Beneficios de sentarse derecho - cómo sentarse recta durante mucho tiempo?

Sentado recta tiene beneficios mentales, físicas y sociales. Esto ayuda en la distribución uniforme del peso, la columna vertebral, mejora la concentración y se nota que son ‘alerta y active`. Vamos a explorar los beneficios de sentarse derecho y la forma de sentarse derecho durante mucho tiempo.

Beneficios de sentarse derecho: 

Mejora la concentración - Sentado recta tiene un efecto positivo directo sobre la concentración. Todas las posturas de Yoga, Pranayama requiere que sentarse derecho.

memoria -  Yo personalmente he visto a mi amigo que solía sentarse todo el tiempo que tiene de afeitar memoria aguda. Sentado recta ayuda a mejorar todos los aspectos de la energía del cerebro, incluyendo la memoria.

la agilidad - Las personas que se sientan recta son más ágiles y Listo para el trabajo. Da un aspecto de cuerpo activo y la mente.

Libre flujo de prana - Yoga explica que sentarse derecho ayuda en el libre flujo de energía a través de los seis puntos (Chakra) de la columna vertebral.

¿Cómo se siente erguida? 

Si bien la idea de sentarse recta es alentador, que tienden a fallar a sentarse derecho durante un largo periodo de tiempo. Se necesita práctica y se necesita un poco de fuerzas.

Dormir con una almohada debajo de la espalda baja 

Cómo sentarse recto - 1

Sólo por 10 minutos, mantenga una almohada suave delgada debajo de la espalda baja y el sueño.

Esto ayuda a estirar la espalda y ayuda a mantener la espalda recta durante un largo periodo de tiempo, mientras que sentarse.

Sentarse con una almohada en la espalda baja

o utilizar una silla con abultamiento hacia delante a la altura de la espalda baja. Esto ayuda a estirar la espalda de forma natural.

Cómo sentarse recta - 2

la práctica de Pranayama 

La práctica regular de Pranayama hace que su cuerpo recto y estrecho. Ayuda a mantener su cuerpo (y mente) para mantener a mantener la estanqueidad, sin esfuerzo.

Las posturas de yoga 

Hay muchos fácil - a - siga como Yogasanas Bhujangasana, dhanurasana lo que ayuda a estirar y mantener la espalda recta durante un tiempo ling.

ejercicios para el cuello y el brazo

Demasiado mantener la espalda recta, los músculos y ligamentos derecha desde el cuello hasta el sacro tiene que ser fuerte. movimientos de brazos rotatorios, girando ejercicios para el cuello ayudan a fortalecer la longitud total de la espalda.

Masaje de aceite 

aceite de masaje regular con aceite ayurvédico como Maha Narayana tailam ayuda a mejorar la fuerza de la espalda.

Mantenga la silla cerca de la mesa 

Mientras que tratar de mantener la mesa muy cerca de su cuerpo. Esto hace a evitar inclinarse hacia adelante. Asegúrese de que la pantalla del ordenador o el libro es a la altura de los ojos para que no hay necesidad de inclinarse hacia adelante.

Use un cinturón lumbar

El uso de un cinturón lumbar da ese apoyo extra en los intentos iniciales de los suyos para sentarse recto.

Por lo tanto, hacer algo para que la espalda recta y disfrutar de los beneficios ilimitados.