Yoga Baba ramdev para enfermedades de los ojos y de la aptitud

Pasamos un montón de tiempo, en frente de la computadora, ver televisión, jugar videojuegos y así sucesivamente. Hoy en día la mayoría de la gente tiene teléfonos inteligentes, con los que siempre están ocupados. Todo esto puede causar tensión en sus ojos. Por lo tanto, es importante que usted toma el cuidado apropiado de sus ojos.

Baba Ramdev ha introducido una serie de ejercicios de yoga para mantener sus ojos sanos. Mediante la práctica de estos ejercicios con regularidad, su vista del ojo se puede mejorar y los músculos ópticos se hará más fuerte. También ayuda en la prevención de los signos de envejecimiento como la hinchazón y las arrugas.

El yoga Baba Ramdev para Ojos

Bhastrika Pranayama:

Esto aumenta la circulación de la sangre en la cabeza y por lo tanto mejora su visión.

• Sentarse a la recta de estera de yoga, en Padmasana o Sukhasana.
• Doblar las manos en mudra de Pranayama como usted se concentra en el Manipura Chakra.
• Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar y luego inhalar y exhalar con fuerza por la fosa nasal izquierda. Haga esto 20 veces por la fosa nasal izquierda.
• Cuando lo haces de la 20^º tiempo, que es el último con el orificio nasal izquierdo, inhalar y exhalar profundamente.
• Ahora hay que cerrar la fosa nasal izquierda y repita el mismo proceso a través de la fosa nasal derecha. Con esto, se completa la primera ronda.
• Relajarse durante 30 segundos y repetir la ronda. Haga esto durante unos 10 minutos.

Báhya Pranayama:

Nota: Para ello, con el estómago vacío y practicar sólo con la orientación de expertos.

• Sentarse cómodamente en Padmasana o Sukhasana
• Inhale profundamente y luego exhala con fuerza para vaciar sus pulmones.
• Ahora contener la respiración y el bloqueo de la barbilla con el pecho. Esto se conoce como Jalandhars Bandha.
• Tire de su vientre en tanto como es posible para usted, por lo que se acerca más a la columna vertebral. Esto se conoce como Udhiyana Bandha.
• Ahora mismo sostener en Mooladhara bandha.
• Mantenga los Bandhas juntos durante unos 10 a 15 segundos en el comienzo. Puede liberar los bandhas tomando una respiración profunda.
• Para ello, durante 1 o 2 minutos en el comienzo y luego se puede aumentar a 5 o 7 minutos.

rotaciones oculares - Arriba y Abajo:

• Sentarse en el suelo y estirar las piernas hacia fuera delante de usted.
• Asegúrese de que su cuerpo, la columna vertebral y la cabeza se mantienen rectos.
• Cerrar su puño derecho y lo coloca en sus rodillas con el pulgar hacia el techo.
• Ponga y el objeto delante de usted y mantener los ojos fijos en ese objeto. Mantenga su cabeza todavía en esa posición.
• Exhalar profundamente y lentamente mover su mirada hacia arriba hasta el techo. Mover sólo sus ojos y mantener su todavía. Ahora inhale profundamente y volver su mirada hacia el objeto.
• Una vez más inhale profundamente y mover su mirada hacia abajo al suelo. Aquí también se tiene que mover sólo sus ojos y no con la cabeza. Mantener la cabeza inmóvil. Exhalar profundamente y otra vez traer su mirada hacia el objeto.
• Repetir lo mismo con su pulgar izquierdo.

Cierra los ojos y relajarse durante unos 15 segundos. Repetir 10 veces.

la rotación de los ojos - de lado:

Esto es bueno para las personas con miopía y la hipermetropía.

• Sentarse en Padmasana o Sukhasna plantean sobre la estera de yoga.
• Asegúrese de que su columna vertebral y la cabeza se mantiene erguida.
• Cierra los puños y estire los brazos de tal manera que su punto de pulgar hacia el techo.
• Traiga sus manos cerca de su cara, que el espacio entre las cejas.
• Ahora mover la mano hacia el lado derecho y deje que sus ojos siguen el movimiento. Asegúrese de que su cabeza no está en movimiento.
• Traerla de vuelta al espacio entre las cejas y repetir lo mismo con su lado izquierdo también.
• Si tiene alguna dificultad dong con las manos, se puede utilizar un lápiz y practicar este ejercicio.
• Cuando se colocan las manos entre las cejas, que tiene que inhale profundamente.
• Exhalar profundamente a medida que mueve sus ojos a los lados, e inhala como sus ojos vuelven a la posición original.
• Usted puede hacer IT10 veces al principio y luego aumentar hasta 25 veces al día.
• Después de cada repetición, puede cerrar los ojos y relajarse durante unos 10 segundos.

las rotaciones de los ojos - en sentido horario y antihorario:

Este ejercicio es bueno para aquellos que pasan horas delante del ordenador. Ayuda a prevenir diversas enfermedades y trastornos de los ojos.

• Sentarse en la estera de yoga en Padmasana o Sukhasana y descansar las manos sobre las rodillas en el mudra de yoga.
• Levante su puño derecho por encima de la rodilla y asegúrese de que el pulgar se enfrenta el techo y el codo se mantiene recta.
• Trate de concentrarse en el pulgar, pero recuerde que debe mantener la cabeza recta.
• Ahora hacer un círculo lentamente y en sentido horario.
• Mover los ojos junto con el movimiento del pulgar.
• A medida que se mueve el pulgar hacia arriba, usted tiene que inhalar y a medida que completa un círculo, hay que exhalar.
• Repita este proceso 5 veces.
• Repita este proceso en sentido antihorario también por 5 veces. Mantenga su palma derecha hacia atrás en su rodilla derecha y relajarse.

Palmas de las manos - El calentamiento de los ojos para una mejor circulación:

Esto es muy relajante para los ojos.

• Sentarse en una posición cómoda y frota las manos enérgicamente hasta que se sienta el calor en las palmas.
• Coloque las palmas con calefacción en sus ojos y sentir el calor de las palmas se metan en sus ojos.

Trataka - Meditation:

Este ejercicio ayuda a mejorar su visión.

• Sentarse en una estera de yoga en una posición cómoda y colocar un objeto, preferiblemente una vela, cerca de dos pies de distancia de usted.
• La mirada en este objeto durante tanto tiempo como sea posible. Respirar normalmente mientras lo hace. Puede contar hasta 50 en el comienzo y luego aumentar la duración.