Obtener brazos fuertes y delgados con estos entrenamientos de pesas rusas

Si pensamos en el entrenamiento de brazos generalmente pensamos en mancuernas o una barra, aunque hay varios entrenamientos de pesas rusas brazo muy poderosos que hay.

La mayoría de ellos son casi los mismos que se puede hacer con pesas. Por ejemplo, sólo piensa en pie bíceps con mancuernas rizo, el movimiento es casi el mismo.

Sin embargo, debido a la forma de la misma y los diferentes agarre, puede orientar sus tríceps y bíceps un poco diferente. Creo, que es aún mejor para los principiantes ya que es más natural para manejar.

Sin embargo, las personas de nivel intermedio y avanzado también pueden armar qué ejercicios con pesas para agregar algunos refuerzos adicionales y variedad a sus entrenamientos.

Dependiendo de su objetivo, puede utilizar pesos más pesados ​​en caso de que quiera construir músculos y fuerza, con menos repeticiones. Y si usted quiere quemar un poco de grasa que debe hacer más ejercicios con más repeticiones y series.

No importa qué tipo de equipo que se utiliza, una formación completa debe trabajar todos los grupos musculares que son los bíceps, tríceps y antebrazo en este caso. Tenga esto en cuenta cuando se trabaja fuera.

A continuación puede encontrar algunos videos de instrucción sobre cómo utilizar sus pesas para bíceps y tríceps entrenamientos.

Los ejercicios de pesas rusas Mujeres Arm

Aunque, este video está hecho para las mujeres es absolutamente una buena fuente para los hombres también. Varios ejercicios muy potentes se muestran en el vídeo para trabajar todo el cuerpo, e incluso ayudan a quemar calorías, por lo que soportan peso y pérdida de grasa.

Para el tríceps empuje hacia arriba, extensión de tríceps, press militar, tire off son excepcionalmente beneficioso.

Entrenamiento del brazo tonificación

¿Quieres deshacerse de la grasa que cubre los brazos y quiere que la miren más apretado? Entonces, esta rutina es para usted. También puede aprender cómo se trabaja los músculos bíceps.

Entrenamiento armas Super Sexy

Me gusta este vídeo, ya que combina peso del cuerpo se mueve con el entrenamiento de pesas rusas que es eficaz si las hacemos juntos. Este video está hecho para los brazos, pero es excelente como un entrenamiento superior del cuerpo completo también. Además, funciona su núcleo, el pecho y los hombros de manera eficiente.

Ejercicios de bíceps pesas rusas

Dentro de este vídeo, se puede aprender a trabajar los bíceps. Se describen tres ejercicios de gran alcance.

para tríceps

Y finalmente aquí es una rutina para los chicos.

Como se ve, este equipo de fitness es realmente útil para tonificar y fortalecer los bíceps y tríceps. Pruebe estos ejercicios de brazo de pesas rusas no se arrepentirá.

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