¿Cómo deshacerse de las manijas del amor?

Las manijas del amor puede estar caliente y delicioso pero para la mayoría de la gente, que es uno de los lugares más difíciles de perder peso. Puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres. Las manijas del amor se utilizan como un término del argot para la grasa del vientre. Cuando el exceso de depósitos de grasa corporal alrededor de su área abdominal y la gente puede pellizcar la grasa del vientre de la parte posterior, frontal y laterales. Debido a las manijas del amor, no puede ponerse en forma en un vestido o su favorito par de jeans. El exceso de grasa también puede afectar a su salud. La grasa puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón. Solamente los ejercicios no son suficientes para deshacerse de las manijas del amor, también debe seguir un plan de dieta saludable. Evitar sales, grasas no saludables y azúcares e incluyen verduras frescas, frutas, proteínas magras limpias y grasas buenas. Al mantener una buena dieta saludable se puede perder fácilmente las manijas del amor. Aquí vamos a ofrecer algunas de las mejores métodos que le ayudarán a deshacerse de las manijas del amor.

Las causas de las manijas del amor:

• La testosterona baja
• El exceso de calorías
• Estrés
• Alcohol
• La deficiencia de proteína
• Dieta no saludable
• El embarazo
• Genética
• Menopausia

Los mejores métodos para deshacerse de las manijas del amor:

1. Reducir la ingesta de calorías para perder las manijas del amor

La disminución de la ingesta total de calorías es uno de los mejores métodos para perder grasa de las manijas del amor. No se puede perder grasa de una zona específica de su cuerpo. Usted puede reducir su grasa corporal total facilidad.

• Al mantener un diario de alimentos se puede calcular un número de calorías que consume en un día. También hay varios contadores de calorías en línea libres disponibles que le ayudarán a hacer un seguimiento de sus calorías.
• Si desea reducir el peso rápidamente, entonces usted necesita para reducir la ingesta de calorías por 500-750 cada día. Comer dentro de este rango le ayudará a bajar de 1 a 2 libras por semana.
• Las dietas muy bajas en calorías pueden causar deficiencias nutricionales en el largo plazo.

2. Manténgase hidratado para quemar la grasa de las manijas del amor rápido

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Mantenerse hidratado es importante para su salud en general. Beber suficiente agua en un día todos los días puede ayudar a reducir el peso.

• Cuando usted está tratando de perder peso, beber agua adecuada que puede ayudar a sentirse lleno durante todo el día.
• Fijar su objetivo de beber 8 vasos de agua al día.
• Si desea acelerar la pérdida de peso, entonces trate de beber un vaso lleno de agua antes de tener las comidas y aperitivos.

3. Bicicleta Crunch Llegar Deshacerse de las manijas del amor rápido

crisis de la bicicleta es uno de los mejores ejercicios para perder las manijas del amor y ayuda a tonificar su estómago naturalmente.

Pasos para hacer bicicletas Crunch:

• Poner completamente en su parte trasera y mantenga las manos detrás de la cabeza.
• Elevar las piernas de 1 a 2 pies por encima del suelo.
• Ahora dobla la rodilla izquierda y lleva la rodilla hacia su cabeza.
• De vuelta a su cuerpo para que su codo derecho toque la rodilla izquierda.
• Ahora recta su pierna izquierda y hacer lo mismo en el otro lado que toca la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
• Hacer 15 a 20 de los crujidos de la bicicleta por un representante y aumentar las repeticiones a medida que se hacen más fuertes.

4. Las frutas y verduras para obtener Deshacerse de las manijas del amor Naturalmente

El consumo de frutas y verduras es la cosa más importante que usted puede tener que perder las manijas del amor. El consumo de frutas y verduras frescas es una gran manera de reducir el almacenamiento de grasa del vientre. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Tienen un alto contenido en agua y fibra y baja en calorías.

• Tener una tortilla de verduras o frutas y batido de verduras en su desayuno.
• Las verduras de temporada son más frescos y más nutritivos. Así que trate de incluir frutas y verduras de temporada en su comida.

5. Ejercicios aeróbicos para reducir manijas del amor rápido

Haciendo suficiente ejercicio cardiovascular no sólo mejora su salud en general, pero también ayudan a quemar calorías y reducir la grasa total del cuerpo.

• Hay varios ejercicios que se pueden hacer, como caminar cuesta arriba, caminatas, trotar, bailar, kickboxing y ciclismo.
• Usted debe hacer por lo menos media hora de ejercicio cardiovascular 5 veces a la semana para perder peso y mantener su salud en general.

6. Giros rusos para Obtener Deshacerse de las manijas del amor en 2 semanas

Este ejercicio torsión ruso es más fácil de hacer para fortalecer sus manijas del amor.

Pasos para hacer Giros rusos:

• Sentarse en el suelo y mantenga la espalda recta.
• Extiende los pies hacia fuera delante de usted.
• Ahora flexione ligeramente las rodillas y los pies bien apoyados en el suelo.
• Doblan ligeramente hacia atrás de modo que su espalda esté a menos de 90 grados.
• Mantenga una libra 5 a 10 de mancuerna y mover el cuerpo hacia la izquierda, bajar la mancuerna a mitad de camino a la tierra.
• Ahora traer su cuerpo de vuelta a la posición normal y hacer lo mismo en el lado derecho.
• Repita este ejercicio 20-25 veces.

7. Los hidratos de carbono límite a reducir las manijas del amor en una semana

Debe reducir la cantidad de carbohidratos que consume cada día. Esto ayudará a reducir la grasa de las manijas del amor.

• Los carbohidratos se encuentran en una amplia variedad de alimentos, incluyendo granos, frutas, legumbres, verduras con almidón y productos lácteos.
• Reducir al mínimo las verduras y granos ricos en almidón, que son una forma fácil de seguir una dieta baja en carbohidratos.
• Incluir sólo de 1 a 2 porciones de alimentos ricos en carbohidratos diarios.

8. Yoga Llegar Deshacerse de las manijas del amor rápido y, naturalmente,

El yoga ayuda a tonificar su cuerpo en general y producir músculos largos y delgados. Es perfecto para aquellos que no quieren conseguir voluminosos.

• Unirse a las clases de yoga en el gimnasio, que le ayudarán a reducir el peso total.
• También puede ver vídeos de yoga en línea o DVD. Por lo que puede hacer yoga en casa.

9. Los rodillos de cadera a quemar la grasa de manijas del amor rápido

Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios para perder las manijas del amor. Este ejercicio le ayudará a construir sus caderas, espalda y abdominales.

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Pasos para hacer Rodillos de cadera:

• Mantener los hombros en el suelo y girar ambos lados.
• Doble la rodilla y mantener la rotación izquierda y derecha.
• Hacerlo una y otra vez.

10. Evitar alimentos procesados ​​y comida chatarra a reducir las manijas del amor

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Sobre todo los alimentos chatarra o alimentos procesados ​​son altos en calorías. Al minimizar estos alimentos se puede perder peso en general y perder las manijas del amor no deseados.

• No mantener la comida basura alrededor de la casa. Si compra alimentos saludables entonces sólo usted va a comer alimentos saludables.
• Evitar la mantequilla durante la cocción de alimentos en el hogar. Use solamente el aceite de oliva o puede utilizar sprays para cocinar.
• No comer pizza y pasta. Coma sólo alimentos ricos en proteínas.