¿Cuántos abdominales debo hacer?

Usted puede tratar gran variedad de ejercicios para ayudar a perder peso. Haciendo abdominales es una buena manera de traer algún cambio en su peso corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que haciendo cientos de abdominales cada día no producirá los resultados deseados si no cambia su dieta y mantener una rutina de ejercicio cardiovascular estricta. Abdominales se acoplarán los músculos del recto del abdomen, que incluyen la vaina delante de los abdominales, oblicuos, y flexores de la cadera. Una dura realidad que entender es thatplenty de abdominales no producirá automáticamente mejores resultados, y esto hace que muchas personas que preguntan, "¿Cuántos abdominales debo hacer?"Sigue leyendo para aprender cómo muchas abdominales queman calorías con eficacia.

Como número de abdominales debo hacer?

La mayoría de la gente va a obtener buenos resultados de 10-25 repeticiones de abdominales, pero por lo general depende de su nivel de resistencia y físicas strength.Sit-ups llegado a ser mucho más difícil durante la 3^rd o 4^º series del ejercicio, pero puede tener que continuar hasta que se note una sensación de fatiga en los músculos abdominales.

También es necesario prestar atención a mantener la forma apropiada mientras se realiza abdominales. Asegúrese de que su cuerpo está en una superficie plana con los pies apoyados en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga sus manos cerca de los oídos o por debajo de la barbilla antes de empezar su ejercicio.

Mejor manera de realizar sentarse ups

La mejor manera de hacer abdominales trabajo para usted es realizar tres series de 15-20 repeticiones. Al mismo tiempo, es necesario controlar el tamaño de la porción y realizar ejercicio cardiovascular adecuada con un poco de entrenamiento de cuerpo entero, entrenamiento de fuerza. Usted puede incluso considerar la sustitución de abdominales con crujidos en una bola de estabilidad o los crujidos de la bicicleta si su objetivo básico es tener un núcleo fuerte y el abdomen.

Aquí está el vídeo para ayudar a encontrar la manera de abdominales correctamente con enfoques eficaces: