6 Movimientos de yoga para un mejor trasero

¿Alguna vez ha querido llevar esos apretados figura abrazando pantalones, que hacen que sus vagos ven muy bien? Bueno, sin duda estos son los pantalones ajustados y bastante para que realmente necesita tener un gran cuerpo con gran trasero. Entonces, ¿cómo lo consigue? Bueno, la respuesta está en el Yoga. Sí, hay ciertas posiciones de yoga que estirar los músculos, hacen uso de su peso corporal de pies a cabeza y esculpir y tonificar su cuerpo y le da la perfecta Yoga Butt.

¿Por qué Yoga?

Video: 6 ejercicios para glúteos perfectos

Las posturas de yoga ayuda a esculpir, moldear, y tonificar su cuerpo, especialmente la parte inferior, usando sólo su peso corporal. El yoga también plantea varios ayudar en el fortalecimiento de sus músculos se mueve y estirar, alargar los músculos, además de tonificar ellos. También calorías serán quemados hace yoga. Se dice que las caderas son el grupo muscular grande. Así que cuando necesidad de tonificar ellos, nuestro metabolismo también tiene que ser trabajados y esto es posible a través del Yoga.

Las posturas de yoga para un mejor Butt

Pruebe estos sencillos movimientos de yoga para conseguir ese perfecto trasero esculpido, tonificado que siempre había deseado:

Actitud de la silla (Utkatasana):
Video: Ejercicios Para Aumentar Gluteos - CINDYLIMON
Este es un yoga pose populares para tonificar el trasero. Sus músculos de la base, muslos internos, los muslos exteriores de la espalda y los glúteos son utilizados haciendo la silla plantean. Esta postura trabaja con todo el cuerpo de vuelta región. Párese con los pies juntos. Ahora doblar las rodillas. Traer su peso en el talón dejando caer sus caderas mientras se dobla. Caída de su cóccix. Levantar los brazos hacia arriba, con las palmas frente a frente. Ver que sus hombros se relajaron en sus zócalos. Mirar hacia arriba y permanecer en esta posición durante 8 segundos o más. A sólo 1 minuto de la postura de yoga, junto con su rutina regular del yoga le dan glúteos firmes.
La actitud del triángulo:
Video: 6 Ejercicios que levantan tus nalgas en semanas
Esta actitud de la yoga tensiones sobre el mantenimiento de las caderas y el cuerpo recto y en línea con la espalda. Si desea que sus vagos superiores a trabajar sobre, esto es una buena postura. Esto también se conoce como asana Tricone. Párese derecho con los pies bien separados. Dé vuelta a su pie derecho en ángulo recto y el pie izquierdo en el 15 de grado. Ahora tiene que alinear el centro de ambas piernas en los talones. Presione sus pies firmemente en el suelo. Inhale y al exhalar, flexione el cuerpo hacia la derecha, y su mano izquierda se enfrenta en el aire en una línea recta y su mano derecha se reduce hacia floor.Keep sus brazos en una línea recta. Estirar al máximo y mantener el equilibrio. Sigue respirando con dificultad. Repita el mismo en el otro lado. Esta postura de yoga tiene una combinación de estiramiento y la construcción de los músculos.
Guerrero III:
Warrior III, un yoga pose populares, para formar una forma de T de su cuerpo con los brazos, torso, piernas paralelas al suelo. Parate en una pierna. Levante la otra pierna en un ángulo recto. Extiende los brazos rectos, inclinación hacia delante de manera que el pecho está en línea con la pierna trasera levantada. Equilibrar a sí mismo primero. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Luego, de pie en la otra pierna. Esta postura trabaja sus hombros, abdominales, brazos, pecho y el trasero más que nada.
Shiva bailando:
Video: Yoga para tonificar PIERNAS y GLUTEOS | Clase 9 - 30 min
Pues bien, en esta posición, se mantiene a sí mismo con una pierna doblada y una pierna doblada arriba en el aire. Esta postura se activará los músculos de la pierna de apoyo y la pierna levantada. Esta postura de yoga también es bueno para los tríceps.
Media Luna Pose (Ardha Chandrasana):
La Media Luna Pose es una actitud derecha que se dirige a las piernas, los glúteos y las caderas, y mejora el equilibrio y la fuerza. Esta postura fortalece los ángulos. Es similar a la postura del triángulo, de hecho una versión extendida. No hay extensión de cuerpo completo. La mitad de yoga plantean luna es como una variación de equilibrio de la actitud del triángulo. Estire la columna mientras se abre el pecho, los hombros y el torso. Se extiende a las ingles, los isquiotibiales y pantorrillas.
Actitud del puente:
Otra pose de yoga popular. Acostarse boca arriba. Deje que sus pies y la cadera bien separados. Presione sus pies y levante las caderas. Esto es maravilloso pose que quemar calorías y también relaja su cuerpo. Se dedica sus colillas y músculos de la base. Mantenga en esa posición durante 5-8 respiraciones. Y se repetirá.