Cómo hacer Vrikshasana / actitud del árbol: Precauciones y beneficios

asanas yoga es excelente para mantener su cuerpo sano y para protegerse de diversas enfermedades que pueden ponerse en contacto. A ser más conscientes de su cuerpo, la mente y el alma mediante la práctica de asanas yoga con regularidad. Esto te mantiene enérgico y activo durante todo el día. De esta manera usted será capaz de realizar sus tareas diarias de manera más eficiente. Usted puede elegir de acuerdo asanas de yoga para su salud y capacidad.

asanas del yoga son simples para los principiantes. Son fáciles de hacer y cualquiera puede hacerlo sin ningún esfuerzo. asanas intermedios y avanzados son poco más compleja y no muy fácil de hacer. sólo aquellos que están bien versados en yogs asanas puede hacerlas. Algunas de las asanas de yoga para los principiantes son Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana y así sucesivamente. Vrikshasana (Vriksha-asana) es también una pose significado para los principiantes. Vriksa significa árbol en idioma sánscrito, mientras que los medios sana plantean. Por lo tanto Vrikshasana también se conoce como la postura del árbol. A menudo, esta asana se hace para calentar su cuerpo-para que pueda pasar a hacer poses más difíciles.

Instrucciones paso a paso para hacer Vrikshasana:

Párese derecho en el suelo en Tadasana, con las manos levantadas con la espalda recta en el aire. Estirar el torso y los brazos.
Ahora usted tiene que cambiar algo de su peso corporal en la pierna izquierda y mantener firmemente la pierna izquierda en el suelo.
Ahora inhale profundamente y doblar la rodilla derecha. Que la estancia de esa manera por un tiempo y luego mantenga el tobillo derecho con la mano derecha.
Al mismo tiempo, mover el pie derecho hacia arriba, de manera que se presiona la planta de su pie derecho contra la parte interna de su muslo izquierdo.
Mantenga el talón de su pie derecho presionado contra la parte interna de la ingle izquierda. Los dedos del pie derecho debe apuntar hacia el suelo.
Al hacer esto pose, asegúrese de que su pelvis es recta. Deje que sus manos descansan sobre los bordes de la pelvis.
Ahora estirar el torso bien y presione su pie derecho contra el muslo izquierdo, como si la resistencia a la presión de la parte externa del muslo izquierdo.
A continuación hay que estirar las manos en el aire y luego llevar ambas manos delante de su pecho. Doblarlas en la posición de la oración o el Anjali mudra.
Mira hacia arriba y después permanecer en esta posición durante 30 segundos a 1 minuto. Respira profundamente.
Ahora puede volver a la Tåƒåsana pose.
Repetir lo mismo con la otra pierna.
Repita este asana alrededor de 5 a 10 veces por día.

Precauciones que debe tomar Mientras se hace Vrikshasana:

Si usted sufre de fuertes dolores de cabeza con frecuencia, no se debe practicar este ejercicio. Quienes se enfrentan a problemas de sueño como el insomnio también se aconseja no intentar esta postura. Las personas que sufren de presión arterial baja o alta presión sanguínea también deben abstenerse de hacer este tipo de asanas. Si usted tiene presión arterial alta, no hay que levantar las manos sobre su cabeza durante demasiado tiempo, ya que esto puede afectar el corazón y existe el riesgo de ataque al corazón. En tales casos, puede colocar las manos sobre el pecho, donde las glándulas del timo son present.This ayuda en la activación de ellos. Si se enfrentan a algún problema mientras haces Vrikshasana, puede consultar a un profesor de yoga cualificado y seguir su consejo o tomar el consejo de su médico.

Beneficios para la salud de Vriksha-sana plantean:

Practicar Vrikshasana con regularidad ayuda en la toma de sus cojea más bajos fuertes, especialmente los muslos, pantorrillas, tobillos y la columna vertebral.
Esta asana proporciona un buen estiramiento a los hombros, muslos, la ingle y el pecho.
Al estirar el pecho, esta postura ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón y aumenta el ritmo cardíaco. circulación de la sangre en el corazón también se incrementa al hacer esta asana.
Si usted tiene exceso de grasa almacenada en los brazos y los hombros, se puede reducir al hacer esta pose.
Los niños también se benefician en gran medida al hacer esta pose. Mejora la postura corporal de los niños y que son capaces de equilibrar bien su cuerpo. Pueden llegar más alto haciendo Vrikshasana.
Puesto que usted tiene que estar parado en una pierna al hacer esta postura, que ayuda a mantener un buen equilibrio del cuerpo. También es bueno para su postura.
Puede impedir que los pies planos haciendo Vrikshasana regularidad. También le protege del dolor de la ciática, que es causado por el nervio ciática.
Haciendo esta postura aumenta regularmente su poder de concentración, así como su confianza en sí mismo.
Esta asana es ideal para relajar su mente y que le proporciona tranquilidad.

Muchos de ustedes pueden tener dificultades para equilibrar su cuerpo en un pie en el principio. En ese caso se puede tocar la pared con uno de los dedos de apoyo. Después de practicar durante un tiempo, usted será capaz de equilibrar su cuerpo bien sin ningún tipo de apoyo. Del mismo modo, mientras descansa el pie contra el lado interior de su muslo, puede deslizarse hacia abajo, no importa sin embargo, que lo intente. Por lo tanto, para evitar que el pie se deslice hacia abajo, se puede mantener una estera de yoga pegajosa doblada entre el pie y la pierna levantada. Esto evitará que el pie se deslice hacia abajo a medida que realiza este ejercicio.

Ahora que ya ha visto varias ventajas de Vrikshasana, practicar todos los días en casa y ver la diferencia que trae a su personalidad y su salud. Una vez que aprenda a hacer esta pose así, puede hacerlo como un ejercicio de calentamiento y proceder a posturas de yoga más difíciles y avances.

Compartir en redes sociales:

Relacionada