30 Días retos push-up para niñas os brazos y hombros rasgados

¿Quieres dar forma a toda la parte superior del cuerpo? Deshacerse de la grasa del brazo y apriete los músculos abdominales y los hombros? Yo digo que hagan flexiones! Este simple ejercicio es el mejor movimiento de peso corporal para asegurarse de que fortalece y tonifica todos los músculos de la parte superior del cuerpo.

Se puede hacer sólo unas pocas flexiones todavía? Don `t se preocupan por él! Con la práctica, puede aumentar rápidamente el número de repeticiones. Comience su push-up de 30 días desafío ahora para construir bellos brazos y hombros que puede mostrar con orgullo mientras llevaba su camiseta sin mangas.

Durante los 30 días, usted tendrá que hacer ejercicio todos los días o con un un día de descanso a la semana. Se comenzará con unas pocas repeticiones, y poco a poco el número de repeticiones aumentará. Así que, al final, usted será capaz de hacer mucho más repeticiones.

Por supuesto, el número de flexiones que comience con depende de su nivel de condición física actual. Por lo tanto, para encontrar la rutina más adecuada para usted, he recogido desafíos para varios niveles.




¿Quieres conseguir aún más de su push-up desafío? Hacer ejercicios de pesas adicionales para los brazos y hombros dos veces a la semana. También, preste atención a lo que come, ya sabes, una nutrición adecuada es crucial para la pérdida de peso. Por lo tanto, comer bien, hacer su entrenamiento diario y hacer algunos ejercicios adicionales, y después de un mes en el que se ver cambios sorprendentes en sus brazos y hombros.

Antes de comenzar su empuje hacia arriba reto, te recomiendo que comprobar el vídeo a continuación para aprender a hacer flexiones correctamente. Lo sé, parece ser obvio, pero no veo una gran cantidad de gente que lo hace mal.

Para principiantes

A continuación puede encontrar rutinas que son adecuados para los principiantes ya que parten con sólo unas pocas repeticiones y los números aumentan lentamente.

para el Intermedio

Si no está acostumbrado a trabajar fuera y haciendo flexiones, empezar con uno de los programas a continuación. Al final, usted será capaz de hacer unos 40-50 flexiones. Es fresco, ISN `t él.

Espero que haya sido capaz de encontrar una rutina que más le convenga. Por lo tanto, es su turno para comenzar su push-up de 30 días desafío para deshacerse de los brazos flácidos y los hombros grasos. Tenga en cuenta, sin embargo. Al principio, todo el mundo empieza vigorosamente, pero el ganador va a ser que no se rinde!




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