Las posturas de yoga para los niños y sus beneficios

El yoga es la última forma de ejercicio. La práctica del yoga no sólo tiene beneficios físicos, sino, también tiene muy buenos efectos en la mente y las emociones en un `s.

Video: 7 Beneficios de yoga para hombres

Hay una matriz masiva de poses y asanas en Yoga e innumerables variaciones con innumerables ventajas. Muchas veces, se siente como Yoga es complicado de perform- la verdad es que el yoga puede ser practicado por todo el mundo e incluso las asanas más duro que buscan puede realizarse con altos niveles de concentración.

Aunque muchas asanas no se pueden realizar cuando uno sufre de dolores, trastornos y problemas-siempre pueden ser sustituidas por las actitudes que tienen los mismos efectos en el cuerpo-que es el poder mágico de los conocimientos del yoga.

Hay una idea errónea de que el yoga es sólo para adultos o adultos. En el verdadero sentido, el yoga es tan importante para los niños como para los adultos. De hecho, la práctica de yoga en una edad joven tiene muchos beneficios para el niño en crecimiento.

Yoga Kids es un conjunto de ejercicios básicos de yoga que los niños pueden realizar con facilidad y divertirse mientras lo hace. Los niños no tienen cuerpos fuertes como los adultos es así, no pueden realizar todos los ejercicios en el Yoga. Sin embargo, hay muchas posturas de yoga que los niños pueden realizar sin dañarse. Las posturas de yoga para niños están diseñados para proporcionar los beneficios del yoga y al mismo tiempo preparar mejores cuerpos y las mejores almas. El yoga es la práctica de los conocimientos, después de todo!

Beneficios de posturas de yoga para los niños

Las posturas de yoga para los niños son fáciles de realizar y muy sencillo de entender. Yoga en una edad temprana le dará un hijo al comienzo derecho de iniciar ejercicios. Yoga, como se ha mencionado antes, tiene un efecto muy positivo en los aspectos físicos, mentales y emocionales de una persona. El yoga tiene beneficios innumerables que han demostrado ser ideal para un crecimiento sano `s del niño. Las posturas de yoga para los niños aseguran la actividad física adecuada, por lo tanto, el fortalecimiento del cuerpo `s del niño. asanas juegan un papel importante en la prestación de un buen sueño y un descanso adecuado para el cuerpo.

Mantiene un niño activo durante todo el día, haciendo espacio para más agarre y capacidad de aprendizaje. Además de estos importantes beneficios, posturas de yoga para los niños también ayudan en el crecimiento, el mantenimiento de peso y mantenerse saludable en general.

Algunos de los más beneficiosos Yoga plantea para los niños

Las posturas de yoga para los niños están estructurados de tal manera que el `t toman un peaje en un cuerpo de niño` s. Muchas asanas de yoga son difíciles de realizar y un niño pequeño inicialmente pueden encontrar difícil de realizar. Los niños no son muy fuertes, pero tienen un montón de energía y flexibilidad natural que puedan sostener mediante la práctica de Yoga.

Algunos de los más beneficiosos Yoga plantea para los niños están apuntadas a continuación:

Puente plantean:

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y mirando hacia arriba
Ambas manos deben tocar los talones
Ahora, la colocación de la parte posterior de su cabeza firmemente al suelo y recoger su torso hacia arriba
Elevar las caderas lo más alto posible, pero asegúrese de mantener los talones con las manos
La porción desde las rodillas hasta el cuello aparece como una diapositiva
Los niños con problemas de espalda o cuello, o lesiones deben evitar la realización de este Yoga pose

beneficios: Esta postura de yoga es bueno para aumentar la altura y también para trabajar los músculos de la espalda y de cadera. También fortalece el cuello y la espalda superior.

sello Tratamiento:

Sentarse en la pose Sukhasana
Mantener nuestra columna recta
Unirse a las manos (Namaskar) y elevarlas por encima de la cabeza
Esta es una pose muy simple que puede ser realizado por cualquier persona

beneficios: Esta postura de yoga se ve muy simple, pero, cuando se realiza mientras se respira profundamente, que permite una excelente circulación de la sangre. También mejora la capacidad de la sangre en la realización de oxígeno. Buena concentración, foco, cuerpo activo, etc., son algunos de sus beneficios primarios.

Vela plantean:

Acuéstese sobre su espalda con las manos sosteniendo su espalda baja
Elevar la espalda inferior y colocar los codos abajo, mientras que sus manos todavía mantienen su cintura
Levante ambos pies en alto. Debe tener el apoyo de sus manos en el levantamiento de su cuerpo entero
Asegúrese de que su cuello se mantiene firmemente en el suelo
Los niños con problemas de cuello deben evitar hacer esta asana yoga

Video: El yoga prenatal y sus beneficios

beneficios: Esta asana fortalece el sistema respiratorio y asegura la correcta circulación de la sangre al cerebro. Refuerza un cuello `s del niño y también juega un papel importante en asegurar un buen sueño.

Postura de la montaña:

De pie y erguido, con su anchura piernas de los hombros
La columna vertebral debe estar recta, mientras que sus manos están firmemente colocados en el lado
Ahora, ponerse de puntillas mientras levanta lentamente las manos en alto
Extiende sus manos tan alto como sea posible, es importante mantener las manos paralelas entre sí
Los niños que tienen calambres o desgarros musculares no deben realizar esta asana

beneficios: Esta postura de yoga es uno de los mejores ejercicios que le dan una recta, fuerte y alineados espalda. En otras palabras, se obtiene la postura perfecta. Se fortalece y se extiende casi todos los músculos de su cuerpo para ayudar a aumentar su altura.

Árbol de plantear:

De pie y erguido con su pies separados
Levante ambas manos y unirse a ellos en la parte superior de la corona (Namaskar)
Doblar la pierna izquierda hacia el interior y colocarlo en su ingle derecha
No vaya en los dedos. Mantenga el estiramiento hacia arriba
Los niños con problemas de la ingle no deben realizar esta

beneficios: Esta asana mejora el equilibrio y fortalece los músculos de las piernas. También fortalece los ligamentos y los tendones de las extremidades. Esta asana se extiende a la parte posterior y los lados de su alcance facilitando parte superior del cuerpo para una mejor altura.

Actitud del guerrero II:

Dividir las piernas separadas hasta que hay una distancia considerable entre ellas
Doble la rodilla izquierda y girar el tobillo en la dirección de las rodillas
La otra pierna debe permanecer recta
Abra las manos de ancho, paralela al suelo y se enfrentan a la dirección de la rodilla doblada
Los niños con problemas de espalda deben hacer esto con baja intensidad

beneficios: Se estira la ingle, el pecho, flexores de la cadera, la espalda baja, hombros cuello y músculos de las piernas. Estimula los órganos abdominales e indirectamente les ayuda a mantenerse sano y funcionando de una manera mejor.

Amanecer plantean:

Párese derecho con las piernas ligeramente separadas
Levante ambas manos hacia arriba y hacia atrás arco de llegar a la gran mayoría de la punta en la parte posterior
Mantenga esta posición durante dos o tres segundos
Ahora agacharse y tocar su alcance a los dedos del pie
Asegúrese de que usted don `t doblar las rodillas al realizar esta
Los niños que tienen problemas de espalda, desgarros musculares etc., deben evitar la realización de este Yoga pose

beneficios: Excelente posan para aumentar la altura. Esta postura estira los músculos de la espalda, las pantorrillas, isquiotibiales, los muslos, parte superior del cuerpo y el cuello.

Arco iris:

De pie recto, levante su mano izquierda
Dejar caer el cuello hacia el lado derecho, arquee la parte superior del cuerpo hacia la derecha
Es posible doblar los codos para un mejor estiramiento
Los niños con problemas de hombro y lesiones no deben realizar esta

beneficios: Funciona el cuello y se extiende la parte de nervadura del cuerpo. Se extiende a los hombros, tríceps y los músculos alrededor de su axila. En general, esta postura ayuda a fortalecer los brazos y proporcionar un buen estiramiento para el crecimiento de su cuerpo superior.

Navasana:

Esta es una pose divertida que tiene un poco de alegría también. Este ejercicio requiere ser realizado por un par de niños, juntos.
Sentarse frente a un compañero a una distancia considerable
Las rodillas se deben doblar inicialmente
Ahora, cada niño debe levantar los / las piernas hacia arriba y unirlo con su / sus compañeros de la pierna, el aire
Cuando tanto las plantas estén en contacto con los demás, los niños deben poner sus manos hacia adelante y retenerlos
La presión debe ser aplicada en las plantas de modo que se obtiene un buen estiramiento
Los niños con lesión en el muslo no deben hacer esto

beneficios: Esta actitud de la yoga para los niños mejora la fuerza de espalda baja, trabaja los músculos de las piernas, especialmente los más arriba de las rodillas de fortalecimiento ellos.

Video: Beneficios Del Yoga Para Niños

Surya Namaskar para los niños:

Todos sabemos que el Surya Namaskar es un conjunto único de posturas de yoga que se extienden a todos los músculos del cuerpo. Surya Namaskar para los niños puede jugar un papel importante en el desarrollo de un niño desde una edad temprana.

Todas las 12 poses de este conjunto de ejercicios son muy beneficiosos en el mantenimiento de un rendimiento impecable de los órganos internos. Se mantienen las enfermedades de distancia y fortalecer el cuerpo desde dentro.

Los niños deben hacer estas posturas de yoga para niños regularmente desde una edad temprana debido a que sus cuerpos son flexibles cuando son jóvenes. la práctica principios de los mantendrá flexible y fuerte de entrar en la edad adulta, la construcción de una base para una vida sana.

La práctica de Surya Namaskar regularmente a una edad temprana hará que sea un hábito para las mentes jóvenes y van a empezar a hacerlo como una tarea diaria.

Las posturas de yoga para los niños son fáciles de realizar los ejercicios que los niños pueden disfrutar y ejecutar libremente. La realización de estas asanas a una edad temprana es muy beneficioso, ya que actúa como una base sobre la que se puede vivir una vida sana. Por la edad adulta llega el tiempo, un cuerpo de persona `pierde flexibilidad y la aptitud debido a la falta de ejercicio. Para mantener la flexibilidad y los niveles de energía como en el niño, la práctica de yoga con regularidad es esencial, ya que puede garantizar una vida muy saludable.