yoga. Por lo tanto se aconseja a los principiantes que no intente esta postura. Acuéstese sobre su espalda en el suelo. Ahora trata de levantar las piernas hacia arriba. Usted puede mantener sus manos en la espalda para que den apoyo a su cuerpo a medida que levanta las piernas hacia arriba en el aire. Levantar las piernas hasta que están en ángulo recto con el suelo. Es posible utilizar un cojín debajo de la cabeza y el hombro ya que esto le proporciona un mayor confort.

sukhasana:

Para tener una completa relajación del cuerpo, la mente y el alma, sukhasana es la mejor pose. Para hacer esta asana, usted tiene que sentarse en el suelo con la columna recta y las piernas abiertas delante de usted. Bend que dejó rodilla y doblarla para que la suela de su pierna izquierda se apoya en la cara interna del muslo derecho. A continuación tienes que doblar la rodilla derecha y colocarlo de tal manera que la suela de su rodilla derecha está en el lado exterior de su músculo de la pantorrilla izquierda. Deje que sus manos descansan sobre las rodillas. Mantenga la espalda recta, pero no estirar el cuerpo. Cierra los ojos y tratar de relajarse, concentrarse en su respiración.

plantean soporte del árbol:

Se trata de una simple pose e incluso los principiantes pueden intentar hacer esta asana. Párese derecho en el suelo y levantar sus brazos en alto en el aire. Ahora lleva las manos hacia abajo y doblar la pierna izquierda en la rodilla. Coloque el pie de la pierna izquierda en la cara interna de su muslo derecho, con los dedos apuntando al suelo. Pruebe el equilibrio de su cuerpo sobre la pierna derecha. Mire hacia adelante y ponga sus manos juntas en frente de su pecho, como si en una oración. Cierra los ojos y permanecer en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto.

vajrasana:

Para ello Vajrasana, usted tiene o arrodillarse en el suelo y colocar las piernas de tal manera que sus tobillos, las rodillas y los dedos gordos son paralelas entre sí, tocando el suelo. Deje que sus palmas de las manos descansan sobre las rodillas. Debe mantener la columna recta. Mire hacia adelante y luego cierra los ojos.