La forma más rápida de perder grasa del vientre

Las personas que no tienen sobrepeso o son obesos pueden tener deposits.Most la grasa del vientre de nosotros quieren mejorar el aspecto de nuestros abdominales. Queremos que sea plana y bien toned.People somos después de diferentes métodos para perder la grasa del vientre y conseguir el ABS del lavadero. Hay muchas razones para abs unshapely. La mala postura, dieta poco saludable y la falta de ejercicio ABS adecuada puede conducir a la acumulación de grasa en el estómago area.Not todos los ejercicios son capaces de reducir la grasa del vientre. Aunque la mayoría de la gente cree que los abdominales son la mejor manera de lograr abs fuerte y plana, no es del todo cierto. Cualquier persona que trabaja a cabo los deseos de un físico fuerte y atlético y una sección media plana.

Video: ¿Cual Es La Forma Mas Rapida De Perder Grasa Del Vientre Lo que tienes que saber

Lou Schuler, co-autor de "Las nuevas reglas de elevación de Abs" crujidos dice que no son lo suficientemente eficaces para conseguir una gran sección media, ya que utilizan sólo los músculos en la parte frontal y los lados del abdomen. Es necesario dar trabajo adecuado a cabo para todos los músculos en el abdomen y los músculos de la espalda baja, los muslos y las caderas. dobla los músculos abdominales no será tan eficaz como la que se extiende el núcleo en el logro de abs.Get plana incluso la flacidez terco eliminado utilizando las nuevas reglas de abs de elevación.

Schuler recomienda diferentes variedades de ejercicios de estabilización para los ABS con base en el programa de formación desarrollado por el co-autor y entrenador personal Alwyn Cosgrove. Usted será capaz de perder grasa del vientre rápidamente y para descubrir los abdominales increíble que haya adquirido el uso de estos ejercicios recomendados por Schuler en "Las nuevas reglas de elevación de Abs". Los ejercicios básicos sugeridos por Schuler, tales como el ejercicio tablón no sólo ayudan a quemar más calorías, sino que también reduce las posibilidades de que el dolor de espalda y también ayuda a mejorar la postura corporal. Ellos son mucho más eficaces que los abdominales, ya que hacen más músculos trabajan. Así, en lugar de ir para abdominales probar los nuevos y eficaces ejercicios abdominales se indican en "Las nuevas reglas de elevación de Abs" y lograr un abdomen más plano y perfectamente tonificado.

El mejor ejercicio para ABS- Tabla lateral

¿Por qué funciona:

Video: Cómo perder grasa del vientre - Perder 4 pulgadas de la grasa del vientre en 26 días

tabla lateral ejercicio es uno de los ejercicios más difíciles para los abdominales. Esto es más resistente y eficaz que la plancha tradicional. En este ejercicio va a apoyar su cuerpo sólo en dos puntos de contacto, por lo tanto los músculos del cuerpo tendrán que trabajar más para que se estabilice. Esto ayudará en el uso de los depósitos y el desarrollo de los músculos de grasa en la zona abdominal.

¿Cómo hacerlo?

• Acuéstese sobre su lado izquierdo en una línea recta y mantener las piernas apilados. Coloque su mano derecha en su cadera derecha. El codo debe ser exactamente debajo del hombro.
• Tratar de levantar su cuerpo, apoyando su cuerpo en el codo izquierdo. Levante las caderas del suelo y el equilibrio de su cuerpo en el antebrazo y feet.Keep los abdominales contraídos al levantar el cuerpo. Mantener el cuerpo en esta posición durante 30 -45 segundos y baje la body.Switch los lados y repita el ejercicio.
• Repetir el ejercicio dos o tres veces en lados alternos

Para obtener más stabilization- mientras se hace el levantamiento del cuerpo, trate de levantar y bajar la pierna de arriba y manteniéndola durante 5 a 10 conteos. Esto es más difícil que simplemente levantando el cuerpo.

Los mejores ejercicios abdominales - Al salir de Pushup

¿Por qué funciona:

Este ejercicio incluye todo el entrenamiento del cuerpo. Usted tendrá que utilizar brazos, las piernas, las caderas y los abdominales para llevar a cabo este trabajo a cabo. Esto ofrecerá la fuerza a todo su núcleo.

¿Cómo hacerlo?

• Mantenga su cuerpo en la posición de plancha. Coloque las manos dos pulgadas de distancia de los hombros y mantenga el cuerpo recto.
• Trate de caminar sobre las manos extendidas hacia el lado derecho y el lado izquierdo. Hacer 10-12 repeticiones de perder grasa del vientre rápidamente.

Hacer que el harder- ejercicio para que el ejercicio sea aún más difícil para proporcionar un mejor resultado trate de levantar una pierna y caminar.

Los mejores ejercicios abdominales: cocodrilo Arrastre

¿Por qué funciona?

Este ejercicio es una mezcla de trabajo cardio, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de estabilidad. Este ejercicio hace que los músculos de todo el cuerpo trabajan y ayudan a estabilizar el cuerpo a quemar grasa con mayor eficacia. Esto ayudará a su cuerpo para lograr resultados más rápidos y de mayor duración en la pérdida de grasa de la panza y la obtención de los músculos más fuertes.

Video: Ejercicios para quemar grasa abdominal en casa rápido

¿Cómo hacerlo?

• Encuentra una superficie amplia que le permitirá mover su cuerpo hacia adelante durante 10 a 20 yardas. Mantenga los objetos listos, que se deslizará fácilmente en el suelo como platos, toallas, etc.
• Bajar a la posición de empuje hacia arriba con los brazos y las piernas rectas y los pies en la cadera muy separados.
• Mantenga la espalda recta y tratar de arrastrar su cuerpo hacia adelante usando los brazos y el núcleo. Arrastre el suelo a lo largo de la planta, junto con el objeto.
• Caminar hasta llegar a la final de la sala, que debe ser de al menos 10 yardas.
• Resto durante 60 segundos y repita el paseo cocodrilo hacia atrás de modo que llegue a la posición en la que tiene started.This hace un juego de ejercicio
• Repetirlo 3 o cuatro veces para obtener planos ABS buscan y buenas.

Hacer más difícil si se quiere que sea harderand quiere implicar un poco más musclesyou puede tratar de caminar alrededor de un círculo.

Aparte de tener el trabajo adecuado a cabo, es necesario controlar la dieta que usted está tomando para reducir la grasa del vientre. Trate de comer alimentos que no contienen azúcar, grasa y gran cantidad de hidratos de carbono. Coma alimentos saludables con una buena cantidad de fibra y protein.Get fuera de sus mitos sobre ab-formación y obtener un cuerpo bien proporcionado y vientre plano siguiendo los ejercicios de estómago antes mencionados. Las fotografías del libro le ayudará a mantener la postura correcta mientras que hace su utilización ABS funciona out.Make de este libro y obtener beneficiado por ella.
Fuente: Shape.com