¿Qué comer para un vientre plano?

¿Qué comer para un vientre plano?

¿Sabías que puedes hacer abdominales, día tras día, y aún así no lograr ese vientre plano que usted esperaba? ejercicios abdominales planos, como abdominales, son excelentes para tonificar los músculos y la construcción, pero hacen poco para quemar la grasa. Si usted desea conseguir un vientre plano, tendrá que comer una sana, baja en calorías, dieta y mucho ejercicio cardiovascular, por lo que quemar más calorías de las que consume. Una vez dicho esto, algunos alimentos son mejores que otros para un vientre plano y algunos son incluso positivamente perfecto para ello. Por lo tanto, si usted está trabajando duro para lograr un vientre plano, echa un vistazo a estos diez alimentos que le ayudarán a alcanzar su objetivo.

1. Manzanas

Video: 10 Alimentos que debes evitar para tener un vientre plano

Manzanas rojas o verdes, son un alimento ideal para comer cuando se está perdiendo peso, ya que están llenos de fibra y hacen que se sienta lleno rápidamente. El acto mismo de mascar en la manzana engaña al cerebro haciéndole creer que ha comido más de lo que tiene, pero a medida que las manzanas son alrededor de 85% de agua, se habrá consumido mucho menos de lo que piensa. En un estudio, se encontró que las mujeres que consumían tres manzanas al día perdieron peso más rápido que los que no comen ninguna en absoluto.

2. Almendras

Las almendras son pequeñas potencias de la bondad y contienen muchos de los ingredientes vitales que le ayudarán a perder peso alrededor de su vientre. Contienen fibra que te llenará, proteínas para aumentar su metabolismo, y magnesio para aumentar sus niveles de energía. La investigación reciente también ha sugerido que las almendras contienen compuestos que realmente ralentizan la absorción de grasa en el cuerpo.

3. Los pimientos rojos

También se ha encontrado que los alimentos que contienen antioxidantes pueden ayudar en la lucha contra la grasa del vientre. Recientemente, los investigadores demostraron que las personas que consumen una dieta que es rica en beta caroteno y licopeno tienden a tener una cintura más pequeña que otras personas, debido a que los antioxidantes combaten los compuestos que causan la grasa que se almacena alrededor del abdomen. Los pimientos rojos son un alimento ideal para aumentar su ingesta de antioxidantes y también contienen vitamina C, que el cuerpo necesita para ser capaz de quemar grasa.

4. Yogur

Los probióticos que se encuentran en el yogur ayudarán a mantener el sistema digestivo en buen estado de funcionamiento y prevenir el estreñimiento, gases y la hinchazón. También es necesario para mantener su ingesta de calcio cuando se está perdiendo peso y el yogur se ha demostrado ser la mejor fuente de calcio para las personas que intentan perder grasa, según un estudio publicado en el International Journal of Obesity.

5. salmón

El aumento de la cantidad de ácidos grasos omega-3 que se consumen también será una ayuda en su grasa quema de esfuerzo. Entre los muchos otros beneficios para la salud de Omega-3 del que también se cree que hacen su metabolismo más eficiente y que sea capaz de controlar los niveles de insulina. Coma más pescado graso, como el salmón, y que le ayudará a controlar la ansiedad y te hacen perder la grasa de alrededor del estómago más fácil.

6. Los granos enteros

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No debería ser ninguna sorpresa que los granos enteros hacen en esta lista de alimentos para comer para un vientre plano. Los granos integrales contienen mucho más fibra que sus contrapartes refinados y niveles mucho más altos de nutrientes, incluyendo magnesio, que ayuda a regular el metabolismo de las grasas. La investigación ha demostrado que las personas que comen granos enteros ponen en mucho menos peso alrededor de su abdomen, que los que comen los granos refinados.

7. pomelo

La acidez de los frutos que se cree que ralentizar el sistema digestivo, por lo que puede que se sienta lleno después de una comida, por mucho más tiempo. De hecho, en un estudio, los investigadores encontraron que las personas que comieron tres porciones de pomelo cada día perdieron peso sin cambiar cualquier otro aspecto de su dieta en absoluto.

8. Beans

Los frijoles son muy ricos en proteínas y un alimento ideal para sustituir a los productos animales, si quieres ir vegetariana, lo que podría ayudar a perder grasa del vientre. Los estudios han demostrado que va en una dieta vegetariana baja en calorías es una de las maneras más efectivas para bajar de peso alrededor del abdomen. Se ha encontrado que una dieta puramente vegetariana quema más de la grasa profunda, visceral, abdominal que una dieta que se basa en la carne y el pescado para la proteína.

9. El ajo

alimentos termogénicos, como el ajo, chiles y pimientos, elevan la temperatura central del cuerpo y maximizar la quema de grasa para obtener energía. Al añadir más especias a su comida, se queman las calorías que se consumen mucho más rápido.

10. El chocolate negro

Video: Alimentos que impiden un vientre plano / Foods that prevent a flat stomach / Salud180

El chocolate negro es mucho más que simplemente un sabroso manjar, en pequeña CANTIDADES también puede ser muy bueno para su salud, así. Así que contiene antioxidantes, chocolate negro mejora el sistema digestivo y puede ser útil para la lucha contra la grasa del vientre. Para obtener los mejores beneficios del chocolate oscuro, busque las marcas que contienen al menos un 70% de cacao.

Mantenerse feliz y saludable!