Cómo hacer Bharadvajasana o sentado giro yoga - beneficios

A medida que crecen, la vida se vuelve más y más estresante. Usted necesita revitalizarse y prepararse para la siguiente tarea sobre una base regular. Muchos métodos desestresante están disponibles pero no son tan eficaces. Aquí es una brillante manera de salir de la vida aburrida y monótona. Empieza a practicar yoga en casa sobre una base diaria. Éstos son algunos de los pasos simple y rápida que le ayudará a llevar una vida libre de estrés y tensión.

Le daremos algunos asanas de yoga muy útil que le proporcionará resultados inmediatos. Estos son los mejores asanas de yoga que se han elaborado teniendo en cuenta la vida agitada de hoy. Se le dará los pros y los contras de hacer tal asana. Asana no sólo te hace libre de estrés, sino que también le ayuda a mantener su cuerpo en forma y en buena forma. También ayuda a mantener una buena postura durante todo el día. Muchos de los asana son para un tipo particular del cuerpo y forma. Mientras que algunos otros tienen el propósito de piezas determinado del cuerpo solamente. En consecuencia, el yoga asana se puede diferenciar en tres subtipos, como los de los novatos, para los productos intermedios y para los profesionales prolongados.

Una de estas asanas famosos y conocidos se tiene Bharadvajasana. También se llama como la posición de giro sentado o retorcida actitud asentada. Esta asana es principalmente para aquellos que son profesionales en este campo y aquellos que están en un nivel intermedio. El nombre de esta asana se deriva de una palabra en sánscrito “Bharadvaja” que era el nombre de uno de los siete legendries videntes que fueron responsables de la creación de los himnos de los Vedas.

Siempre que se inicia con un nuevo asana, recuerde que debe seguir ciertas pautas, para que se beneficien de la mayor parte de ella. Algunas de las instrucciones básicas se exponen a continuación.

Cómo hacer Bharadvajasana o sentado giro yoga:

1. Sentarse en la postura dandasana en el suelo. Mantener las piernas rectas y hacia adelante. Separarlos unos de otros. Manteniendo la espalda recta y las piernas y la calma, tomar sus palmas de las manos a los lados de su cuerpo. Ahora palmas de las manos deben descansar en el suelo.
2. mover la pierna izquierda y doblar. Descansar en la otra pierna. Tenga cuidado de que el único de los alimentos se ve es decir, está orientada hacia arriba.
3. Ahora mover la rodilla derecha y plantean a sí mismo en el Vajrasana pose. Aquí también, la suela debe boca arriba y el lado superior de los pies deben estar en el suelo. Mantener la espalda erguida y la columna vertebral debe estar recta.
4. Ahora tome la palma de su mano derecha sobre la rodilla izquierda. Mientras que por otro lado se debe dar vuelta y llevado detrás de su cuerpo hacia su espalda. Tratar de extender la mano de tal manera que se toca el pie derecho. Mantenga su cuerpo en esta posición durante unos momentos.
5. Ahora gire la cara y tratar de mirar atrás. Va a ser difícil al principio.
6. Mantenga la calma del cuerpo en este estado. Manténgase pausa durante aproximadamente 15 a 20 segundos. No obligue a su cuerpo en esto. La duración de la estancia aún debe depender de su capacidad y paciencia. Ahora, después de unos segundos, retire lentamente a sí mismo de esa posición y liberar su cuerpo de montar toda la tensión.
7. Tener cuidado de que se llega a la posición normal con cuidado o de lo contrario podría terminar dañando sus músculos. Sentarse en la postura Dandasana una vez que esté en su forma normal.
8. Que sea un punto para hacer esta asana durante aproximadamente diez veces al día. Al principio puede parecer imposible, pero luego todo el dolor vale la pena cuando se trata de su propio cuerpo.

Beneficios Bharadvajasana de su cuerpo:

Todos y cada asana o ejercicio que sigue como una parte o la otra prestación. Del mismo modo, esta asana también ofrece muchas ventajas de seguirlo. El yoga no es para el alivio temporal. Proporciona efecto prolongado sobre nuestros cuerpos.

1. Si se practica regularmente Bharadvajasana, a continuación, le ayudará a su cuerpo para ganar flexibilidad. No sólo esto, ejercicios como estiramiento, torsión, salto hace que sus partes del cuerpo, principalmente la columna vertebral, hombros, cintura, piernas y músculos de la pantorrilla, más fuerte día a día.
2. Si usted está preocupado acerca de la grasa del vientre entonces este asana trabaja en eso también. Se fortalece sus órganos internos como el abdomen, los sistemas digestivo y los pulmones.
3. La inhalación y la exhalación continua de grandes cantidades de aire durante el transcurso de asanas ayudan a los pulmones se expandan su capacidad.
4. Si usted está sufriendo de dolor de espalda severo, entonces este es el mejor asana de la columna vertebral. Proporciona un alivio inmediato del dolor de cuello mientras se mueve el cuello que a ambos lados para que sea más flexible.

Video: Una Silla Para Yoga

No hay necesidad de visitar a los médicos y tomar grandes dosis de medicamentos. Practicar Bharadvajasana y que va a deshacerse de todo el estrés en cuestión de minutos.

Precauciones importantes antes de hacer Bharadvajasana:

Asanas son siempre beneficiosos para el cuerpo y la mente, se trate de cualquier edad. Sin embargo, hay ciertas excepciones aquí también.

1. Esta asana no debe practicarse si su cuerpo no está en condiciones de tomar cualquier dolor y sufrir.
2. Algunas otras condiciones médicas como la diarrea son casos muy críticos y durante este tiempo, se abstengan de practicar esta asana.
3. Si usted es propenso a dolores de cabeza de vez en cuando, no debería incluso tratar de practicar esta asana, ya que aumentará la intensidad de la cefalea.
4. Asimismo, las personas que son pacientes del corazón deben practicar asanas más simple pero no esta bajo ninguna condición.
5. Cuando se practica esta asana, hay variaciones en la presión arterial. Por lo tanto, las personas que sufren de presión arterial alta o baja presión sanguínea deben abstenerse de ir a tal asana.
6. Bharadvajasana debe ser evitado si usted es propenso a enfermedades como el insomnio, migraña y / o presión arterial baja. Éste es consejos para las chicas jóvenes.
7. Si se somete días menstruales entonces que sea un punto de no practicar esta asana de yoga ya que esto va a empeorar la situación si ya se siente semana.

Por lo tanto el yoga es muy esencial para su cuerpo, así como su alma. Le ayudará a dar a su cuerpo ese aspecto perfecto.