3 Baba ramdev asanas de yoga para tratar el asma

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El comienzo perfecto para cualquier sesión de yoga, Anulom- Vilom es una rutina pranayama, que ayuda mejorar la resistencia, elimina la congestión, y ayuda a aliviar los síntomas del asma mediante la mejora de la respiración. Anulom-Vilom es bueno para las personas que sufren de afecciones respiratorias y neurológicas.

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Direcciones:

1. Sentarse en una estera de yoga y cruce las piernas una sobre la otra.
2. Mantenga su columna erguida.
3. Ahora pellizque la fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha y respirar por la fosa nasal derecha.
4. Mantenga la respiración durante unos 5-10 segundos.
5. Ahora con el dedo pulgar, pellizcar la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda.
6. Repetir 10 veces con cada fosa nasal (1).

beneficios:

Además de ayudar a reducir el asma y calmar el cuerpo, hay muchos beneficios para la salud de Anulom-Vilom:

• Se aumenta la salud del corazón.
• Proporciona energía.
• Mejora su stamina.It ayuda a concentrarse mejor en la escuela o el trabajo.

2. De pie flexión hacia delante Pose (Uttanasana):

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El pie se inclina hacia adelante pose o la pose Uttanasana es otro buen yoga para el tratamiento de los síntomas de asma. La pose también tiene muchos beneficios para la salud de su estómago, ayudando a reducir el estreñimiento, calambres y distensión abdominal.

Direcciones:

1. Párese derecho en una estera de yoga. Sus pies deben estar pulgadas entre sí.
2. Doblar ligeramente las rodillas.
3. Se inclina hacia adelante en las caderas y tratar de agarrar la parte posterior de ambas rodillas.
4. Mantenga esta posición hasta que se produce un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Si no sienta un estiramiento, considere enderezar sus piernas lo más que pueda.
6. Repetir (2).

[Leer: Las asanas de yoga Baba Ramdev para bajar de peso ]

beneficios:

Además de aliviar los síntomas del asma, insomnio y la menopausia, la Uttanasana:

• Estira las caderas, pantorrillas y los tendones de la corva.
• Ayuda a fortalecer su parte inferior del cuerpo, incluyendo los muslos y las rodillas.
• Fortalece la columna vertebral.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Calma tu mente.
• Promueve una mejor actividad neuronal.
• Ayuda a tonificar los abs.Stimulates los riñones, el hígado, el bazo.

3. Corpse Pose (Shavasana):

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La mayoría de las rutinas de yoga terminan con la postura del cadáver, y nuestra rutina no es diferente. Shavasana o la postura del cadáver le ayuda a recuperar todo lo que pasó energía y es uno de los mejores poses de yoga restaurativo alrededor. Tiene muchos usos, y uno de ellos tiene beneficios potenciales para los pacientes asmáticos.

Video: Yoga para el asma | Yoga for Asthma | Benefits of Chart & Yoga Tutorial in Spanish

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Direcciones:

1. Acuéstese sobre su estera de yoga y mirar hacia arriba.
2. Mantenga las piernas relajados y las manos a los lados de su cuerpo.
3. Tratar de imitar a un cadáver.
4. Mantener las palmas hacia el techo y cierra los ojos.
5. Proceder a contar las respiraciones.
6. Mantenga esta posición durante unos 10-15 minutos.
7. Considere meditando mientras yace en la pose Shavasana (3).

beneficios:

Video: EJERCICIO RESPIRATORIO - SITALI PRANAYAMA

Además de ayudar a controlar y reducir los síntomas de asma, Shavasana tiene muchos otros beneficios para la salud:

• Esto ayuda a reducir el estreñimiento y trata de la ingestión.
• Ayuda a estrés y la ansiedad facilidad y afina su enfoque.
• Es bueno para aumentar la circulación sanguínea y mejora la salud del nervio.

Video: Asthma Treatment - Learn Quick and Easy Asthma Treatment (Hindi) Without Medicine By Sachin Goyal

Esto es todo lo que necesita saber sobre Baba Ramdev yoga para el asma! Por lo tanto, practicar estas posturas eficaces en el yoga para el asma por Baba Ramdev y obtener alivio de sus síntomas. ¿Ha probado alguna terapia alternativa para el asma? ¿Cuál fue tu experiencia? Háganos saber comentando en el cuadro de abajo!