Cómo hacer vaca pose o bitilasana - instrucciones y beneficios

El yoga es la nueva cosa en el mundo de los monstruos de la aptitud. Es una de las escuelas de ejercicios que es capaz de mantenerse en forma y saludable thruought el día. El yoga también es útil para mantener su cuerpo lejos de diferentes tipos de enfermedades y también puede hacer que su cuerpo más flexible.If usted está planeando para mantenerse en forma y rejuvenecido por aprender yoga, este artículo podría ser útil para usted. Vamos a ver uno de los sencillos y fáciles de hacer asanas, junto con dar paso a paso las instrucciones sobre la manera de llevarla a cabo. También vamos a ver los beneficios y contraindicaciones de la asana.

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Entre los miles de asanas, vamos a ver aquí sobre britlasana, que es una de las asanas más simple y más fácil de hacer. Es uno de esos asana que puede ser aprendido y realizado por personas de todas las edades. Esta asana es también conocida por muchos como plantean los principiantes. El nombre britlasana se deriva de dos sánscrito palabras- ‘britla’ que significa vaca, y ‘asana’ que significa plantean. Como lo sugiere su nombre, el asana es también conocida como la vaca pose, ya que la postura final que tomamos mientras se hace esta asana es similar a la de una vaca.

Para aprender cómo hacer britlasana, sólo tiene que seguir las sencillas instrucciones que figuran a continuación:

Las instrucciones para hacerlo Britlasana:

• Para iniciar esta asana, sentarse en el suelo en la posición vajrasana. Siéntese derecho en el suelo sin doblar la columna vertebral. También colocar las manos sobre las rodillas.
• Ahora levante su cuerpo y llevarlo a la posición superior de la mesa. Para ello, colocar las manos en el suelo de tal manera que las palmas y los codos toquen el suelo. En esta posición, también debe asegurarse de que sus codos y las rodillas están juntos.
• Hacer que su cuerpo paralelo al suelo. También parte superior de los pies deben tocar el suelo.
• Ya que ahora ha ganado la posición, veamos el lado respiración. Mirar directamente al hacer esta asana. Mientras que la inhalación de, mirar en la dirección hacia arriba por la inclinación de su barbilla.
• Permanezca en esta posición de tal manera que todo el peso de su cuerpo ahora se distribuye de manera uniforme en los pies y las manos. Mantener todo el cuerpo de manera armoniosa en sus pies y manos presionando las palmas firmemente hacia el suelo.
• Tratar de empujar a su naval hacia el suelo.
• Al tratar de empujar hacia abajo el abdomen, también levantar las nalgas hacia arriba. La posición que ahora alcanza al hacer esto se llama britlasana.
• Usted debe tratar de mantenerse en esta posición durante unos 30 segundos, o hasta que un tiempo tal que la espalda consigue un buen estiramiento.
• Para obtener mejores resultados, se debe repetir este ejercicio durante unos 10 veces al día.

Ventajas de hacer Britlasana:

Britlasana es un ejercicio que tiene un montón de beneficios. Esta asana ofrecerá numerosos beneficios a todos aquellos que lo practican con regularidad. Veamos algunos de sus beneficios importantes.

• Esta asana puede ayudar a dar su columna vertebral o realizar copias de un buen estiramiento. Para aquellos que sufren de problemas de menor importancia dolor de espalda, este ejercicio puede dar alivio a estos problemas.
• Este ejercicio se encuentra que es útil para mejorar la circulación sanguínea en la región del pecho. Este asana también puede ayudar a tonificar los músculos abdominales. Así que su estómago en forma haciendo este ejercicio con regularidad.
• Britlasana también puede fortalecer las muñecas y codos. Hacer regularmente esta asana puede fortalecer las muñecas y codos, y junto con eso, sino que también puede mantenerse alejado de dolor en las articulaciones y la rodilla.
• Britlasana también puede dar un buen masaje a su cuerpo frente y cuello. Al hacer esta asana, los músculos abdominales también tendrán un suave masaje.

Precauciones a seguir mientras se hace Britalasana:

Como se dijo antes, britalasana es un simple y fácil de hacer ejercicio. También es una asana se recomienda para todos los principiantes en yoga. Este ejercicio se considera que es muy bueno para todos aquellos que tienen los brazos rígidos y los hombros. Incluso entonces, antes de practicar esta asana, hay muchas cosas que se deben tener en su mente que usted debe tener cuidado de no.

• Esta asana no es adecuado para aquellos que enfrentan dificultades con la rodilla. Las personas que sufren de dolor de rodilla grave, y también los que han sido sometidos a una cirugía de rodilla en el pasado reciente no debe hacer esta asana.
• Igual es el caso de aquellos que sufren de problemas relacionados con la muñeca. Los que tienen dolor en la muñeca severa, y los que han tenido una cirugía de muñeca en el pasado cercano, debe abstenerse de hacer esta asana.
• Aquellos de ustedes que tienen dolor de cuello o que sufren de lesiones en el cuello pueden hacer este ejercicio, al mantener la cabeza recta, y en línea con su cuerpo. Usted no tiene que inclinar la cabeza hacia arriba al hacer este ejercicio.
• Si se enfrentan a cualquier tipo de dificultades durante la práctica britlasana en casa, sería mejor si usted consulta a un gurú de yoga cualificado para la misma.

Esta asana es un ejercicio muy bueno para todos aquellos que no tienen tiempo en su apretada agenda para practicar yoga. Es una muy buena cabo el trabajo que lleva muy poco tiempo. Hacer este ejercicio con regularidad le puede proporcionar una gran cantidad de beneficios. plantean vaca practicar, o britlasana es muy fácil y se puede hacer por sí mismo en su casa y no será necesario que pasar mucho tiempo para hacer esto.