Los remedios caseros para deshacerse de las manijas del amor rápido

Si se está preguntando cómo puede deshacerse de las manijas del amor rápido, entonces esto es debe leer el artículo para you.I han preparado un plan de dieta, rutina de ejercicios que le ayudará a perder en ningún momento.

Que un pedazo de hamburguesa que comió ese día, que una rebanada de pizza increíble doble cheesed, y que sabrosa bebida fría en un noon.It caluroso de verano es una delicia para pensar en todo esto, pero es mejor no comer ellos. Vamos a rebobinar un poco.

Es mejor comer toda esta comida chatarra?

Tal vez sí cuando se está comiendo, pero no del todo cuando se enfrentan a las consecuencias de la misma.

El problema común con los jóvenes, así como la generación más antigua de hoy es el alimento que comen. Las personas no son conscientes de la chatarra o comida rápida cambia su estado de salud de buena a arriesgar en un minuto.

Uno de los efectos secundarios es muy manijas del amor. No se deje engañar por el nombre que suena como una buena cosa dulce gordita.

Cuando abrazas a una persona, es posible que se sienta / ella sea suave alrededor de la cintura y se siente como abrazándolo más. Pero esa suavidad o la gordura no es más que una línea de grasa visceral que se acumula en la cintura y comienza a gatear hacia su vientre.

Esta grasa se conoce comúnmente como manijas del amor. Este tipo de grasa visceral no es subcutánea, es decir, que se encuentra muy por debajo de la capa de la piel y da lugar a diversas enfermedades que amenazan la vida.

Las manijas del amor y Factores de Riesgo:

Video: Eliminar rollitos de la espalda y de los brazos

rollitos de sonido dulzón. Pero sólo la parte enferma del bien es cierto no es la parte dulce. Veamos los riesgos que contribuye a nuestro cuerpo:

Enfermedad coronaria.
Diabetes tipo 2.
El cáncer de mama.
Una mala postura.

Las razones más comunes de este rollitos son:

Comer en exceso dieta principalmente inadecuada.
La falta de sueño.
el consumo de azúcar en exceso.
entrenamiento incorrecto.
Cuerpo está tomando demasiado descanso.

Escuchando esto, no ocupan más la tensión en la carga ya apilados. La eliminación de las manijas del amor no es una gran tarea, pero hay que mantenerse en un horario regular de una dieta adecuada y ejercicio que le asignó su dietista o gimnasia expertos.

Veamos algunos remedios caseros comunes que pueden ayudar a deshacerse de esos malos rollitos.

Remedios caseros para deshacerse de las manijas del amor:

Los cambios 1.Lifestyle:

a.Pull el paquete estrés innecesario:

El estrés no es un factor de mal para el cultivo de las manijas del amor, pero es también un signo de mala suerte health.It abajo de la masa muscular del cuerpo y estimula el almacenamiento de grasa debido al aumento del nivel de cortisol en su cuerpo.

b.Have un ciclo de sueño adecuados:

Dormir sin embargo fácil que pueda parecer, tomar un peaje en su salud si no tiene suficiente cantidad de it.Sleep es muy importante para regular el hipotálamo y mantener la regulación adecuada del cuerpo por el cerebro.

c.Stay hidratado:

El agua es la clave para una vida. Una persona normal debe beber alrededor de 3-4 litros de agua por día para mantenerse enough.Water hidratado es esencial para el funcionamiento apropiado del cuerpo y de trabajo también adecuada de un riñón. También no permite cosas innecesarias que se almacenan en el interior del cuerpo.

2.Diet para bajar de manijas del amor rápido:

Usted puede tratar de plan de Gm dieta que le ayudará a perder el bulto extra en rápidas momento a pura es la mejor manera de perder las manijas del amor en 1 week.Apart desde que añadir la comida mencionada a continuación a su dieta.

ácidos a.Omega-3-grasos:

Omega-3 ácidos grasos luchar contra la inflamación. Esto implica alimentos como semillas de lino, nueces, semillas de soja, judías blancas, frijoles, tofu, pescado y aceite de oliva.

Es un tipo de grasa poliinsaturada y es importante para su cuerpo, ya que no se almacena en su interior para aumentar la grasa. Es bueno para el funcionamiento del cerebro y también conocida como la grasa buena.

b.Beans:

El frijol es fibra soluble y ayuda en el crecimiento de las bacterias beneficiosas del intestino favoreciendo el metabolismo y por lo tanto ayuda a quemar fatter.You comer frijoles cocidos o hacer una charla fuera de él o añadirlo a cada plato que realice.

c.Vitamin C:

La vitamina C es esencial para el metabolismo de las grasas. Cuando lo haga, no alimentos ricos ingesta de vitamina C, su cuerpo comenzará a producir tejidos grasos, pero no será capaz de utilizar esa grasa que en última instancia aumenta la sabrosura de los abdomen.Foods que son ricos en vitamina C son- papaya, naranjas, fresas, pimientos, brócoli, y el kiwi.

d.Dairy los productos

La adición de yogur, leche, etc., aumenta el nivel de calcio en sangre lo que reduce el calcitriol hormona que conduce a la acumulación de grasa excesiva.

e.A gran no a aireados Bebidas:

Están llenos de efervescencia y delicioso, pero las bebidas gaseosas dará como resultado el aumento de la grasa del abdomen ya que hay una gran cantidad de azúcar presente en esas bebidas.

refrescos de dieta o bien tienen azúcares artificiales o aspartamo, pero todavía tienen el mismo efecto sobre el apetito.

f.No a los alimentos blancos:

Dejar de comer alimentos con cero valor nutritivo como el azúcar, la sal y las patatas. Los fideos instantáneos, pan, arroz y pasta debe ser detenido inmediatamente.

Reemplazarlos con verduras en su dieta.

g.Lime arriba:

El agua es la bebida más sana, pero no es suficiente para perder las manijas del amor. Utilizar cal. Esto mejora la digestión y ayuda en la desintoxicación del body.Apart de esto, limón también ayuda a reducir el hambre y aumenta el metabolismo.

h.Eat más figuras:

Figs son ricos en calcio, fibra, potasio, y hierro. Contienen vitaminas A, B1, y B2. El alto contenido de fibra aumenta el proceso de la digestión.

Sin embargo, no se debe comer en exceso. Añadir pequeñas porciones en sus higos cotidianas diet.Add a yogur o avena, o tenerlo como un fruto seco. También ayuda en la lenta absorción de azúcar en el intestino delgado.

Té i.Green:

El té verde ayuda a controlar su peso por lograr un equilibrio adecuado en el apetito y mejorar su metabolism.You puede reemplazar su consumo de cafeína como el té con azúcar con el té verde, ya que es un paso de culpabilidad sin azúcar!

Si sigue el plan de dieta se mencionó anteriormente, puede ayudar a perder el amor manejar sin ningún tipo de ejercicio.

3.Exercise rutina para bajar de Amor Handel rápida:

He aquí algunos ejercicios que mantener un control sobre sus manijas del amor, que se tiene que realizar a diario.

a.Twisting Abdominales:

Abdominales tienen una influencia directa en su grasa abdominal. crujidos de torsión son casi como los crujidos regulares, pero en el desempeño de torsión crisis que plantean una rodilla tocarlo con el codo opuesto, es decir, la rodilla derecha con el codo izquierdo y vice versa.Repeat en 3 series de 12.

b.Leg alborotos:

Piernas alborotos fortalecer la espalda, y también hace que su firma de los músculos abdominales junto con la pérdida de peso gradual en esta área.

Acuéstese sobre su estómago y levantar la cabeza ligeramente. Coloque los brazos en el lado o doblarlos en los codos. Trae las rodillas y los pies y patear las piernas hacia atrás y adelante. Hacer éstos con pequeñas pausas de relajación.

Comience con dos conjuntos y aumentar hasta 10.

Giros c.Standing Tronco:

Párese derecho con al menos una distancia de pies entre las piernas y girar el tronco hacia la izquierda y asegurarse de que sus piernas están rectas.

Mientras gira lentamente, un puñetazo en el aire, con un brazo a la vez. Al girar hacia el lado izquierdo, perforar con su brazo derecho.

Repetir 25 veces en cada lado.

d.Standard Crunch:

Abdominales tienen un buen impacto en su cintura, pero asegúrese de que usted va fácil en este caso. Comience y aumentar la cuenta poco a poco cada día. Colocar en la posición supina.

Doble las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Poner sus manos en la parte posterior de la cabeza. Los codos deben estar fuera de los lados. Incline ligeramente la barbilla y tirar suavemente hacia el interior del abdomen.

Ahora, dobla hacia arriba y adelante de tal manera que sus omóplatos, el cuello y la cabeza se despegan del fondo. Volver a la posición original después de unos momentos.

e.Leg Ascensores:

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Se recuesta boca arriba o de lado y levantar una pierna un par de pulgadas de la tierra. Repita con la otra pierna, y repetir el proceso para al menos 25 veces para cada pierna. Gradualmente aumentar a 50 y luego a 100.

f.Bicycling:

Es un gran ejercicio para los músculos del abdomen y el muslo.

g.Running:

Ejecución de las obras en las caderas y los músculos de las manijas del amor, mientras que correr tiene un buen efecto en las piernas.

Consejos para bajar las calorías adicionales:

En la forma de ejercicio:

Comprar un podómetro y caminar un extra de 2.000 pasos.
Para aquellos que tienen un perro, le caminar durante 20 minutos más.
Correr durante 10 minutos.
Haga 30 minutos extra de limpieza.
Quitarse las malas hierbas o flores de las plantas en el jardín durante 20 minutos, lo cual no sólo le ayudará a su grasa, sino también hacer su jardín hermoso.
Pedal un ciclo durante 13 minutos.
Subir y bajar escaleras durante 18 minutos.
Realizar saltar durante 15 minutos.
No nadar durante 15 minutos.
Hacer un poco de baile durante 20 minutos.
Cortar el césped durante 20 minutos.
Lava el auto.
Los jugadores de golf, llevan sus palos durante 15 minutos.

En la forma de los alimentos:

Comer un alto contenido de fibra, granos enteros de cereales del desayuno para mantenerlo lleno durante más tiempo.
Use mostaza o mayonesa baja en grasa en su sándwich.
Tener una pieza de fruta fresca en lugar de galletas o patatas fritas.
Evite los refrescos de dieta y soda regular.
Elija helado bajo en grasa.
Use 2 cucharadas de mantequilla ligera batida
Inicio su pasta con una salsa roja en lugar de una salsa cremosa.
Saltar el queso o en una ensalada.
Pedir una pequeña copa en lugar de una bebida grande.
Detener la carne roja en su sándwich o en el desayuno.
Coma alimentos asados en lugar de alimentos fritos.
Comer una barra de chocolate de tamaño aperitivo en lugar de una barra de chocolate entera.
Pedir una pizza con verduras en lugar de ingredientes cárnicos de alto contenido graso.
Comer un aperitivo como su comida principal.
Saltar la mantequilla extra en sus palomitas de maíz sala de cine. Coma los salados
Ordenar su sándwich en pan integral en lugar de blanco
Coma 3 a 4 picaduras de menos de su cantidad normal.
Saltar la salsa de su puré de patatas.
Saltar el queso fuera de su sándwich o una hamburguesa.
Cambiar a la ensalada aderezo bajo en grasa en lugar de regular.
Utilice sólo la mitad del paquete de aderezo para ensaladas con el pedido ensaladas.
Difundir su pan con mermelada en lugar de mantequilla o queso para untar.
Tener una ensalada en vez de patatas fritas como un plato de acompañamiento.
Elija leche doble tonificado en lugar de leche entera.
Coma media taza menos de pasta o arroz. Sobre todo evitar el arroz.
Retire la piel del pollo antes de comer.
Evitar cualquier forma de alcohol.
Elija frutas enlatadas en su propio jugo en lugar de jarabe concentrado.
Saltar la mantequilla en la sartén cuando la parrilla sándwiches o huevos.

Hacer de:

Tienen 4 - 5 comidas al día en lugar de una comida grande. Comer en pequeñas porciones y adecuados durante todo el día, mejorar el metabolismo y también ayuda a quemar grasa. También le proporciona la energía suficiente para empujar a través de la
Tomar las medidas en lugar de escaleras mecánicas y ascensores.

Qué no hacer:

No se deje morir de hambre.
No se salte el desayuno, ya que es la comida más importante del día.
No se salte ejercicios para las manijas del amor. Aunque, no hacer más ejercicio.
No hagas trampa.

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Siempre recuerde que la paciencia y el trabajo duro da sus frutos, y su deseo de cambiar debe ser mayor que el deseo de seguir siendo el mismo!

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