Mancuernas press de hombros alternando con giro

Esta poderosa hombros, abdominales y el ejercicio oblicua a concretar sus brazos flácidos y que parecen volver a derramar por todas partes de las mangas de la camiseta de líneas sujetador. Si usted ha hecho algunos ejercicios en el pasado, lo más probable es que esté familiarizado con la prensa del hombro.

Mientras que la prensa del hombro estándar tiene su cuerpo intacto y recto, mientras que los brazos hacen la mayor parte de la obra, esta dumbbell alterna prensa de hombro con la torcedura funciona su cuerpo dinámicamente (torsión movimiento), por lo tanto se acopla con su núcleo y laterales de ABS más intensamente para estabilizar y crear el equilibrio mientras conseguir el brazo, hombro y músculos de la espalda elaborando. En pocas palabras, se obtiene más por su dinero realizar esta prensa del hombro modificada de prensa estándar.

Video: Elevación de mancuernas alterna.

A no ser que se enfrentan a condiciones de salud y físicas que favorecen solo movimiento, ejercicios de los músculos individuales, movimientos y ejercicios que reclutan más grupos musculares son más beneficiosos para las mujeres que intentan perder peso, quemar grasa y tonificar. Estos ejercicios multi-musculares también llamados ejercicios compuestos por los nerds en forma como nos llevan más energía para realizar y fomentar el desarrollo de la masa muscular magra que los ejercicios musculares individuales. Y, por supuesto, que conduce a la pérdida de peso, pérdida de grasa y un cuerpo escultural que se ve piadosamente en nada de bikini para jeans ajustados.

Video: Elevaciones laterales con mancuernas - InfoCulturismo.com

Otro de los beneficios de la realización de esta versión de la prensa del hombro es que funciona el brazo independiente. Lo que significa es que debido a que se alternan con un brazo a otro y realizar un brazo a la vez, puede conducir todo su enfoque en trabajar el brazo activo. Esto permite que los dos brazos para llamar la atención plena e igual carga de trabajo cada vez que se pulsa.

Imagínese esto, cuando usted está empujando un objeto pesado con los dos brazos, usted piensa ambos brazos están trabajando igual y teniendo en la parte igual de trabajo. En realidad, casi todos tenemos un lado dominante que tiene más fuerza que el otro y empujando el objeto un poco más duro que el lado débil. Para evitar esta situación y construir la fuerza en ambos brazos, es importante que realizar los ejercicios que trabaja uno de los lados a la vez alternando.

Tabla de ejercicios