Las posturas de yoga o ejercicios para mantener la diabetes bajo control

Cuando los glóbulos no responden bien a la insulina, el cuerpo sufre de diabetes. Empezar a hacer un buen régimen de ejercicios para mejorar la circulación de la sangre, y también mantener sus niveles de glucosa en control.

Aquí hay algunas posturas de yoga que ayudan mucho en el control de la diabetes.

Ardha Matsyendrasana beneficia para la diabetes:

Esta asana es bueno para los pulmones, y permitir una buena respiración. Los dolores de espalda también se reviven.

Procedimiento:

Extiende las piernas delante de usted, mantenga la columna recta y los pies juntos, y sentarse. Doblar la pierna izquierda mientras lleva el talón izquierdo a la cadera derecha. Ponga la pierna derecha por encima de la rodilla izquierda y su mano derecha detrás. De vuelta a su cuerpo en la cintura, los hombros, el cuello y en el orden correcto hacia la derecha. Mirar por encima de su hombro derecho, y permanecer en esta posición a medida que respira largo y profundo. Exhale y volver a la posición inicial. Liberar su mano derecha, la cintura, el pecho y luego su cuello. Relajarse mientras se sienta recta. Repita los pasos en el otro lado.

Balasana beneficios del yoga para la diabetes:

Video: Cómo bajé 13 kilos - mi experiencia

Esta es pose y bustos del niño todo el estrés. También trata el dolor de espalda causado debido a sentado por mucho tiempo.

Procedimiento:

Mantener la presión sobre las rodillas y sentarse. Mantenga los pies apoyados mientras se sienta sobre los talones. Mantenga los muslos ligeramente separados. Exhale y doblar hacia adelante. Su estómago debe descansar sobre su espalda, y la espalda debe ser extendida. Alargar la espalda estirando sus manos. Tocar el suelo con la frente. Permanezca en esta posición durante unos 3 minutos. No intente hacer esto en caso de embarazo, diarrea, o cualquier lesión en la rodilla.

Video: Ejercicios de core para fortalecer el suelo pélvico más eficazmente

Chakrasana beneficios para la diabetes:

Esta postura relaja su mente, es mejor que el estrés y también relaja la espalda.

Procedimiento:

Extenderás las manos en posición horizontal, y acostarse sobre su espalda. Traiga sus pies a las caderas, doblando a mantener las plantas de los pies en el suelo. Su rodilla izquierda debe tocar el suelo mientras se mueve las rodillas hacia la izquierda. Al hacer esto, mira a tu palma derecha girando su cabeza hacia la derecha. Los omóplatos deben tocar el suelo. Relajarse mientras respira profundamente. Gire lentamente de nuevo a su posición girando la cabeza y estirar las piernas y el torso. Repita este paso en el otro lado. Esto no debe hacerse en caso de lesiones de la médula.

Dhanurasana beneficios del yoga para la diabetes:

Esta postura estimula su sistema reproductivo, fortalece la columna vertebral y la espalda, controla la fatiga y el estrés, y también sirve para tratar el estreñimiento y dolor menstrual.

Procedimiento:

Mantener los pies en el ancho de la cadera, los brazos a los lados y acostarse boca abajo. Levante el pecho mientras inhala. Tira de las piernas hacia arriba y llevarlo a la espalda. Permanezca en esta postura y tomar respiraciones largas. Después de unos 20 segundos, exhala y llevar su pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial. Relajarse. En caso de alta o baja presión sanguínea, lesión en el cuello, hernia, dolor de cabeza, migraña, o cirugía abdominal, no intente esto.

Beneficios de Halāsana yoga para la diabetes:

Esta pose trata a una mala postura, debido a estar sentado durante largas horas, mejora la digestión, controla los niveles hormonales, y estimula las glándulas tiroides.

Procedimiento:

Tumbarse y estirar las piernas plana. Sus brazos deben estar en su lado y las rodillas deben doblarse. Ata sus manos sobre las caderas mientras levanta las piernas lentamente. Doblarla en las caderas, y tocar sus dedos del pie y el suelo por encima de su cabeza. Exhale mientras se hace esto. Inhale mientras rueda hacia abajo de nuevo a la posición inicial.

Este ejercicio no debe hacerse si usted está sufriendo de hipertensión, diarrea, problemas del bazo, lesión en el cuello, o está menstruando.

pranayam cura para la diabetes:

Esta es una técnica de respiración, lo que ayuda en la oxigenación de la sangre y mejorar la circulación. Su mente se calma y los nervios a descansar un poco y cuando lo haces.

Procedimiento:

Obtener una estera de yoga y sentarse en ella. Mantenga las piernas cruzadas o bien en padmásana. Mantenga la espalda recta y la barbilla paralela al suelo. Sus manos deben estar de rodillas, con las palmas deben afrontar, y los ojos deben estar cerrados. Tome una respiración profunda y mantenerla hasta contar hasta 5. Exhale lentamente. Repita estos pasos 10 veces. Frote sus palmas para que se caliente y colocar en la parte superior de los ojos. Abre los ojos y la sonrisa.

beneficios de yoga Paschimottanasana para la diabetes:

Esta postura aumenta el flujo de sangre a su cara, y mejora el funcionamiento del estómago.

Procedimiento:

Extiende las piernas y sentarse en el suelo. Tocar los dedos con el dedo índice y el pulgar. Exhala mientras se dobla y se toca las rodillas y la frente. Los codos deben estar en el suelo. Permanezca en esta posición sin respiración hasta la cuenta de 5, y luego inhala como regrese a la posición inicial.

Setu beneficios Bandhasana de yoga para la diabetes:

Video: Presion Arterial Alta - Como Bajar La Presion Arterial Con 3 Faciles Ejercicios en solo 2 meses

Esta postura controla su presión arterial, mejora la digestión, y hace que su mente relajada.

Video: Ejercicios para diabéticos | Despertando la insulina/Trainer Marcelo Vazquez

Procedimiento:

Acuéstese sobre su estera de yoga y mantener los pies planos. Exhale, y empuje hacia arriba de su cuerpo por encima del suelo. El cuello, la cabeza y los pies deben ser planos y las otras partes tienen que estar arriba. Si es posible, mantenga los dedos entrelazadas debajo de su espalda. En caso de cualquier lesión de cuello o espalda, no intente esta postura.

beneficios de yoga de Sarvangasana para la diabetes:

Esta postura trabaja en sus glándulas tiroides y es bueno para la columna vertebral.

Procedimiento:

Acostarse en la estera de yoga y extender las piernas. Doblar las piernas por la rodilla, y levantarlos lentamente. Las palmas deben apoyar la espalda y las caderas. Apunte los dedos de los pies hacia el techo y colocar el peso sobre sus hombros. Respire lentamente y mantenga su barbilla bloqueado en sus hombros. Tocar el suelo con los codos y apoyar la espalda. Quedarse así como todo lo que pueda y luego lentamente volver de nuevo a su posición inicial. Evitar este ejercicio si tiene lesiones de la columna o el cuello.

Vajrasana pose de yoga beneficios para la diabetes:

Este ejercicio mejora la digestión, relaja tu mente, y también masajes a su Kanda.

Procedimiento:

Arrodillarse en su estera de yoga y tocar la colchoneta con la superficie de sus pies. Los talones deben apuntar hacia arriba a medida que hace esto. Sentarse con las nalgas sobre los talones y poner los brazos sobre las rodillas. Cierra los ojos e inhala profundamente.

Siga estos ejercicios de la manera correcta y mantener sus niveles de glucosa. Por otra parte, el yoga también relaja tu mente y te mantiene fresca y rejuvenecida.