Asanas corporativa o de la oficina de yoga y sus beneficios

Las personas que trabajan en las empresas casi no tienen tiempo para su salud. duro trabajo agotador y sentado durante horas juntos dan lugar a muchos problemas de salud y enfermedades. Bueno, si usted está pensando en algunas sesiones de yoga para los empleados de su empresa, entonces el yoga corporativa seguramente resultar útil. Usted puede obtener toda la información relacionada con las prácticas de yoga para los empleados. Si desea que sus empleados a trabajar duro e inteligente, que sin duda debe tomar la iniciativa en el mantenimiento de su salud y estado de ánimo en buena forma. No es necesario que preocuparse de alta energía entrenamientos la gente suele ir a, ya que aquí está capacitado para hacer tipos simples de ejercicios. A partir de tibia básica hasta, poco a poco llegando a asanas altamente eficaces, y finalmente termina con la meditación - una sesión de yoga completa, rejuvenecer y revitalizar. A menos de una hora se requiere para completar todas las asanas. sesiones de yoga, comúnmente conocidos como "sesiones de yoga corporativos, se llevan a cabo en las multinacionales y las empresas. Antes de ir a sesiones de yoga asegúrese de comprar una estera de yoga para que su cuerpo no sufre de dolor no deseado. Algunas de las asanas comúnmente se enseña en el lugar de trabajo es el que aparece a continuación.

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Cómo hacer asanas del yoga corporativos:

Balasana:

Despliegue la estera de yoga y sentarse en una posición cómoda. Ahora cambia la posición de plantear Vajrasana. Arrodillarse en la toma de cuidado estera esa parte superior de los pies permanece en contacto con la colchoneta. Mantenga su palma de la mano suavemente sobre sus rodillas. Tome respiración profunda y exhale desaceleración. Mientras exhala, arquee la cintura de tal forma que su mitad superior está doblado en la dirección hacia delante. Agacharse, tocar el suelo con la cabeza. Tome sus manos lejos de sus rodillas y colocarlos, además de su cabeza en una posición relajada. Este estado del cuerpo se denomina como Balasana. Manténgase en esta postura durante un minuto.

garudasana:

Cuando una persona está en esta asana, la forma del cuerpo se asemeja a la de un águila. Por lo tanto esta postura es conocida popularmente como águila plantean. Estar en una postura erguida en una habitación tranquila. Agacharse un poco. Las rodillas deben estar dobladas ligeramente hacia abajo. Ponga la pierna izquierda hacia adelante en el aire y se envuelve alrededor de la pierna derecha. Equilibrar su cuerpo con la pierna derecha. Unirse a las dos palmas y los mantienen en frente de su pecho, como si usted está orando y envolver la mano izquierda alrededor de la mano derecha, de forma similar a la de las piernas. Abre bien los ojos y luego cerrarlas. Trate de balancear su cuerpo y se centran en la posición en que se encuentre.

marjariasana:

Esta postura se parece a la de un gato por lo que también se conoce como ‘pose de gato’ a. Doble las rodillas y sentarse en la mitad inferior de las piernas. que coloque las palmas hacia adelante y doblar un poco. Movimiento que las nalgas y coloca su cuerpo en una postura similar a la tabla. Mantener la cabeza recta y la mirada al frente. Tire de la parte superior del cuerpo lejos del piso y estirar las manos hacia delante y de ancho y permanecer inmóvil en esta posición. Después de un minuto, volver a su posición normal.

shavasana:

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Esta asana es una de esas poses que le ayudan a relajar su cuerpo, y no se requieren esfuerzos. Esta postura también se conoce como ‘Postura del Muerto’ como el cuerpo parece que está muerto en esta postura. Esta asana alivia su mente de toda la tensión y el estrés y revitaliza. Tumbarse en la alfombra, su espalda tocando el suelo y la cabeza recta. Coloque las manos a los lados de su cuerpo y mantenerlos en el suelo lentamente en una forma relajada. No hay dos dedos de las manos y de los pies deben tocarse entre sí. Mover las piernas lentamente lejos el uno del otro. Dé vuelta a su cuello en cualquiera de los lados de su cuerpo de tal manera que la cabeza también está en posición de relax. Cierra los ojos y enfocar toda su atención en su respiración y el aire que entra y sale de sus fosas nasales.

Viparita Karani:

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Esta asana se va a hacer cerca de una pared. Mantenga su estera de yoga cerca de la pared y se encuentran allí en una pose relajada. Si usted está tratando esta posición por primera vez, tenga un cojín o una almohada cerca de la pared tocarlo. Acostarse en una posición tal que sus dedos de los pies deben tocar la base de la pared cuando se doblan las rodillas. Mantenga sus manos en su estómago, pero si no se siente cómodo con él, entonces se puede colocar en cualquier lugar. Levante las piernas es de tal manera que formen un ángulo recto al final. Mantenga los cojines es de tal manera que pueda descansar su cuerpo superior en eso. Quedarse quieto en esta posición y descansar durante un minuto y luego volver a la posición normal.

yoga corporativa es muy simple y hace hincapié en la relajación de la mente, así como el cuerpo para que el empleado puede permanecer activo en las horas de trabajo. yoga corporativa tiene muchas otras ventajas.

Beneficios del yoga corporativos:

1. Ayuda a que el empleado trabaje más rápido y con plena concentración.
2. Reduce otros problemas y riesgos relacionados con la salud.
3. Ayuda a que el empleado gestionar su trabajo de manera eficiente y estar lejos del estrés.
4. Dolor en el cuerpo causada por el trabajo continuo se puede curar por tales posturas de yoga.
5. Mejora la capacidad general del empleado y aumenta su resistencia.
6. El empleado se convierte en fresco mental y físicamente para que él se prepara para trabajar de manera eficiente al día siguiente.

Yoga corporativa es muy famoso en estos días, ya que tiene muchos beneficios para la salud. No sólo rejuvenece el cuerpo, sino que también relaja la mente en gran medida. Los propietarios de la empresa definitivamente debe incluir tales regímenes de salud en su horario para asegurarse de que sus empleados están contentos y bajo estrés mínimo. Si usted no ha estado en esas sesiones hasta la fecha, entonces es hora de empezar a yoga para que pueda llevar una vida sana corporativa.