7 Razones que toman clases de baile debe ser su resolución

La belleza de la danza como una forma de ejercicio es que no se siente o incluso se parece mucho ejercicio formal. Por un lado, usted puede sonreír mientras baile- eso no es algo que puede hacer normalmente mientras correr cuesta arriba o levantar pesas por encima de su cabeza.

Para aquellos que no les importa para el ejercicio tradicional, el baile puede ser el camino para la salud increíble, condición física, pérdida de peso, y la diversión. Sólo hay que superar la sensación de náuseas de usando un leotardo o haciendo la pierna stanky delante de los demás. Los beneficios para la salud son tan vale la pena. Check `em hacia fuera y luego obtener más ideas sobre cómo mejorar su salud y la felicidad con nuestra lista de 50 Resoluciones fácil de cambiar su vida!

1

Bailar quema calorías

escalada en roca, uno de los deportes más gravar físicamente, quema alrededor de 240 calorías por media hora. baile aeróbico quema casi tantas, y los objetivos de grasa abdominal, también. Un estudio reciente de la Universidad de Duke encontró que las personas que hacían ejercicio aeróbico arrojan alrededor de 2,5 pulgadas cuadradas de la grasa del vientre en el transcurso de ocho meses.

2

Danza aumenta la capacidad cardiovascular

Investigadores de la Universidad de Hawai en Manoa analizaron 18 estudios de todo que el seguimiento de las personas de entre 52 a 87 que participaron en todos los tipos de danza, incluyendo salón de baile, contemporáneo, cultura, pop, jazz y estilos mundo. Ellos atribuyeron la salud de los sujetos robusta, resistencia cardiovascular, equilibrio y fuerza muscular para bailar regular. Hablando de cardio, asegúrese de que no es culpable de cualquiera de estos 12 peores errores de cardio que usted está haciendo!

3

Danza reduce el riesgo de diabetes

Un nuevo estudio sobre el impacto del ejercicio sobre la diabetes publicado en la revista Diabetologia sugiere que las personas que se correspondan 150 minutos a la semana de caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar, u otro ejercicio moderadamente vigoroso puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 26 por ciento.

4

Danza fortalece la autoestima

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"Danza le permite a una persona expresar lo que está pasando en el interior [...] es psicoterapéutico," dice Paula Chandler-Paramore, un estudiante de doctorado danza terapia y portavoz de la Asociación Nacional de Danza Fitness y Salud. De hecho, un estudio realizado en Suecia en la revista Pediatría en 2013 mostró que la participación en una clase de baile dos veces por semana ayudó a 59 niñas adolescentes mejoran los síntomas de la depresión y sentimientos de baja autoestima y baja confianza del cuerpo.

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5

Danza mejora el equilibrio

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Bailar se ha relacionado con una mayor equilibrio y el tiempo de reacción, el rendimiento de la motricidad fina, y el alivio temporal de los síntomas de la enfermedad de Parkinson, de acuerdo con la danza psicólogo Peter Lovatt, Ph.D., que investiga los beneficios para la salud de la danza desde hace muchos años en la Universidad de Hertfordshire en Inglaterra.

6

Danza protege el cerebro

Un estudio en el prestigioso New England Journal of Medicine observado 488 personas entre las edades de 75 a 95 durante un período de tres años, prestando especial atención a sus actividades de ocio. De las 11 actividades, incluyendo más populares leer, jugar juegos de mesa, tenis, natación y los deportes de equipo de sólo el baile estaba asociado con la protección de la mente contra la demencia. "Para las personas mayores, que es una gran manera de ayudar a mantener su mente aguda cuando se enteran de la pasos- la música es la memoria mente," Chandler dice-Paramore.

7

Danza construye amistades

Bailando con los demás es una gran manera de relacionarse con nuevos amigos. Pero si usted quiere sentirse adicional cerca de sus compañeros de baile, imitar sus movimientos. Investigadores de la Universidad de Oxford tenían grupos de estudiantes bailan a la música rápida dentro y fuera de ritmo entre sí. Resultó que los estudiantes sentían una mayor sensación de unión cuando bailaban en sincronía.

Bono Sugerencia: pasar por aquí

Tomando clases en un estudio de baile es una de las maneras más fáciles de aprender a bailar para la aptitud debido a que obtiene instrucción práctica y el aprendizaje en grupo es muy divertido. Hay clases para todos los gustos, desde los bailes clásicos como el ballet y bailar el vals, o más danza étnica como la danza del vientre, salsa, tango, y el mambo. Si usted está buscando algo más juvenil, tratar moderna, jazz, hip-hop, o bailar al estilo de calle. Encuentra una clase o maestro individual a nivel local a través findadancestudio.com.

Si se siente intimidado de bailar delante de la gente, y luego bailar delante de la pantalla del ordenador. Hay cientos de videos de YouTube que muestran los movimientos de baile a todos los géneros musicales. medio tempo éxitos de los años 60 y 70 son los más fáciles para los principiantes. Y las pistas de baile en la hora en unos 119 a 122 BPM son sólo derecho de paso al ritmo y hacer un poco de calor. Necesita una increíble lista de reproducción para quemar grasa? No busque más: Esta lista entrenamiento puede ayudar a la antorcha más calorías.