Cómo hacer anjaneyasana o suponer luna creciente: sus beneficios

carga de trabajo está aumentando día a día y aún le quedan cada vez más de la tensión al final de cada día. Tanto los niños como los adultos no encontrar tiempo para sí mismos ya que tienen que cumplir varios plazos en el trabajo y colegios así. Por lo tanto, para una vida tan monótono y estresante, probar algunos asanas de yoga será beneficioso para su salud, así como la mente. Le ayuda a revitalizar su mente y cuerpo y conectarlos. Es un tipo diferente de relajación para el cuerpo y te mantiene fresco y lleno de energía durante todo el día.

A continuación, le ofrecemos algunas de las mejores prácticas de yoga. Estos son muy simples y fáciles de seguir. Si lo hace sobre una base regular, entonces seguramente se beneficiará mucho de ella. técnicas de yoga adecuadas y sencillas junto con algunos ejercicios de respiración simple es la mejor manera de revitalizarse y calmar la mente y el cuerpo juntos.

Si usted en un corredor ardiente y desea mantener su equilibrio del cuerpo y luego uno de esos asana se Anjaneyasana también llamado como la actitud de la luna o de Hanuman Pose. También se conoce como plantean estocada baja y es muy recomendable para los corredores de mucho tiempo. Este es uno de los ejercicios de calentamiento que ayuda a los corredores a pasar por el proceso en ejecución. Practicar este yoga a fin de desarrollar o mejorar sus habilidades de corredores. Aparte de correr, también es bueno como un ejercicio de estiramiento. Esta asana deriva su nombre de la palabra “Anjani”, que era el nombre de la madre de Dios Hanuman. Por lo tanto, prepararse y seguir esta asana para que pueda obtener un alivio inmediato de estrés.

Cómo hacer Anjaneyasana o la Media Luna Luna Pose: Pasos

1. Párese derecho en el suelo. Ir en la posición Tadasana.
2. Doblan hacia abajo, sus ojos mirando hacia abajo. Obtener una posición como la de un perro. Esta posición también se denomina como Adho Mukha Svasana o posición de dientes que mira hacia abajo.
3. Ahora mueva lentamente el pie izquierdo hacia adelante. Moverlo más hasta que se interpone entre las dos manos. Quedarse quieto en esta posición.
4. Ahora desaceleración mover la pierna derecha también. Trate de hacerlo lo más recto posible. Después de esto, la pierna aparecerá en una posición inclinada. Ahora, usted puede poner su pierna derecha en el suelo y dejarlo descansar.
5. Tome sus manos hacia arriba y elevarlas lo más alto que pueda. Abrir los dedos y difundirlas. Ampliar sus manos a su máximo extender.
6. Usted debe haber observado que cada vez que se estira sus manos, el pecho se hincha automáticamente y se expande.
7. Tire hacia arriba que se enfrentan en la posición y mirar hacia arriba en el aire. La mirada en el cielo abierto por encima de usted.
8. Una vez que haya extendido su cuerpo lo suficiente, tratar de permanecer en esta posición durante unos segundos. Después de eso tratar de traer de vuelta a sus partes del cuerpo a su posición normal. Baja el cuerpo desde las caderas. Llevar las manos hacia abajo a su posición normal. Mantenga los dedos sueltos y dejar que ellos se sientan libres. Tome las piernas de nuevo a su posición normal.
9. Ahora se mantenga estable en esta posición. Relajarse y ponerse cómodo tras el proceso de estiramiento. Deja su cuerpo en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto.
10. Que sea un punto de repetir este ejercicio sobre una base diaria. Repetirlo diez veces al día le ayudará a deshacerse del estrés al instante, haciendo que se sienta fresca para hacer bien el trabajo posterior.
11. Pruebe diferentes posiciones mientras se hace esta asana. Pruebe otra pierna se extiende posiciones de manera que tus piernas no me duelen y todo el peso no se concentra en una pierna siempre.

Todos y cada asana tiene sus propios beneficios, así como las reglas a seguir. Por lo tanto, esta asana también tiene algunas de las reglas, o podemos decir contraindicaciones, de seguir. Si usted está sufriendo de antecedentes de ataques al corazón, entonces amablemente evitar esta asana. Se puede tener un impacto directo en las arterias y venas que pueden empeorar sus problemas de corazón aún más. Además, las personas que están sufriendo el problema de hernia o dolor de espalda no deben practicar esta asana, ya que puede agravar el problema. Los movimientos de piernas juegan un papel importante aquí, así que si usted ha pasado por una grave lesión recientemente, entonces no lo practican sin consultar a su médico o puede acabar dañando su lesión. Sensación de debilidad y otros problemas de salud menores debe ser revisado a fondo antes de probar Anjaneyasana. Si usted tiene cualquier problema de salud, entonces consultar a un médico y conocer las mejores prácticas de yoga de él.

Anjaneyasana o la Media Luna Luna pose o bajo pulmón Pose Beneficios:

Cada asana tiene algunos o el otro tipo de beneficio. Le toca a usted para elegir el mejor para su cuerpo y mente. Del mismo modo, esta asana proporciona a su cuerpo un buen estiramiento, principalmente a las piernas y los brazos. Todos los músculos de los hombros, muslos, pantorrillas, la columna vertebral y las piernas se beneficiaron de esta asana. Anjaneyasana tiene muchos otros beneficios. Ayuda a mantener una buena postura del cuerpo y también en la circulación rápida de la sangre por todo el cuerpo. Esto hace que el sistema digestivo fuerte y da un buen masaje a todo el cuerpo. Si usted tiene los músculos sueltos en algunas partes, y luego se les ayudará a tonificar, dando un ajuste y un aspecto más delgado. Por otra parte, si practicas este ejercicio sobre una base regular entonces nunca sufren de dolor en la rodilla, el hombro y el dolor de espalda o dolor abdominal. Para las mujeres, Anjaneyasana es muy beneficioso, ya que ayuda a hacer el sistema reproductivo fuerte, añade flexibilidad al cuerpo y funciona de maravilla para un cuerpo muy rígido.

Asegúrese de que la práctica de este ejercicio en casa de vez en cuando para obtener beneficios inmediatos. Se hará una gran diferencia en su cuerpo después de un mes más o menos. Esto le ayudará a elevar su cuerpo completo a una posición saludable y mantener todas las enfermedades en la bahía. Por lo tanto, practicar esta asana para conseguir una vida rejuvenecida. Sacar el máximo provecho de ella para conseguir una vida llena de felicidad y frescura.