7 Asanas de yoga baba ramdev eficaz para la pérdida de peso

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Antes de eso, vamos a aprender acerca de este hombre llamado Baba Ramdev y su yoga.

¿Qué es Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev es un hombre de 51 años de edad, de Haryana, India. Él popularizó Yoga en la India y en el extranjero como ningún otro. Además de yoga, que salpica en otros campos como el Ayurveda, la política y la agricultura. Él también tiene una compañía llamada Patanjali Ayurved Limited, que vende productos libres de químicos que van desde el cuidado de la salud y la cosmética a los productos alimenticios.

Nacido como Ram Niwas Yadav a los padres de los agricultores en un pueblo de Haryana, que había empezado a practicar yoga en una edad muy joven. Fue a varios Gurukuls y llegó a ser bien versado en sánscrito, escrituras de la India, el Ayurveda y Yoga. Más tarde, tomó el ascetismo y comenzó a enseñar yoga a las personas. Pronto, él estaba en la televisión, la enseñanza de yoga en una ranura de la mañana, lo que le ganó una inmensa popularidad. Se movió a la realización de campamentos de yoga, que son enormes concentraciones de personas que se reúnen para aprender yoga. Los discípulos de Ramdev incluyen Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, y muchos otros de diferentes países. Se le considera el rostro de yoga en la India por algunos debido a su estilo de yoga de gran alcance y popularidad.

Baba Ramdev asanas del yoga para reducir el peso

1. Bharadvajasana (giro sentado)
2. Rajakapotasana (rey Pigeon Pose)
3. Anantasana (dormir Vishnu Pose)
4. Malasana (Pose Squat)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Media Luna Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (giro sentado)

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Bharadvajasana o el giro sentado lleva el nombre del sabio Bharadwaj, que es uno de los siete videntes de la India. Muchos de los himnos que compuso fueron incluidos en los Vedas. Bharadvajasana es una asana simple que se puede hacer fácilmente. Practicar esta asana temprano en la mañana con el estómago vacío. Bharadvajasana es un nivel Hatha asana intermedio Yoga, y se tarda unos 30 a 60 segundos para hacerlo.

beneficios: Bharadvajasana estira la columna vertebral, los hombros y las caderas. Mejora la digestión, masajea los órganos abdominales, y hace más fácil la excreción. La pose desintoxica su cuerpo y tonifica y fortalece la espalda superior. También alivia el dolor de cuello y la ciática.

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Bharadvajasana

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2. Rajakapotasana (rey Pigeon Pose)

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Rajakapotasana o el Rey Pigeon Pose es una curva sentado que hincha el pecho, se asemeja a la postura de una paloma. Por lo tanto, el nombre. Es una postura avanzada y requiere práctica diaria de dominar. Practicar el asana por la mañana o por la tarde. Pero asegúrese de que su estómago está vacío y los intestinos están limpios. Rajakapotasana es una asana Yoga Vinyasa y toma alrededor de 30 a 60 segundos para hacerlo.

beneficios: Rajakapotasana se extiende a todo el cuerpo inferior y hace que sus caderas más flexible. Se fortalece su núcleo, la espalda, el cuello y los hombros y abre el pecho.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: rajakapotasana

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3. Anantasana (dormir Vishnu Pose)

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Anantasana o el Vishnu dormir Pose se parece a la posición de sueño del Señor Vishnu en la mitología hindú. ‘Ananta’ significa infinito, y es también el nombre de la serpiente que forma un techo al Señor Vishnu, mientras que él está durmiendo. Anantasana practicar en la mañana con el estómago vacío. Es un nivel básico de Hatha Yoga Asana y tarda de 15 a 30 segundos para hacerlo.

beneficios: Anantasana aumenta la circulación sanguínea en el cerebro y el corazón. Se extiende a todo el cuerpo. También trata los trastornos de la vejiga urinaria y el útero y resuelve los problemas menstruales. Se fortalece el torso y aumenta la flexibilidad de los músculos de las piernas.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Anantasana

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4. Malasana (Pose Squat)

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Malasaña o la posición en cuclillas postura es una posición en cuclillas simple. Algo que los niños y las personas que hacen el trabajo físico hacen fácilmente. Además, es una posición secular de la excreción. Se alinea el cuerpo de una manera que hace que la defecación más fácil. Los que no son lo suficientemente activa encuentran Malasana incómodo. Practicarla todos los días en las mañanas con el estómago vacío para dominarla. Es una asana yoga Hatha nivel básico que tarda 60 segundos para hacerlo.

beneficios: Malasaña se extiende la espalda, tobillos y cuello. Se fortalece el metabolismo y ayuda a expulsar los residuos del cuerpo de manera eficiente. Tonifica el abdomen y las caderas y las rodillas hace flexible. Esto abre los nudos tensos en su cuerpo y reduce el cansancio, la fatiga y la tensión física.

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Malasana

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5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

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Paripurna Navasana o el Barco Actitud completa hace que su cuerpo forman una forma de V, se asemeja a un barco constante. El asana representa el carácter de un barco que puede desafiar la fuerza del mar y ayudarle a alcanzar su destino. Practicar Paripurna Navasana por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una Ashtanga Yoga Asana nivel intermedio que necesita 10 a 60 segundos de retención.

beneficios: Paripurna Navasana tonifica los músculos abdominales y fortalece los músculos isquiotibiales y flexores de la cadera. Se estimula la tiroides, los riñones y los intestinos. Alivia el estrés y mejora la confianza. Esta postura equilibra su cuerpo y le da estabilidad mental.

Para saber más sobre el asana, haga clic aquí: Paripurna Navasana

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6. Anjaneyasana (Media Luna Pose)

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Anjaneyasana o la Media Luna pose es el nombre de un personaje de la mitología hindú Hanuman llama. La postura de la pose es similar a Hanuman de, y lleva el nombre de su madre llama Anjana. La práctica de la mañana con el estómago vacío si es posible, o en las noches después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Anjaneyasana es una asana Yoga Vinyasa nivel básico que necesita de 15 a 30 segundos para hacerlo.

beneficios: Anjaneyasana fortalece las rodillas y construye enfoque. Construye tu energía central y trata la ciática. La pose estimula los órganos digestivos y tonifica todo el cuerpo. Se fortalece los cuádriceps y los músculos de los glúteos. También desarrolla su resistencia y aumenta sus niveles de resistencia.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: anjaneyasana

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7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

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Chaturanga Dandasana o el tablón de baja parece que una flexión de brazos, pero varía mucho de ella. Es compatible con todo su cuerpo en sus extremidades. La práctica, con sumo cuidado, ya que puede conducir fácilmente a una lesión si no se hace correctamente. Hacer Chaturanga Dandasana por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana Yoga Vinyasa nivel básico que tome de 30 a 60 segundos para hacerlo.

beneficios: Chaturanga Dandasana fortalece los bíceps, tríceps, y las muñecas. Es una buena práctica para los saldos de los brazos. La pose también fortalece los dedos de los pies y equilibra su cuerpo. Se desarrolla la estabilidad del núcleo y tonifica los músculos de las piernas.

Para saber más acerca de la pose, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana

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Ahora, vamos a responder a algunas preguntas sobre la pérdida de peso y yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Qué tan efectivo es el yoga para bajar de peso?

Power Yoga y Yoga caliente suficientemente aumentan el ritmo cardíaco y, en combinación con una dieta saludable, disminuir su peso y tonificar su cuerpo.

¿Qué precauciones debe tomar uno antes de comenzar el yoga?

Asegúrese de que su estado de salud le permite practicar yoga. No sobrecargue a sí mismo. Tómese su tiempo con las asanas y escuchar a su cuerpo mientras lo hace. También, tomar el consejo de su instructor médico y yoga.

La pérdida de peso es un problema recurrente y la única actividad física regular combinado con comidas nutritivas le ayudarán a luchar contra ella. El yoga es un método natural y disponible sin efectos secundarios, y lo hará delgado hacia abajo. Vaya por delante y llevarlo para un encendedor ti.