Cómo hacer natarajasana / señor de la actitud de la danza: beneficios

El yoga le proporciona un cuerpo sano y bien tonificado y también una buena postura. Con la práctica diaria de yoga puede mantenerse enérgico y en buen estado durante todo el día. asanas yoga compone de varios tipos y pueden clasificarse en asanas básicos, asanas intermedios y asanas avanzados. Natarajasana o bailarines plantean es una asana intermedia. El nombre de Natarajasana se deriva de la palabra sánscrita, en la que “‘significa ‘Nata bailarina’ y ‘raja’’significa‘rey’.’ Pose ‘significa‘Asana’. Natarajasana es una pose que se inspira en el dios hindú Shiva. Shiva es también conocido por el nombre de Nataraj y es respetado como el señor de la danza. El Natarajasana se va a hacer con gracia, como un baile, para obtener el máximo beneficio de ella.

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Pasos para hacer Señor de la actitud de la danza:

• De pie en el suelo en Tadasana o pose pose de árbol. Ahora usted tiene que tomar una respiración profunda y desplace el peso al pie izquierdo, por lo que el peso máximo de su cuerpo se apoya en la pierna izquierda. Doble la rodilla derecha y levante el talón derecho hacia el glúteo. Trate de mantener la pierna izquierda recta. Una presión adicional sobre su en su pierna izquierda, muslos, las rodillas y la cadera para que su cuerpo está bien equilibrado.
• A continuación tienes que mover la mano derecha detrás de la pierna levantada y tratar de agarrar el tobillo derecho con la mano derecha. Al hacer esto, levantar la cadera y la zona púbica para que pueda evitar la tensión adicional en su cuerpo.
• Después de agarrar el tobillo con la mano derecha, intente tirar de la pierna derecha más arriba. Estirar y extender su mano izquierda delante de usted. También puede extender los dedos si así lo desea.
• Permanezca en esta posición durante 20 a 30 segundos y luego poco a poco se puede volver a su posición original.
• Una vez que regrese a la posición inicial, puede repetir los mismos pasos con la otra pierna.
• Repita este asana 5 veces al día.

Tip para principiantes:

Si usted está haciendo esta postura principiante, usted debe recordar para mantener su tobillo izquierdo flexible, lo que significa que debe señalar a la parte superior del pie hacia la espinilla. Esto se debe a que puede evitar los calambres en los músculos de los muslos, manteniendo flexible de su tobillo izquierdo. Como ya saben, los principiantes son muy propensos a los calambres musculares.

Precaución natarajasana o Contraindicaciones:

Esta asana no tiene muchas contraindicaciones. Pero hay que tener en cuenta ciertos puntos cuando se hace esta asana. Al principio puede que le resulte difícil equilibrar su cuerpo en esta postura. Así que usted puede tomar la ayuda de su amigo para mantener el equilibrio adecuado del cuerpo. Natarajasana practicar en virtud de un profesor de yoga con experiencia hasta que aprender a hacerlo correctamente. Si usted está sufriendo de la presión arterial alta o baja presión sanguínea, usted es no hacer esta asana, ya que puede hacer cambios en los niveles de presión arterial. Si se siente mareado cuando se practica esta asana, detenerlo inmediatamente. Las personas que sufren de dolores de cabeza con frecuencia también deben evitar la práctica de Natarajasana. Esta postura es bueno para el aumento de su concentración. Por lo que es de gran beneficio para los estudiantes que necesitan una buena concentración. Esto también es una buena pose para mejorar la postura de su cuerpo y ayuda a centrar la mente y body.If usted tiene cualquier otro problema médico, usted debe consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado antes de intentar esta asana. Se le proporcionará una solución para el problema que se enfrentan.

Beneficios de Natarajasana:

1. La práctica de Natarajasana con regularidad ayuda a equilibrar su cuerpo correctamente.
2. Usted puede hacer su cuerpo más flexible y aumentar su poder perdurable haciendo Natarajasana diaria.
3. Mejora que la postura y el equilibrio del cuerpo.
4. Esta asana es una excelente manera de tonificar los músculos abdominales, y mantiene su abdomen en buenas condiciones sin ninguna protuberancia.
5. Puede mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo haciendo este asana con regularidad. También es bueno para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo de su cuerpo.
6. Si usted está sufriendo de estrés, Natarajasana es una excelente postura para obtener su alivio de todos los síntomas de estrés y hacer que se sienta relajado. La depresión también se cura y prevenir con la práctica regular de esta asana.
7. Natarajasana ofrece un buen tramo a sus partes del cuerpo como los hombros, el pecho, la columna vertebral, los brazos y las piernas.
8. La práctica de esta postura proporciona un buen estiramiento a los muslos, las ingles y el abdomen.
9. Esta asana es una excelente manera de hacer que sus piernas y tobillos más fuertes. También fortalece el pecho y las muñecas.
10. Si usted está en un régimen de pérdida de peso, practicar Natarajasana con regularidad. Esto ayudará a reducir el peso y mantener su cuerpo flexible y en buena forma.

Por lo tanto, trate de hacer esto en casa con regularidad. No incluye demasiados giros y flexiones hacia atrás, por lo que, es fácil de hacer.

Una variación de esta asana incluye controlar el pie levantado con las dos manos. Una mano coge el extremo interior del pie mientras que el otro coge el extremo exterior en el pie. Esta postura ayuda a mejorar su postura aún más.

También hay otra variación de Natarajasana. Aquí se puede apoyar a su cuerpo con la ayuda de la pared cuando la práctica este principio. Después de practicar de esta manera durante unos días, puede empezar a practicar por su cuenta, sin ningún tipo de apoyo. Esto es de gran beneficio para los principiantes.

Realización de Ardha Uttangasana o Right Angle Pose después de realizar Natarajasana le ayuda a relajar su columna vertebral. Asegúrese de que la práctica esto bajo la guía de un maestro de yoga bien entrenado, de manera que lo hace en la forma correcta.