Consejos de yoga de energía para la construcción de la resistencia y la pérdida de peso

yoga de la energía es una variación del ejercicio de yoga original, e incluye el ejercicio físico, mental y espiritual. Yoga de la energía entró a la práctica en la década de 1990 y se ha vuelto muy popular para las dos últimas décadas.

¿Cómo Yoga alimentación es diferente del yoga tradicional?

• yoga tradicional consiste en hacer ejercicios en una cierta secuencia, pero en yoga de la energía que no encontrará este tipo de patrones establecidos.
• Las asanas de yoga de la energía son algo diferentes de las asanas que se hacen en el yoga tradicional. Por otra parte, cualquier par de asanas de yoga de energía nunca son iguales.
• asanas tradicionales se realiza lentamente y con calma. En medio de las asanas hay intervalos. Pero en yoga de la energía de las posturas que haces se hacen de una manera aleatoria y con la velocidad. Esto necesita fuerza física y mental.
• Desde asanas tradicionales se hacen con calma y de una manera relajada, usted no suda mucho cuando haces estas posturas. yoga de la energía, por otro lado, es riguroso y hecho sin ningún tipo de intervalos en el medio. La persona suda mucho cuando lo haces.

Por lo tanto, se puede decir que el yoga mejora la potencia de su resistencia, así como su tolerancia física y mental y la estabilidad.

Power Yoga Workout Consejos para principiantes:

• Si está embarazada, no debe hacer yoga de la energía, ya que es riguroso e incluye una gran cantidad de trabajo físico. Por lo tanto, consulte a su médico antes de registrar el nombre de una clase de yoga de la energía.
• Los niños que están por debajo de los 12 años de edad no están en condiciones de hacer yoga de la energía como los músculos de la base en los niños no se han desarrollado lo suficiente como para hacer este entrenamiento.
• A obtener los mejores beneficios cuando haces yoga de la energía con el estómago vacío. Cuando se decide hacer yoga de la energía, se recomienda que usted no come nada durante 3 a 4 horas antes de hacer yoga de la energía.
• Cuando la práctica de yoga de la energía, que son a usar ropa suelta que se siente cómodo para usted.
• En lugar de elegir libros y DVDs para la práctica de yoga de la energía, lo mejor es ir al instructor de yoga profesional que le enseñe yoga de la energía.
• Si usted lo está haciendo por primera vez, que sea lento y constante.
• Es necesario tener plena concentración cuando haces yoga de la energía.

Beneficios de Power Yoga:

• Yoga de la energía ayuda a eliminar todas las toxinas de su cuerpo y la desintoxicación de su cuerpo.
• Si tiene problemas estomacales como acidez, yoga de la energía puede ayudar a obtener alivio de ella.
• entrenamientos de yoga de energía ayudan a quemar más calorías que cualquier otra forma de ejercicio.
• Yoga de la energía ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el poder de resistencia de su cuerpo.
• Hacer esto entrenamiento es una excelente manera de aumentar la circulación de la sangre en el cuerpo y hacer que su sistema inmunológico más fuerte.
• Si usted sufre de problemas menstruales, practicar yoga de la energía y obtendrá alivio de estos problemas. También es ideal para el aumento de su concentración.

Power Yoga Poses:

Para bajar de peso:

Puente plantean:

• Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Sus pies deben estar en el suelo y las manos sobre los lados, con las palmas hacia el suelo.
• Ahora aplique presión sobre los codos y tratar de levantar las caderas del suelo. Asegúrese de que sus pies están todavía en el suelo.
• Permanecer en esta posición durante unos 30 segundos y tratar de llevar sus manos sobre su cabeza.

Postura del Arco:

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• Acostarse en el piso estera de yoga, con su vientre de tocar el suelo.
• Doble las rodillas y levantar las piernas hacia arriba y llevar los talones cerca de los glúteos.
• Al mismo tiempo, levante el pecho y el abdomen del suelo. Ahora su cuerpo tiene la forma de un arco.
• Respirar normalmente como lo hace esta pose.

Yoga vallas tramo:

• Sentarse cómodamente y estirar las piernas, una a la izquierda y otro a la derecha.
• Doble la rodilla izquierda y llevar el talón cerca de los muslos de la pierna derecha.
• Ahora se inclina hacia adelante y tocar los dedos de la pierna derecha con ambas manos. Asegúrese de que su espalda esté recta.
• Permanece en esta posición durante unos segundos y luego se puede repetir el procedimiento con la otra pierna.

Para la fuerza física y la estabilidad general:

Media Luna estocada:

• Párese derecho en la estera de yoga y luego doblar hacia adelante y poner las dos manos delante de sus piernas. Deje que las palmas de las manos toquen el suelo.
• Ahora tire de la pierna derecha hacia atrás tanto como sea posible para usted y descansar su pierna en los dedos de los pies.
• Junto con esto, dobla la rodilla izquierda en ángulo recto.
• Levantar las manos arriba en una actitud del namaste.
• Doblar el torso hacia atrás y permanecer en esta posición durante 60 segundos.
• Repita con la pierna izquierda.

Actitud de la silla:

• Párese derecho con los pies y 6 pulgadas de distancia.
• Estirar las manos delante de usted con las palmas hacia el suelo.
• Doble las rodillas y baja su cuerpo un poco, como si estuviera sentado en una silla.
• Mantenerse durante aproximadamente 1 minuto y luego relajarse.

Actitud del tablón:

• Arrodillarse en el suelo y poner sus manos delante de las rodillas, con las palmas hacia el suelo.
• Levantar su cuerpo del suelo, por lo que su cuerpo está apoyado en sus rodillas y las palmas de las manos.
• Sus ojos deben mirar hacia abajo en el suelo.
• Su cuerpo será ahora la forma de una tabla.

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Guerrero pose:

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• Párese derecho en la estera de yoga con las piernas 3 pies de distancia, formando una V invertida
• Doble la rodilla derecha y dejar que los dedos del punto de la pierna derecha hacia el lado derecho. Mientras se dobla la rodilla derecha, su cuerpo va a caer un poco.
• Mantenga recta la rodilla izquierda. Estirarlo más para que su pierna izquierda es recta.
• Deje que su cuerpo se inclinará hacia el lado derecho, y luego levantar las dos manos hacia arriba.
• Permanecer en esta posición durante 30 segundos y repita con su lado izquierdo.