¿Qué es el yoga terapéutico: mejores poses para todos los problemas de salud

Cualquiera que practique el yoga es muy consciente de sus beneficios. Se cura diversas dolencias y enfermedades, y lo mantiene saludable. Se ha practicado en la India desde los siglos y ahora se ha ganado mucha popularidad en el mundo occidental también. Ahora todo el mundo es consciente de los beneficios del yoga y la practican. De las celebridades a la gente común, todos están practicando yoga y conseguir un montón de beneficios de ella. El yoga no es sólo para proteger su cuerpo de las enfermedades, pero también es bueno para rejuvenecer su cuerpo, mente y alma.

La práctica de yoga por sólo una hora al día puede ayudar a mantener su cuerpo sano y libre de la enfermedad. La mayoría de los profesionales de la salud y expertos de la aptitud recomiendan el yoga a sus clientes. Esta es una de las mejores maneras naturales para curar diversas enfermedades y para mantener una buena figura.

En el caso de la ansiedad, dolor de espalda, insomnio, fatiga, dolor en las articulaciones, síndrome del túnel carpiano, el estreñimiento, el embarazo, la hipertensión, infertilidad menstruación, la osteoporosis, la menopausia y así sucesivamente, la práctica de yoga tiene un efecto terapéutico.

¿Qué es el Yoga Terapéutico?

yoga terapéutico se caracteriza por el uso de posturas y prácticas de yoga para el tratamiento de diferentes condiciones de salud e incluye la dirección en prácticas de yoga y enseñanzas para contrarrestar, reducir o mitigar el dolor básico, fisiológico, apasionado y profundo. Los resultados de este estudio indican que las prácticas de yoga mejora la capacidad de adaptación del cuerpo, aptitud muscular, respiratorio y la capacidad cardiovascular, disminuye el estrés, inquietud y tormento incesante, el control de problemas de desorden de dormir, y mejorar el bienestar general y la satisfacción personal.

Las mejores poses de yoga terapéuticos y beneficios Explicación:

A continuación se dan algunas posturas de yoga terapéuticos populares, que se puede practicar fácilmente en casa para la curación de problemas de salud comunes.

Ardha Chandrasana:

• Párese derecho en el suelo.
• Mantenga sus manos en sus lados.
• Levantar los brazos a los lados, a la altura de los hombros.
• Deje que sus palmas hacia el techo.
• Ahora inhala y levanta los brazos hacia arriba, por encima de su cabeza.
• Doblar las manos en una posición de oración y luego estirarlos.
• Exhale y doblar el cuerpo de la cintura, hacia el lado derecho.
• Presione sus caderas ligeramente hacia la izquierda.
• Estirar el cuerpo hacia un lado tanto como es posible para ti.
• Deje que sus manos y las piernas se mantienen rectos.
• Permanezca en esta posición durante unos 15 a 30 segundos. Ahora usted puede traer su torso en posición vertical. Inhale mientras d esto.
• Hacer esta pose de nuevo doblando hacia el lado izquierdo.
• Derogar esto durante un par de veces.
• Relajarse después de cada repetición.

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Terapéutica para: El dolor de espalda, ansiedad, insomnio, fatiga, dolor de espalda leve, estreñimiento, gastritis, indigestión, la ciática, la osteoporosis y dolores menstruales.

dhanurasana:

• Tumbarse en el suelo con su vientre de tocar el suelo.
• Ahora coloque sus manos en el suelo cerca de su pecho.
• Descansar la cara en su barbilla. A continuación hay que doblar las rodillas por detrás.
• Después de doblar las rodillas, levante las manos y tratar sosteniendo las piernas con las manos.
• Al hacer esto, usted debe mirar hacia delante.

Esta es la pose de yoga terapéutico para: Ansiedad, estreñimiento, diabetes, depresión leve, fatiga, dolor de espalda leve y problemas respiratorios.

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garudasana:

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Esto también se llama pose Águila y es de gran beneficio para su cuerpo.

• Comience con pose de montaña.
• Levante los brazos hasta la altura de los hombros mientras inhala y dejar que las palmas miren hacia el techo. Sus brazos y los hombros deben mantenerse relajado. Cruce su brazo izquierdo sobre su brazo derecho, de manera que los codos están una encima de la otra.
• Doble los codos y envolver los antebrazos alrededor de la otra. Las palmas deben enfrentarse entre sí y unidas. Los dedos deben estar apuntando hacia el techo. Si las palmas de las manos no se tocan entre sí, se puede descansar la palma de la mano en la muñeca o el antebrazo de la otra mano.
• A continuación, tiene que doblar ligeramente las rodillas y mover el peso de su cuerpo en una pierna.
• Doblar la pierna derecha en la rodilla y se envuelve alrededor de la pierna izquierda.
• La corona de su cabeza debe estar apuntando hacia el techo y sus ojos se debe fijar en línea recta. Mantenga la columna recta.
• Permanezca en esta posición durante unos segundos y luego volver a la posición original.
• Repita con el otro brazo y la pierna.

Terapéutica para: El dolor de espalda, el asma, la ciática, insomnio y fatiga.

matsyasana:

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• Acuéstese sobre su espalda en el suelo con su recta piernas.
• Ahora trata de levantar las nalgas ligeramente en el aire y lentamente mover sus manos por debajo de sus nalgas. Las palmas de las manos deben enfrentar el suelo.
• Lleva los codos pegados el uno al otro.
• Ahora usted tiene que levantar el pecho del suelo y baje la cabeza hacia atrás, de modo que la parte superior de su cabeza toca el suelo.
• Presione los codos en el suelo, por lo que el peso se pone en los codos y no en la cabeza.
• Levantar el pecho hacia arriba y presione las piernas y los muslos sobre el terreno.
• Permanezca en esta posición durante unos minutos y tomar respiraciones suaves dentro y fuera.
• Levante la cabeza y baja el pecho y luego traer su cabeza en el suelo. Deje que sus manos se relajan en el suelo a los lados de su cuerpo.

Terapéutica para: Afecciones respiratorias, estreñimiento, dolor de espalda leve, ansiedad, molestias menstruales y así sucesivamente.

Ustrasana:

Esto también se conoce como pose del camello. He aquí una descripción paso a paso de esta postura.

• Llegan a las rodillas y las piernas deben ser anchura de las caderas.
• Mover los muslos hacia el interior y coloque las manos en las caderas, para que sus manos están en sus nalgas y sus dedos están apuntando hacia el suelo.
• A continuación se tiene que mover su pecho en la dirección hacia arriba.
• Deje que sus brazos bajan un poco y tratar de doblar su cuerpo en la dirección hacia atrás.
• Cuando se doblan su cuerpo, coloque sus manos en el suelo de tal manera que las palmas toquen el suelo. Ahora tratar de atrapar los pies con los dedos de las manos.

Terapéutica para: Los problemas de los órganos respiratorios, fatiga, dolor de espalda leve, molestias menstruales y la ansiedad.

Hacer estas asanas de yoga en casa le mantendrá saludable y mejorar su estado físico general.