5 Ejercicios Las mujeres deben evitar

El Top 5 ejercicios Las mujeres deben evitar

Si eres una mujer que esté interesado en ponerse en marcha en un programa de entrenamiento, pero no están muy seguros de qué ejercicios que debe hacer y cuáles se deben evitar, en la siguiente lista va a ayudar a resolver este problema para usted.

Si bien es muy importante que se tome el tiempo para aprender los mejores ejercicios que se mueven más cerca de sus objetivos, al mismo tiempo, es importante que nos fijamos más ejercicios que se deben evitar ya que no se van a mover más cerca de los objetivos que usted está tratando de lograr.

Para la gran mayoría de las mujeres, que quieren un cuerpo delgado y tonificado - uno que se ve femenina todavía en forma al mismo tiempo. No se busca un físico muy musculoso, sino más bien uno que muestra los músculos largos y delgados.

Si esto suena como usted, los cinco ejercicios siguientes le moverán más lejos de esa meta, así que es mejor evitar estos a toda costa.

1. tabuladas abdominales

El primero de la parte superior ejercicios Las mujeres deben evitar son ponderados abdominales. Esto incluye máquinas de abdominales en el gimnasio y utilizando pesas o placas durante varias formas de abdominales.

Estos son especialmente problemáticas para las mujeres, porque mientras usted piensa que ellos pueden ayudar a obtener ese estómago delgado y tonificado que está buscando, lo que realmente están haciendo es potencialmente su estómago parezca más grande.

Usted no desea aumentar el tamaño de sus músculos abdominales, en cambio, desea reducir la cantidad de grasa que les está cubriendo. Es esta capa de grasa que te mantiene desde el estómago tonificado ves que está buscando, no el tamaño de los músculos abdominales. Se adhieren a trabajo no ponderado abdominal en su lugar.

2. Curvas de la cara

El segundo de los ejercicios que las mujeres deben evitar son curvas laterales. A menudo se escucha la mujer afirmando que piensan que esto va a ayudar con sus manijas del amor, pero en realidad sólo va a ensanchar la cintura.

Si desea deshacerse de sus manijas del amor, al igual que con el tema de ABS, se centran en su dieta. Eso va a ser más importante para la eliminación de la grasa que rodea esta zona y obtener el aspecto alumno que está buscando.

En vez de hacer curvas laterales para trabajar los oblicuos, tratar la crisis de la bicicleta o la tabla lateral.

3. Hombro encoge de hombros

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Se encoge de hombros son nuestro siguiente ejercicio que las mujeres deben estar evitando. Mientras que los ejercicios de hombro, como se encoge de hombros son grandes para aumentar la resistencia a la trampa y el desarrollo, las mujeres con trampas excesivamente desarrollados no se ve tan atractivo como que va a hacer su espalda parece más redondeado y musculoso.

Es probable que va para un aspecto más aerodinámico alrededor del hueso Collor y se encoge de hombros acaba de tomar lejos de eso. En su lugar, se centran en trabajar los músculos del hombro, incluyendo ejercicios que se dirigen todas las diferentes cabezas deltoides.

4. inversas Glute Contragolpes

sobornos glúteos inversas son nuestro siguiente ejercicio que puede acabar con en su programa de entrenamiento. Si bien no hay realmente ningún daño en hacer esto por la opinión, el problema es que simplemente no van a ser todo lo que beneficioso.

sobornos glúteos inversa se hacen a menudo en las clases de ejercicio en grupo en el suelo con ninguna resistencia, pero también pueden incluir máquinas de aislamiento glúteos individuales en el gimnasio. La máquina de glúteos contragolpe inversa más común (en la foto a la derecha) se refiere a menudo como la “pistola a tope”.

Si su objetivo es concretar su parte trasera, entonces es mucho mejor que incorpora embestidas o se pone en cuclillas en su plan. sobornos glúteos inversa se acaba de perder el tiempo durante su sesión de entrenamiento.

Otras lecturas:

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5. larga duración Ejercicios cardiovasculares

Finalmente, el último ejercicio que se puede cortar de su plan de entrenamiento cardiovascular es larga duración. El ejercicio cardiovascular es importante para la salud del corazón, pero se podrán ver muchos más beneficios de hacer sprints de intervalo de alta intensidad en su lugar.

Larga duración de ejercicios cardiovasculares en realidad puede hacer que el cuerpo para mantener su tejido graso y sufren de inflamación. Cambiarlos para una más intensa corto variedad de cardio, en lugar y verá cambios positivos notables.

La línea de fondo

Si bien la elección de qué ejercicios usted utiliza en su programa de entrenamiento depende de usted, la mayoría de las mujeres van a ser mejor evitar estos cinco ejercicios durante las sesiones de entrenamiento.

Por otro lado, si usted es una mujer que está buscando para hacer crecer un músculo en particular, estos ejercicios sin duda ayudará a que lo haga. Una vez más, la elección depende de usted en función de lo que está tratando de lograr con su cuerpo.

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Desde mi experiencia personal como un entrenador personal durante la última década tratar con muchos clientes mujeres, la mayoría de las mujeres son sin duda va a ser más feliz con su progreso en el gimnasio si salen de éstos fuera de su plan. Al hacerlo, puede estar seguro de que está centrado en los movimientos más productivos que ayudarán a alcanzar sus objetivos de lograr un físico tonificado atractiva.