Yoga para la pérdida de grasa - mejores entrenamientos y ejercicios

Para la mayoría de nosotros la quema de calorías significa largos entrenamientos de cardio duraderos y agotador, pero ¿sabía usted que el yoga para la pérdida de grasa puede ser eficiente, así?

Hay varios ejercicios de yoga que no sólo ayudan a relajarse, fortalecer y tonificar los músculos, sino también apoyar la pérdida de peso. Y si estos movimientos eficientes se ponen juntos en un entrenamiento, obtenemos una rutina perfecta que podemos hacer en casa.

De todos modos, el factor más importante de la pérdida de peso está cambiando sus hábitos alimenticios. Usted debe deshacerse de los alimentos procesados y bebidas que no tienen casi ningún valor nutricional. Hay que girar a alimentos sanos y saludables con el fin de obtener el tipo y la cantidad de nutrientes y para disminuir las cantidad de calorías que ingiere a diario. Todo se trata de un estilo de vida saludable.

El otro factor se mueve con regularidad. No todo el mundo le gusta levantar peso o running-no hay ningún problema con eso. Para ellos, los entrenamientos de yoga puede ser una excelente elección.

Varios estudios han demostrado que tiene muchos beneficios tanto para la salud mental y física. Incluso los combatientes utilizan esta técnica para desarrollar la fuerza y aumentar la masa muscular magra.

[Tweet Easy-tweet = "El yoga es una forma de libertad. Por su práctica constante, podemos liberarnos del miedo, la angustia y la soledad."]

¿Cómo puede ayudar el yoga para quemar grasa?

En primer lugar, durante la posturas de yoga para la pérdida de peso que usted utiliza su peso corporal. De esta manera varios músculos trabajan juntos, lo que conduce a aumento del ritmo cardíaco y quemar calorías. Este tipo de ejercicios compuestos construir la fuerza y desarrollar su sistema cardiovascular.
Además, los movimientos de yoga ayudan a desarrollar su equilibrio y coordinación. Varios músculos están comprometidos con el fin de mantener el equilibrio. Es especialmente beneficioso para la columna vertebral y la zona lumbar de la salud
Otro beneficio es que se aumenta su flexibilidad que hace bueno para los músculos y las articulaciones a causa de los tramos.
Por último, estos tipos de movimientos son naturales Los que no puedan causar estrés en las articulaciones.

En consecuencia, es un tipo perfecto de formación tanto para los que quieren quemar grasa, aumentar la fuerza y la resistencia. Es una verdadera solución todo en uno que suele ser subestimado.

A continuación he recopilado los mejores ejercicios de yoga para quemar grasa y plantea que encontré en la web. Puede encontrar más fáciles para principiantes, así como las más difíciles para los que tienen un mejor nivel de condición física.

Yoga de la mañana por la pérdida de grasa

Comienzo mi lista con esta rutina, porque esto es lo que hago a veces en la mañana. Que tienen los primeros entrenamientos tienen varias ventajas no sólo ayuda a aumentar su metabolismo, lo que contribuye a la quema de calorías más eficiente sino que también ayuda a empezar el día más fresco y con más energía.

Minuto 40 Grasa Torching entrenamiento

Si quieres quemar más calorías ligeramente a la vez, este entrenamiento es para usted. Además de eso, en esta rutina varias posturas de yoga están incluidos que se centran en la quema de grasa del vientre y el desarrollo de los músculos abdominales y el núcleo. Por lo tanto, ayuda a aplanar su estómago.

20 Minuto rutina de yoga Pérdida de Peso

Lo que hace que el vídeo que se destaca de los demás es que, además de los movimientos eficientes se puede aprender la técnica de la respiración núcleo que aumenta la quema de calorías. Usted aprenderá cómo tomar respiraciones y exhalar correctamente que conduce a la quema de grasa más rápido.

Mejores asanas del yoga para perder peso rápidamente

Dentro de este post útil, se puede aprender varias asanas que son especialmente beneficiosos para la pérdida de grasa. Usted puede aprender cómo realizar estas correctamente con el fin de obtener los mejores resultados y cómo ayudan. En la presentación a continuación se pueden ver algunas o comprobar el post aquí.

La quema de grasas Secuencia

Hacer esta secuencia 10 veces manteniendo la posición durante unos aliento.

Minuto 30 Deshielo Yoga

Este entrenamiento es presentada por Jillian Michaels. Se comenzará con más fácil, el calentamiento se mueve y se plantea entonces usted va a continuar con los ejercicios más intensos. Esta rutina es ideal para mejorar fuerza de la base también.

Amor Flow Yoga

Esta es una práctica flujo de Vinyasa excelente para alargar y fortalecer su cuerpo.

Yoga pérdida de peso Desafío!

Conclusión

Yoga para la pérdida de peso es a veces un tipo subestimado de la formación, pero si se intenta alguna de estas sesiones de entrenamiento anterior, se sentirá que funciona. Con una dieta adecuada y la formación regular del yoga, se puede perder peso más rápido de lo que piensa.