5 Mudras yoga eficaces para el corazón sano

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Junto con el fortalecimiento de su corazón y la regularización de las palpitaciones, la práctica regular de este mudra alivia problemas gástricos. Nombrado como el ‘Mrita Sanjeevani Mudra’, que proporciona un alivio inmediato a una persona que sufre de un paro cardíaco. Alivia el dolor y mejora la circulación sanguínea cuando están bajo ataque de angina.

Cómo hacer:

1. Sentarse en Padmasana [Loto].
2. Estirar las manos hacia afuera y les permite descansar en los muslos.
3. Deje que las palmas hacia el techo.
4. Ahora, doblar los dedos medio y anular hacia la palma de tal manera que toquen la punta del pulgar.
5. Doblar el dedo índice hacia el interior permitiendo que toque la base del pulgar.
6. El pequeño dedo debe ser estirada hacia afuera.
7. Mantenga sus ojos cerrados y mantener el mudra todo el tiempo que desee.

Duración:

No hay ningún recuento específico para esto. Sin embargo, las personas que tienen enfermedades cardíacas o hipertensión deben practicar esto durante 30 minutos al día, dividido en dos sesiones iguales.

2. Prana Mudra - El Mudra de la vida:

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Como su nombre indica, este mudra de yoga aumenta la fuerza de la vida. En realidad, ayuda en la limpieza de las arterias obstruidas, reduciendo el riesgo asociado con las enfermedades cardiovasculares. La práctica de este mudra diaria mejora los niveles de aptitud y la inmunidad.

Video: Yoga para solucionar problemas de espalda

Cómo hacer:

1. Sentarse en Padmasana [Loto].
2. Estirar las manos hacia afuera y les permite descansar en los muslos.
3. Deje que las palmas hacia el techo.
4. Doblar el dedo meñique y el dedo anular hacia la palma de la mano y permitir que sus puntas entren en contacto con la punta del dedo pulgar.
5. Mantenga el dedo medio y el dedo índice estirado hacia afuera.
6. Mantenga sus ojos cerrados y mantenga presionado el Mudra todo el tiempo que desee.

Duración:

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No hay una duración de tiempo específico para la práctica de este mudra. Se puede practicar esta cualquier número de veces en un día de acuerdo a sus necesidades.

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3. Surya Mudra - el mudra de la sol:

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Activar el plexo solar en ti y te llenará de energía con este mudra de yoga fácil. Tiene un impacto positivo en el funcionamiento de la glándula tiroides. El hipotiroidismo provoca la obesidad, que a su vez, afecta el funcionamiento del corazón. La práctica de este mudra puede ayudar a regular el funcionamiento de la glándula tiroides, a su vez, salvaguardar la salud de su corazón. También ayuda en la reducción de mal los niveles de colesterol, blindar su corazón de colesterol alto provocó problemas de salud.

Cómo hacer:

1. Sentarse en Padmasana [Loto].
2. Estirar las manos hacia afuera y les permite descansar en los muslos.
3. Deje que las palmas hacia el techo.
4. Doblar su dedo anular hacia el interior, la punta descansando cerca de la base del pulgar.
5. Presione el dedo anular con el pulgar.
6. El dedo meñique, el dedo medio y el dedo índice deben ser estirados hacia el exterior.
7. Mantenga sus ojos cerrados y mantenga presionado el Mudra todo el tiempo que desee.

Duración:

Practicar este mudra dos veces al día con una duración de 5 a 15 minutos.

4. Linga mudra:

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Lingam en sánscrito denota falo órgano reproductor -male. Este mudra es útil para aquellos que sufren de diabetes. La obesidad y la diabetes son problemas de salud graves que pueden dañar su corazón. La práctica de este puede ayudar a mantener la diabetes y el peso bajo control, manteniendo su salud cardiaca en las mejores condiciones.

Cómo hacer:

1. Sentarse en Padmasana [Loto].
2. Estirar las manos delante de su cuerpo.
3. Estrechar las manos. Se entrelazan los dedos.
4. Asegúrese de que el dedo pulgar de los puntos de la mano izquierda hacia el techo.
5. Utilizando el pulgar y el dedo índice de la mano derecha rodear el pulgar izquierdo.
6. Inhalar y exhalar normalmente.
7. Practique durante 20 minutos.

Duración:

Practicar este mudra con el estómago vacío durante al menos 20 minutos. Practicar durante media hora al día es conocido por ser más beneficioso, sin embargo, si usted está sufriendo de problemas de acidez, por favor, abstenerse de hacer esto.

5. Ganesha Mudra:

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Bautizado después de Ganesha, el Señor, que se conoce para eliminar los obstáculos, este mudra es ideal para las personas que tienen altos niveles de colesterol, así como para aquellos cuyo corazón es muy débil. Se abre sus tubos bronquiales, allanando el camino para una mejor circulación de la sangre. Se abre el chakra del corazón y fortalece el corazón. Una manera fabulosa para el estrés de la angustia llena en el chakra del corazón, que actúa como una primera ayuda eficaz a los escenarios de infarto de miocardio.

Video: Posturas de yoga para aliviar los dolores de cuello y cervicales

Cómo hacer:

1. Sentarse en Padmasana [Loto].
2. Estirar las manos hacia afuera y les permite descansar en los muslos.
3. Levantar los dos brazos y mantenerlos a la altura del pecho, cerca del corazón.
4. La palma de la mano izquierda debe mirar hacia afuera, mientras que la palma de la mano derecha debe hacer frente a la palma izquierda.
5. Junte los dedos de la mano izquierda con los dedos de la mano derecha.
6. Estirar las palmas en direcciones opuestas, tomar una exhalación profunda.
7. Tome una inhalación lenta y profunda y liberar el tramo.
8. Haga esto seis veces.
9. Cambiar la posición de las manos [La palma de la mano derecha debe mirar hacia afuera, mientras que la palma de la mano izquierda debe hacer frente a la palma de la mano derecha.
10. 10. Repita esto seis veces.

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Duración:

Si bien no hay límite de tiempo predefinido para la celebración de este mudra, es recomendable hacerlo por lo menos 6 veces.

Estos son los cinco mudras de yoga que ayudan a mantener el corazón sano, ayudando a que funcione mejor. Estos mudras para el corazón pueden incluso actuar como una ayuda para salvar vidas en situaciones de emergencia imprevistas, como el infarto de miocardio y la angina de pecho. Por lo tanto, comenzar a practicar estos mudras diaria para mantener sus healthy.These corazón fueron algunos de los mudras en el yoga para un corazón sano.

Además, asegúrese de que tiene un estilo de vida activo, junto con una dieta adecuada. La mediación, junto con ejercicios cardiovasculares regulares, se sabe que tiene un impacto positivo en la salud del corazón.

¿Cómo mantener y mejorar su salud cardíaca? ¿Hay maneras específicas se hace eso?

Trate de compartir sus experiencias sobre estos mudras de yoga para la salud del corazón con nosotros justo debajo.