Calorías quemadas flexiones

Flexiones condicionan todos los principales músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo el pecho, espalda, hombros y brazos. También se benefician del núcleo que soporta y alinea el cuerpo durante el movimiento y el ejercicio. Flexiones ayudan a aumentar la masa ósea y el metabolismo, y desarrollar los músculos magros. Pero, ¿cómo hacer flexiones en comparación con otros ejercicios?

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¿Cuántas calorías se pueden quemar por el que hace pectorales?

En cuanto a las calorías quemadas, flexiones pueden ser de alguna ayuda, pero la cantidad exacta varía en función de su peso y su velocidad de ejercicio. peso más alto significa que usted estará haciendo subir más de peso y por lo tanto contribuye a la quema de más calorías. Empujando hacia arriba más rápido acelera el ritmo cardíaco y hace que su cuerpo a quemar más calorías.

Las calorías quemadas durante pectorales por el peso corporal y el tiempo de ejercicio

La tabla muestra que haciendo flexiones durante 30 minutos o más, se puede quemar una gran cantidad de calorías. Sin embargo, empujando hacia arriba durante 30 minutos es un verdadero desafío: la mayoría de la gente no puede seguir haciendo flexiones durante tanto tiempo. En realidad, pocos flexiones sólo se quema pocas calorías.

En caso de usted depende de pectorales para bajar de peso?

Mientras flexiones son una buena manera de mantenerse en forma, no se recomiendan para bajar de peso. Flexiones son una gran manera para que los músculos y aumentar la fuerza. Con las calorías quemadas, flexiones ayudan a desarrollar músculos magros y mantener un cuerpo en general bien tonificado, lo que es más capaz de quemar calorías durante todo el día. Si bien esto puede ayudar a mantener un peso saludable, no es un resultado directo de las flexiones.

Para quemar más calorías, participar en actividades de cardio rítmicas que involucran los grupos musculares principales bodyrsquo-s durante un largo periodo de tiempo. Por ejemplo, un individuo 180 libras quema 178 calorías por caminar a 3 millas por hora durante 30 minutos. Si la misma persona trota a las 6 millas por hora durante 30 minutos, el resultado es de 410 calorías quemadas. El mismo individuo quema 356 calorías en 30 minutos por montar una bicicleta en 12 millas por hora. Profesionales recomiendan que se pone en no menos de 250 minutos de cardio a la semana.

El ejercicio de escoger para la pérdida de peso

1. Caminar

Se puede caminar fácilmente su camino a un peso saludable. Todo lo que necesita es un par de zapatos para caminar. El ejercicio de bajo impacto es apropiado para la mayoría de la gente, incluyendo los que tienen sobrepeso o tienen problemas del corazón. Plantea mínimo peligro de lesiones y ayuda a obtener una mejor salud en general. Caminar a 4 MPH ayuda a quemar más calorías por minuto 5-8.

2. Kettlebell

Pesas funcionan de manera diferente a los pesos tradicionales. Hecho en una forma sugestiva de hervidores de agua, el peso de las bolas de hierro fundido con asas individuales no se distribuye de manera uniforme. En el ejercicio con pesas, su cuerpo trabaja para contrarrestar ellos mediante la participación de los principales músculos del cuerpo. Esto lleva a la quema de calorías sustancial de hasta 400 calorías en 20 minutos. Kettlebells también fortalecer el núcleo y a mejorar la postura y el equilibrio.

3. Natación

La natación es un ejercicio de bajo impacto que se quema 400-700 calorías en una hora. Y importa lo bueno que eres en NATACION- siempre que juega en el agua doesnrsquo-t, que se beneficiará. Este ejercicio trabaja para todos, incluso para el avanzado estado de gestación y aquellos con condiciones músculo-esquelético, la obesidad, la artritis y el asma. Natación ejercicios de la mayor parte de los músculos del cuerpo, incluyendo los de las piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos.

4. Ciclismo

El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que desafía flexiones. Dependiendo de su peso, la velocidad y el terreno, puede grabar 350-1100 calorías en una hora de ciclismo. El ciclismo es más fácil en las articulaciones que correr y es una gran manera de hacer ejercicio, incluso para las personas con sobrepeso. Siempre que sea posible, optar por la bicicleta al aire libre donde se puede enfrentar terreno desafiante que trabaja los músculos y el corazón más duro.

5. Ejecución

Correr es un gran ejercicio para perder peso y mantenerse en forma. Esto ayuda a construir y mantener huesos fuertes y tejido conectivo. También empuja hacia arriba los latidos del corazón a un ritmo saludable, lo que le protege de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Correr durante una hora puede ayudar a quemar 600 calorías.

6. Tenis

Similar a correr, jugar tenis puede ayudar a quemar hasta 600 calorías en una hora. El tenis es un ejercicio de todo el cuerpo que es perfecto para aquellos que disfrutan de la competencia o los que no gustan de hacer ejercicio, pero amantes de los juegos de pelota. Ejerce la mayor parte de sus músculos bodyrsquo-s y mejora la flexibilidad, postura y equilibrio. También ayuda a reducir el estrés al desviar la atención sobre el juego y el ejercicio del cerebro.

7. Intervalo de formación de alta intensidad

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) es un ejercicio efectivo para la pérdida de peso. Se trata de ráfagas rápidas de actividad a intervalos que típicamente totales a 20 minutos por sesión. Haciendo esto tres veces en una semana es suficiente para perder peso y mantener una forma saludable. Puede incorporar Interview en actividades tales como correr, montar en bicicleta, nadar, caminar o levantar pesas. Evitar Interview si usted está comenzando a funcionar hasta dos meses después.

8. Cuerda de salto

Cuando se trata de beneficios para el corazón y la quema de calorías, a diez minutos de saltar la cuerda es equivalente a una milla de 8 minutos. Empujar esto a una hora y se puede quemar 800 calorías. Saltar la cuerda se acopla brazos, las piernas, el abdomen y el núcleo. Se fortalece los huesos, las articulaciones y los tejidos conectivos. También aumenta la resistencia y mejora la coordinación. Este ejercicio de alta intensidad da mejores resultados que flexiones calorías quemadas.