25+ Principiante ab entrenamientos para dar forma a su vientre

La mayoría de mis amigos que inician la formación quieren saber cuáles son los mejores ejercicios abdominales para principiantes.

No hay duda de que tener un vientre plano o la construcción de seis ABS del paquete es uno de los objetivos principales por qué la gente empezar a trabajar.

El hecho es que la sesión de ejercicios abdominales que haces no es tan importante como parece. Si desea deshacerse de la grasa del vientre que necesita centrarse en su dieta y hacer ejercicios de cardio para quemar calorías. Eso hará que los músculos abdominales visibles.

Por el consumo de alimentos ricos en calorías y haciendo cientos de repeticiones de ejercicios de la base, es casi imposible para la mayoría de nosotros. En mi opinión, la regla es el 70% y el 30% de nutrición ejercicio.

Entonces ¿por qué debemos entrenar los músculos de la base.

entrenamientos de la base le ayudará a fortalecer y tonificar los músculos de la sección media. Eso significa que el transverso y recto del abdomen, oblicuos internos y externos y baja de la espalda.

Un núcleo fuerte es crucial para el sano equilibrio y la postura. Además, participa en casi cada movimiento que hagas. Un núcleo débil es una de las principales razones por las cuales las personas sufren de dolor de espalda y otras lesiones mientras hace ejercicio.

Lo que se debe prestar atención a

No es difícil de encontrar ejercicios abdominales para principiantes en línea. Pero, ¿cómo saber si son eficientes o no? Lo que se debe concentrar durante el entrenamiento? ¿Qué es una buena rutina? Seguir las reglas de la siguiente lista.

• Una buena rutina se dirige a todas las partes de los músculos de la base.
• Usted debe aprender cómo realizar los diversos movimientos correctamente para obtener la mejor estimulación y evitar lesiones.
• Siempre calentar antes su formación, especialmente la espalda.
• Hacer No sólo hacer abdominales. Varios estudios han demostrado que los crujidos son algunos de los ejercicios abdominales menos eficientes.
• Hacer ejercicios compuestos como burpees, tablones y alpinistas. Estos movimientos no sólo hacer que su núcleo firme, pero también aumentar su ritmo cardíaco, ya que casi todos los músculos trabajan juntos. Esto nos lleva a una mayor quema de calorías.
• No se adhieren a un programa en particular durante mucho tiempo y tratar diversos ejercicios. Después de algún tiempo, los músculos se acostumbran a los mismos movimientos, y no van a ser estimulados tanto.
• Una vez que se familiarice con los ejercicios abdominales para principiantes aumentar las repeticiones y los conjuntos.
• No hay necesidad de entrenar los músculos abdominales todos los días como se sugiere por algunos gurús de fitness. Los músculos de la sección media necesita descanso y el tiempo de recuperación también. 3-5 veces a la semana es suficiente.
• Si usted quiere construir vientre plano que usted necesita capacitar a todos los otros grupos musculares.
• Descubrir lo que funciona mejor. Pruebe diferentes ejercicios básicos para principiantes para principiantes, hay una gran cantidad de ahí fuera. Lo que funciona para los demás, no es seguro que va a ser eficiente para usted.
• No hay necesidad de ir al gimnasio ya que no es un principiante ab entrenamiento sin equipo que usted puede hacer en casa en el suelo. Es posible que tenga una colchoneta o una pelota de estabilidad, pero eso es todo. De todos modos, hay algunos equipos que son muy beneficiosos - Mejor equipo del ejercicio abdominal 9
• Su entrenamiento lo hace no tiene que ser larga pero intensa. Incluso una sesión de ejercicios abdominales 5 minutos puede ser suficiente si está bien planificada.

Los mejores entrenamientos para principiantes ABS (Videos)

Sobre la base de las normas mencionadas anteriormente he recogido los mejores videos de ejercicios abdominales para principiantes en esta lista de reproducción que creo que incluye los ejercicios abdominales más beneficiosos para los principiantes. La lista incluye a casi 20 vídeos.

Si los vídeos no eran lo suficientemente aquí hay algunos otros ejercicios abdominales para principiantes.

Lo que sigue

Ahora se puede elegir entre un muchos entrenamientos de la base de principiante, pero no se olvide la clave para conseguir vientre plano es comer bien y hacer ejercicio cardiovascular que apoyan la pérdida de peso. Espero que usted será capaz de dar forma a su abdomen con la ayuda de estos consejos.

¿Cuáles son los mejores equipos para dar forma a los músculos abdominales en casa?

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