3 Asanas de yoga baba ramdev eficaz para el dolor de rodilla

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No se podría pensar que la frente en alto y mirando hacia adelante podría ayudar a curar el dolor de rodilla, pero lo hace! Tadasana es el principio de la mayoría de las rutinas.

Cómo:

1. Unirse a las piernas y manteniendo los talones ligeramente separados, de pie alto.
2. La suela debe permanecer en contacto con el suelo.
3. Mantenga sus manos por los lados y fijar la mirada al frente.
4. Mantenga esta posición durante unos 3-5 minutos.
5. Repetir una vez más. Puede aumentar el número de repeticiones. (1)

beneficios:

Junto con el alivio de dolor en la rodilla, hay otros beneficios de realizar la postura de la montaña:

• Ayuda a mejorar su postura
• Refuerza parte inferior del cuerpo
• Ayuda a aumentar la conciencia
• regula la respiración
• Empresas de sus glúteos y los isquiotibiales
• Ayuda a aliviar la ciática

[Leer: Cómo utilizar aceite de ricino para tratar el dolor de rodilla ]

2. Triángulo de pose o Trikonasana:

Video: 4 Yoga Poses For Lower Back Pain Relief

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Otra gran pose para mejorar la movilidad de la rodilla y la fuerza es la pose o Trikonasana triángulo. Esta postura ayuda a inducir la pérdida de peso rápida y activa su metabolismo.

Cómo:

1. Curva en la cadera y enderezar la pierna derecha.
2. Aguante la espinilla izquierda con la mano izquierda.
3. Levante los brazos hacia el techo y girar la cabeza de elevación hacia el techo también.
4. Mantenga la posición hasta que sienta un estiramiento en las piernas y la espalda.
5. Cambia de pierna y repetir. (2)

beneficios:

• Triángulo pose estimula la circulación sanguínea.
• Ayuda a reafirmar la espalda, los brazos, las piernas, muslos y caderas.
• Ayuda a regular la presión arterial y reduce el estrés y la ansiedad.
• Actitud del triángulo le ayuda a curar la indigestión.
• la postura del triángulo le ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración aumenta.

3. Pose Camel (Ustrasana):

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Esta es una de las mejores posiciones de yoga para aliviar el dolor de rodilla. Camello plantean también tiene otros beneficios para la salud y se utiliza sobre todo para aliviar la congestión y mejorar la digestión. Sin embargo, la posición de las piernas y los movimientos hacen que sea eficaz para tratar el dolor de rodilla, y por lo tanto, plantean camello se ha practicado regularmente por personas con reumatismo.

Cómo:

1. Comience de rodillas sobre una alfombra o el piso.
2. Sus manos deben estar en los lados.
3. Comience doblando hacia atrás y continuará hasta que sienta tirantez en su espalda.
4. Extender la mano y tratar de agarrar los talones con los brazos.
5. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos antes de soltarlo.
6. Recuerde que regrese a la posición inicial. No morder a él.
7. Vuelve a la posición inicial y repita. (3)

beneficios:

• Ayuda a aliviar el dolor de rodilla
• Ustrasana le ayuda a aumentar la capacidad del pecho
• Estimula los músculos abdominales
• activa el metabolismo
• Mejora la salud respiratoria
• Fortalece la espalda, cuello y hombros
• Cura problemas relacionados con el cuello, hombros y espalda
• Estimula la función de la glándula tiroides
• Aumenta la circulación de la sangre
• mejora la postura

advertencias:

Video: Pranayama Yoga For Asthma In Espanol

asanas tienen su propio sistema de alertas y una Actitud del camello de no es diferente. No realizar esta asana si tiene problemas como:

• El dolor de espalda
• Hipertensiva o tendencia ‘hipotensor’ o migraña
• Si usted sufre de insomnio

Nota:

Usted puede hacer esta asana más conveniente y más fácil mediante la colocación de las manos sobre las caderas en lugar de mantenerlos a los talones. Mantener la flexión hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para aliviar el dolor de rodilla? Así que, ¿por qué esperar, resolver ese problema irritante mediante la realización de estas posturas de yoga. La única cosa a recordar es aprender de los expertos y obtener esas posiciones derecha. decirnos cómo este post te ha ayudado. Deje su comentario a continuación.