Cómo hacer de oro puente de la yoga: la meditación y beneficios

Yoga incluye ejercicios de calentamiento, pranayama, asanas, meditación y así sucesivamente. El yoga se ha practicado en la antigua India y es llevado al mundo moderno también. Es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable. Te relaja y te rejuvenece de manera que permanezca fresco y energético durante todo el día. Es importante que la práctica de yoga con un maestro de yoga cualificado antes de empezar a hacerlo por su propia cuenta. De esta manera, aprenderá a hacerlo de la manera adecuada.

Si usted está buscando un estilo diferente de yoga, el puente Golden Yoga es el perfecto. Este yoga sin duda proporcionará un cambio en su estilo de vida. Puente de Oro es una comunidad que ha sido diseñado y desarrollado para la práctica diaria de yoga. puente de oro también se prepara para un día especial como el nacimiento del niño. puente de oro ofrece más de 60 clases por semana. Estas clases son tomadas por los profesores de gran experiencia. También se llevó a cabo una serie de talleres y eventos especiales. Los estudiantes en el puente Golden se ofrecen clases muy inspirador y un estilo de vida completamente yóguica.

La comunidad del puente de oro cree que ‘la felicidad es el derecho de nacimiento de todos los individuos’. En este sistema de yoga también se incluye el método de Kundalini.

Yoga Poses Puente Golden:

Éstos son los prominentes asanas de yoga de oro puente, que se puede hacer en casa.

Parsvottanasana:

• Párese derecho en el suelo y mover los pies, por lo que son 4 pulgadas de distancia el uno del otro.
• Ahora coloque sus manos en las caderas y mover el pie derecho a la derecha a un ángulo de 90 grados. Del mismo modo, gire el pie izquierdo también a la derecha en un ángulo de 50 grados.
• Usted tiene que girar su muslo derecho en la dirección pouter.
• Doblar su cuerpo hacia abajo desde las caderas.
• Bajar su cabeza y dejar que toque el lado exterior de los músculos de la pantorrilla de la pierna derecha.
• Con las manos a la espalda y los dedos entrelazados.
• Relajar el cuerpo y volver a la posición original.

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Utthita parsvakonasana:

Créditos de imagen: Wikimedia

• De pie en el suelo con la columna recta y la cabeza bien alta.
• Mantenga las piernas de tal manera que son 4 pulgadas de distancia el uno del otro.
• Levantarán sus brazos.
• Ahora usted tiene que girar su pie izquierdo en la dirección hacia adentro, hacia el lado derecho.
• Usted tiene que dar vuelta a su muslo derecho en el lado exterior de manera que su pierna derecha forma un ángulo recto.
• Tome su mano izquierda hacia arriba y se extienden hacia su lado derecho.
• A continuación, repita en el otro lado también. Relajarse.

matsyasana:

• Acuéstese sobre su espalda en el suelo.
• Mantener las piernas rectas en el suelo.
• A continuación, tiene que levantar las nalgas ligeramente y mover sus manos por debajo de las nalgas, de modo que descansen en sus manos.
• Alza su pecho y parte superior del cuerpo ligeramente desde el suelo en la dirección hacia arriba de manera que su cara se apoya sobre la corona de la cabeza.

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Ustrasana:

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• Estar en una posición de rodillas en el suelo.
• Ahora usted tiene que moverse hacia el interior de los muslos.
• que colocar las manos sobre las caderas. Cuando se colocan en las caderas, asegúrese de que los dedos apuntan hacia el suelo.
• Levantar el pecho y la parte superior del cuerpo en la dirección hacia arriba y al mismo tiempo bajar los brazos un poco para que pueda doblar el cuerpo hacia atrás.
• A continuación, hay que tratar de colocar las manos en el suelo. Asegúrese de que sus palmas se colocan en el suelo.
• A continuación, tiene que levantar las manos y mantener las manos en los pies, manteniendo los pies con las manos.
• Mirar en la dirección hacia arriba.

Kundalini Yoga y Meditación:

En una sesión de yoga, la meditación tiene un papel muy importante. Es la manera de ayudar a una persona a relajarse por completo. Relaja y refresca el cuerpo es igual que la mente y el alma. El concepto de la meditación es igual en todas partes, pero la forma en que se practica en cada lugar es diferente. Aquí es una forma sencilla de meditar en casa.

• Siéntese en un lugar tranquilo y silencioso en su casa, donde se sienta cómodo y no perturbado por factores externos. Sentarse en una posición de piernas cruzadas que sea cómodo para usted.
• Después de sentarse con las piernas cruzadas, poner las manos en el mudra de Drona. En Drona mudra que tiene que mantener las manos o las rodillas. Recuerde que debe colocar las manos de tal manera que sus palmas hacia abajo, descansando sobre sus rodillas.
• Cuando meditas, elegir una estera de yoga adecuado. Una vez que se han asentado adecuadamente en la posición de piernas cruzadas y se coloca sus manos en mudra de Drona, puede empezar a meditar. Para empezar a meditar, hay que cerrar los ojos y concentrarse en su respiración.
• Cuando se inhala y exhala, hacerlo profundamente.
• Después de la concentración en la respiración, puede seguir adelante y concentrarse en todo el cuerpo.
• Mantenga sus ojos cerrados todo el tiempo y tratar de visualizar su cuerpo.
• Siente la energía que se crea por su cuerpo que le rodea. Siente esta energía que entra en su corazón con toda su fuerza.
• A continuación hay que imaginar ver una luz blanca que fluye fuera de su cuerpo desde la cabeza y entrar en tu corazón. Quedarse por unos 15 a 20 minutos en este estado de meditación profunda.
• Ahora relajarse.
• Dejar que la energía que se genera por introduce su cuerpo a través de sus ojos. Ahora abre los ojos lentamente y observar y sentir el entorno.

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Practicar el puente Golden diaria de yoga en casa y ver cómo se trae un cambio en la forma en que vive.