El entrenamiento de la bola suiza que lanza la grasa del vientre

Suiza bolas son engañosos. las bolas llenas de aire grandes, gomosas, se ven suaves y cómodas, y son, si todo lo que hacen es sentarse en ellos. Emplearlos como parte de su rutina de ejercicios, sin embargo, y usted tiene un arma muy eficaz en su batalla contra el bulto. El truco es utilizar su inestabilidad inherente a su ventaja. A medida que trabaja para estabilizar a sí mismo contra el esférico tendencia natural a rodar, se activa una serie de músculos, tanto las superficiales y las más profundas de la sección media, comúnmente conocido como el "núcleo".

El video de arriba es un entrenamiento exclusivo, cortesía de Cero del vientre Dieta, el New York Times bestseller de David Zinczenko, co-autor de Coma esto, no de eso! Sus ejercicios trabajaron para Krisa Kirk, cero vientre panelista prueba. Al cabo de dos semanas de comer bien y ganando fuerza de la base con los circuitos del vientre cero, Krista caderas y adelgazado "Yo había evitado usar tacones altos debido a que el peso adicional hizo me duelen las rodillas tan malo," ella dice. "De hecho, me puedo llevar mis talones con confianza y sin dolor!"

Repita el circuito tres veces con dos minutos de descanso entre circuitos.

Perder hasta 16 libras en 14 días con Cero del vientre Dieta-el New York Times libro más vendido de Coma esto, no de eso! autor David Zinczenko. Haga clic aquí para descubrir más!