Cómo hacer jñana (sabiduría o conocimiento) de yoga - beneficios

El conocimiento hace un hombre perfecto. Se hace también de gran alcance. Todo en este mundo implica el conocimiento. El yoga también implica el conocimiento. Jnana yoga es un tipo de yoga que implica gyana o conocimiento. Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga y Raja Yoga son considerados como los cuatro pilares de yoga. Se necesitan años para que uno sea un maestro en el arte del yoga. Jnana yoga se basa en el conocimiento védico advaita. Jnana yoga es también conocido como el yoga del conocimiento correcto.

Yoga Jnana en el Bhagavad Gita:

Jnana yoga puede ser rastreada hasta los tiempos védicos y la edad del Bhagavad Gita. Señor hindú Krishna se asocia con Jnana yoga en la edad antigua. Ahora se modifica y se altera con el tiempo cambiando para convertirse en el yoga que se practica hoy en día. Sin embargo, el objetivo de Jnana Yoga sigue siendo el mismo.

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Jnana yoga fue popularizado por los sacerdotes hindúes como Ramanuja y Shankaracharya. De esta manera se hizo popular en toda la India. Ahora Jñana yoga es conocida en todo el mundo y se practica en muchas partes del mundo.

Jnaa yoga se centra en tres puntos, que son Viveka, Neti-Neti y Vicara. Viveka es el camino hacia la auto-realización. Neti-Neti implica la eliminación del ego falso y deshacerse de los objetivos materiales de la vida. Al igual que el Bhakti Yoga, Jnana yoga también hace hincapié en el sacrificio, que le llevará más cerca del Señor Supremo. Vicara es el objetivo final, que es la auto-realización. Mediante la práctica de jñana yoga, un hombre se vuelve sabio y conocedor. Este conocimiento hace que un hombre puro de corazón y cerca de la potencia divina.

Se puede practicar el yoga jnana de varias maneras. La meditación profunda es una de las mejores maneras de practicar el yoga jnana. Aquí está un paso a paso las instrucciones de la práctica de jñana yoga. Es simple y se puede practicar fácilmente en casa.

Jnana Yoga pasos:

1. Sentarse en la estera de yoga en una posición cómoda. Usted puede sentarse en la posición de piernas cruzadas (Sukhasana) o en la posición Ardha Padmasana. Para sentarse en la posición Ardha Padmasana, usted tiene que sentarse con las piernas cruzadas sobre la colchoneta. Ahora separa las piernas estiradas frente a ti y luego doblar la rodilla derecha. Levantarlo con la mano derecha y lo coloca en el lado externo de su muslo izquierdo. Del mismo modo, dobla la rodilla izquierda y colocarlo en contra de la otra pierna. También puede sentarse en Padmasana pose. En esta posición también le tiene que sentarse por primera vez en la estera de yoga en pose de piernas cruzadas y extender las piernas hacia delante de usted. Doblar la pierna derecha en la rodilla y luego levantarla con la ayuda de su mano derecha y lo coloca en el lado externo de su muslo izquierdo. Ahora dobla la rodilla izquierda y colocarlo en la parte externa del muslo derecho con la mano izquierda. Vajrasana pose es otra posición en la que puede sentarse en la estera de yoga. Aquí usted tiene que arrodillarse en el suelo de tal manera que la parte superior de los pies toca el suelo. Sus rodillas, tobillos y dedos de los pies deben tocar el suelo y deben mantenerse paralelas entre sí. Usted puede colocar sus manos sobre las rodillas.
2. Una vez que haya alcanzado una posición cómoda, cierra los ojos y trata de concentrarse en su respiración. Inhalar y exhalar profundamente y continuar durante algún tiempo.
3. Totalmente concentrarse en su respiración y liberar su cuerpo de los alrededores, los pensamientos y los deseos mundanos, emociones. Trate de no pensar en nada. Mantenga todos los pensamientos de su mente.
4. Una vez que esté libre de cualquier pensamiento y se sienta relajado, su mente se calma, lejos de cualquier perturbación o sonidos en los alrededores. Ahora ya está listo para Jnana yoga meditación.
5. Jnana yoga es una práctica de yoga que ayuda a saber su verdadero yo. Puede hacer preguntas y obtener respuestas de su ser interior. Esto le ayudará a saber más sobre sí mismo y comprender el verdadero usted.
6. Jnana yoga es de hacer preguntas y buscar la verdad sobre su instinto interior. Usted sabrá mejor con respecto a t-tu ser interior mediante la práctica de este yoga.
7. Trate de descubrir ayunos dentro de sí mismo. Concentrarse en una pregunta a la vez y una vez que llegue una respuesta a su pregunta, puede pasar a la siguiente pregunta.
8. Puede permanecer en el Jnana yoga posición de meditación durante el tiempo que sea cómodo para usted. En las etapas iniciales, puede que le resulte difícil concentrarse y puede obtener perturbado por factores externos. Pero con la práctica usted será capaz de concentrarse completamente en su ser interior y llegar a ser tranquilo y relajado. Una vez que llegue a la etapa final de su meditación, puede poner fin a esta sesión.
9. Cuando se termina la sesión, lo que tiene que hacerse cargo de algunas cosas. Después de la meditación, no abra los ojos en un momento. En su lugar, puede realizar palmas de las manos. Esto se realiza manteniendo los ojos cerrados. Frotar ambas palmas de las manos de amarre para un tiempo. Esto generará calor y hacer que sus palmas caliente. Coloca estas palmas tibias sobre los ojos. Ahora puedes abrir los ojos lentamente.
10. Liberar de la pose en la que está sentado. Su meditación es completa.

Beneficios de Yoga Poses Jnana:

• Jnana yoga es ideal para obtener alivio de la tensión, el estrés y la depresión leve.
• Puede hacer que su cerebro tranquilo y relajado.
• Puede aumentar su capacidad de memoria mediante la práctica de este yoga con regularidad.
• Este yoga es excelente para aumentar su poder de concentración.
• Se puede practicar este yoga para curar el insomnio.
• Jnana practicar yoga con regularidad y esto ayudará a rejuvenecer su mente, el cuerpo y el alma.