Cómo hacer Triyoga: la exploración de saludo al sol, mudras y ventajas

En la vida agitada de hoy la gente casi no tienen ningún tiempo para hacer ejercicio o pasar algún tiempo en paz. Difícilmente se obtiene ningún tiempo para pasar por sí mismo o disfrutar de las aficiones de su cuenta. ¿Usted quiere tener un toque cenar en su vida? En caso afirmativo, a continuación, tratar Triyoga. Se puede practicar en casa y ver por sí mismo cómo se hace la vida diferente.

Yoga consta de varias partes, como asanas, ejercicios de respiración llamados pranayama y la meditación. La meditación es un método por el cual se puede relajar su cuerpo y mente por completo, por lo que se siente más cerca del ser divino, Dios.

¿Cuál es Triyoga - ¿Cómo hacerlo?

Triyoga es uno de esos divina y el yoga es una forma de Hatha yoga. Esto pone más énfasis en las asanas de iniciación para la relajación del cuerpo, pranayama para reducir el estrés y para activar la mente y el alma, y ​​mudras. Mudras dan un toque divino a su práctica de yoga. Alrededor de 1000 mudras hay que ayudará a saber sobre el flujo de posturas. Hay varias posturas en Triyoga. Algunos de los movimientos y técnicas son modificados para que todos estén cómodos en hacer estas posturas.

Hay siete niveles en Triyoga y cada uno tiene aproximadamente cinco series. Estos están conectados con los cinco elementos, que son la tierra, aire, fuego, agua, el espacio y los chakras. El nivel básico tiene cerca de 108 posturas. Una vez que aprenda estas posturas, se puede pasar al siguiente nivel, que consta de 350 posturas. El tercer nivel contiene 450 posturas. Uno de los ejercicios básicos en Triyoga es el equilibrio. Esto incluye uno poses patas y balanceo de brazo. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad de su cuerpo y aumenta la fuerza de su cuerpo.

saludos al sol o Saludo al sol es una parte importante de Triyoga. Se trata de una serie de posturas de yoga que se practican desde tiempos antiguos. Saludo al sol tiene un toque divino a la misma y se hace temprano en la mañana cuando el sol se eleva en el cielo. Tienes que hacer esto en un espacio abierto, frente al sol naciente. Hacer esto es muy beneficioso cuando se aprende Triyoga porque consiste en posiciones de yoga para principiantes y también un número de física plantea inter-relacionados entre sí.

Saludos del sol en Triyoga:

He aquí una descripción paso a paso de cómo hacer esta asana de yoga

  1. Párese derecho y mantenga sus manos en posición de oración - Anjali mudra - con las palmas juntas y colocadas cerca del pecho.
  2. Ahora estar en Talasana en la estera de yoga y levantar las manos mientras inhala. Estirar la mano hacia atrás desde encima de la cabeza.
  3. Exhale y doblar hacia adelante y tocar las rodillas con la cabeza si es posible. Tocar los dedos con las manos.
  4. Estirar la pierna derecha hacia atrás y hacia la rodilla izquierda hacia abajo. Estirar hacia atrás con sus palmas en el suelo.
  5. A continuación hay que poner las piernas juntas en una posición de tabla.
  6. Ahora trate de tomar Namaskara Ashtanga por el estiramiento de la columna vertebral.
  7. Inhale y luego se extienden hacia adelante y doblar el torso hacia atrás. Esta es la Bhujangasana.
  8. Exhale e inclínese hacia adelante, tomando pose Parvatasana.
  9. Ahora adelantar la pierna derecha de forma que se sitúa entre los codos. Inhale y estire hacia atrás.
  10. Ahora llevar la pierna izquierda hacia adelante y también inhale profundamente.
  11. Ahora estirar su cuerpo hacia atrás desde la cintura.
  12. Volver a la Tåƒåsana plantear y entonces plantear Anjali mudra.

Haga este ejercicio 5 veces en el comienzo y luego se puede aumentar de acuerdo a su capacidad.

Diferentes Mudras en Triyoga:

Mudra es una parte importante de Triyoga. Usted puede sentarse en diversos mudras cuando haces yoga. Éstos son algunos de los mudras que se pueden practicar.

Padma mudra:

Créditos de las imágenes: Twitter

Sentarse en la pose de Padmåsana y colocar las manos sobre las rodillas. Ahora mover los brazos detrás de la espalda y mantenga la muñeca de su mano izquierda con la mano derecha. Exhale lentamente y doblar su cuerpo hacia adelante para que su frente toque el suelo. Respirar normalmente.

Surya mudra:

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Para esto usted tiene que sentarse en Sukhasana pose o pose Padmåsana. Ahora toca el montículo de su dedo pulgar con la punta de los dedos anulares. Presione en el dedo anular con el pulgar. Mantener a los otros dedos extendidos hacia fuera.

Chin mudra:

Sentarse en el suelo en Sukhasana o padmasana y luego colocar las manos sobre las rodillas, con la palma hacia abajo. Unirse a su dedo índice y el pulgar de ambas manos.

Surabhi mudra:

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Tomar la pose de Padmasana o Sukhasana. Unirse a su pulgar e índice de una manera tal que se forme un círculo. Ahora ponga la uña de su dedo índice contra el pulgar y mantener a los otros tres dedos extendidos hacia fuera. Las palmas deben estar hacia arriba.

Vayu mudra:

Sentarse en la estera de yoga y tomar la pose de Padmasana o Sukhasana, lo que sea cómodo para usted. Mantenga su cuerpo relajado y doblar el dedo índice de ambas manos. Presione los dedos índices con la base de los pulgares. Mantener a los otros tres dedos extendidos. Sus manos deben colocarse en las rodillas y los ojos se mantienen cerradas.

Datos medicinales y beneficios de Triyoga:

  1. Triyoga aumenta su conocimiento y también su nivel de resistencia.
  2. Puede mejorar la flexibilidad de su cuerpo y la postura mediante la práctica de Triyoga regularidad.
  3. Se le ayuda a pensar de una manera mejor y aumenta la claridad mental.
  4. Va a mantenerse sano y en forma practicando este yoga.

Aprender cosas nuevas siempre es buena y si usted no ha intentado Triyoga, puede empezar ahora. Se necesita tiempo para gastar en sí mismo y una orientación adecuada. Así que trate de los consejos dados anteriormente y alcanzar el toque divino. Es mejor practicar bajo un gurú de yoga entrenados para que usted aprenda cómo hacerlo correctamente. Una vez que se aprende bien, puede hacerlo en casa por su cuenta.

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