¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre? 10 cambios de dieta que le ayudará

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre? 10 Cambios en la dieta que le ayudarán

Si hayas estado mordisqueando, pero aún así puede el `cambio que grasa abdominal, entonces es probable que tenga que empezar a buscar más de cerca a su dieta. Los ejercicios abdominales solos won`t necesariamente quemar grasa. Se construirá y tonificar los músculos, pero su empresa abs todavía se oculta debajo de una capa de grasa abdominal. Para cambiar esa grasa, se necesita para quemar calorías con ejercicio cardiovascular y comer los alimentos adecuados. Si no estás seguro de a dónde va mal con su dieta, leer estos diez consejos sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre, cambiando lo que come.

1. Hacer el plato más colorido

Una de las maneras más simples para asegurarse de que está recibiendo una comida equilibrada y saludable es el uso de verduras para hacer su plato tan colorido como sea posible. Este consejo viene del famoso y magnífico modelo Christie Brinkley. Las verduras de colores, como tomates, pimientos y zanahorias, son a menudo los más nutritivos, así, el más variado el color en su plato, mejor es el equilibrio de su comida.

2. Dejar de beber refrescos

Otro consejo simple sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre es dejar de beber bebidas azucaradas. Si usted ha estado tratando de perder grasa del vientre, probablemente ya cortar el refresco azucarado, pero ¿sabía usted que los refrescos de dieta son tan propensos a hacer que sea más difícil perder peso? Los edulcorantes artificiales en la soda de dieta engañar al cuerpo haciéndole creer que está recibiendo una gran cantidad de azúcar y que, a su vez, aumenta los antojos de alimentos azucarados. Si usted bebe refrescos de dieta, que son mucho más propensos a ceder a la tentación y comer dulces.

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3. Don `t saltarse el desayuno

Este simple pedazo de consejo podría hacer toda la diferencia en la rapidez con que pierde su grasa del vientre. Si eres de los que con frecuencia se salta el desayuno, trate de cambiar su rutina para que siempre obtenga tiempo para comer algo saludable antes de salir para el trabajo. `Ll se sorprenderá de lo mucho más energía que tendrá durante todo el día y mucho menos hambre se siente demasiado.

4. Coma más proteínas

Siguiente consejo sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre es incluir más proteínas en su dieta (o estilo de vida saludable). Los estudios han demostrado que existe una correlación directa entre la cantidad de proteína que la gente come y la cantidad de grasa del vientre que develop.The más proteínas que una persona come, menos grasa del vientre que se desarrollan, por lo que aumentar la ingesta diaria de proteínas y que le ayudará a perder grasa del vientre rápidamente.

5. Cortar los carbohidratos refinados

Los estudios han sugerido que las dietas bajas en carbohidratos son la mejor manera de perder peso, pero incluso sólo cortar los carbohidratos refinados le ayudará a cambiar la grasa del vientre alrededor de su cintura. Coma más alimentos de grano entero y cortar cosas como el pan blanco y las pastas. Se le ayudará a perder peso y obtendrá mucho más nutrientes de los alimentos de grano entero también.

6. Comer más fibra

Otro gran consejo sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre es comer más fibra. La fibra te llena y también ayuda a eliminar la grasa de su sistema, por lo que aumentar la ingesta de fibra comiendo más frutas y hortalizas frescas. Un estudio encontró que el consumo de 14 gramos de fibra extra al día puede resultar en hasta 4.4 libras de pérdida de peso en cuatro meses, por lo que este es un consejo que vale la pena hacer una nota de.

7. Llevar una botella de agua con usted en todo momento

Las personas a menudo confunden la sensación de sed con el hambre, pero si usted tiene una botella de agua con usted, usted puede tomar un par de tragos y que así podían mantener la sensación de saciedad, hasta `s hora de su próxima comida. También significa que usted tiene algo de beber a mano, por lo que ganó el `t ser tan tentado a tomar un refresco cuando no sienta sed.

8. Don`t morirse de hambre

Usted debe reducir las calorías para bajar de peso, pero morirse de hambre será comidas totalmente contraproducente y potencialmente harmful.Eat regulares, pequeñas, que contienen ingredientes frescos saludables. Si se salta las comidas por completo, usted será más probable que coma más de lo que hubiera hecho otra cosa en su próxima comida. Comer muy poco, también jugará estragos en su metabolismo y disminuir la velocidad a la que usted quema la grasa.

9. Di NO a la comida rápida!

Este es otro simple consejo sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre. La comida rápida es simplemente cargado de calorías y grasa y que irá directamente a su cintura. Sabemos que la comida rápida es rápido y fácil, y algunos de ellos incluso sabe muy bien! Si usted es serio acerca de perder grasa del vientre, sin embargo, `d ser mejor cortar por completo la comida rápida.

10. comer menos, más a menudo

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El `s fácil para su cuerpo para metabolizar los alimentos si come comidas más pequeñas con regularidad que si sólo come una o dos comidas grandes, y que` s por qué comiendo alimentos ricos en calorías saludables, bajos, está muy bien para cuando usted quiere perder la grasa del vientre .

¿Tiene otros consejos sobre cómo deshacerse de la grasa del vientre?

Mantenerse feliz y saludable!